Рубрика "упражнения"

/ Все записи

Дханурасана: плоский и подтянутый живот без диет и изнуряющих тренировок
	bat

Если у вас нет желания ограничивать себя в еде и заниматься кардио и силовыми физическими нагрузками, то на помощь в борьбе за плоский животик придут несколько упражнений из йоги, которые быстро подтянут область пресса и сожгут лишние сантиметры в талии.
Йога помогает похудеть, этомe есть масса подтверждений.
Для многих окажется преимуществом тот факт, что во время выполнения упражнений из йоги не нужно делать резких движений и сильно нагржать свой организм. Читать далее»

2 фотографии

+27

20 сентября 2018 года

617

20 комментариев

Прокачиваем мышцы живота!
	bat

Отдых между упражнениями — 15 секунд, между кругами — 1 минута, повторить 3 круга.

3 фотографии

+20

1 марта 2018 года

183

2 комментария

Избавиться от жира на боках и животе легко! Лучшие упражнения для сжигания жира в области пояса
	bat

В погоне за стройной фигурой следует знать способы борьбы с жировыми отложениями на животе и боках. В этой статье мы привели для вас упражнения, способствующие сжиганию жира в этих проблемных местах.
Упражнение №1
Боковые поднятия туловища. Упражнение не требует каких-то особенных приспособлений, выполняется на полу. Чтобы было мягче можно подложить коврик или покрывало.
Число повторений: 20
Число подходов: 4
Иллюстрация выполнения упражнения представлена ниже
Упражнение №2 Читать далее»

5 фотографий

+41

24 февраля 2018 года

344

12 комментариев

Тренировка Джиджи Хадид:
	bat

Модель занимается по системе Роба Пиэлы четыре дня в неделю. При этом, она не придерживается никаких диет, но в ее рационе минимум сахара.
Тренировка Джиджи Хадид:
— кардиоразминка: 10 минут боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания в положении лежа — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания лежа на спине с поднятием согнутых в коленях ног — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования; Читать далее»

Показать весь текст

+13

18 января 2018 года

185

0 комментариев

Тонкая талия
	bat

1 фотография

+21

4 января 2018 года

241

4 комментария

упражнения для упругих ягодиц!
	bat

1 фотография

+18

4 января 2018 года

137

0 комментариев

Нестандартные вариации упражнения "планка" у стены.
	bat

1. Займите позицию планки на прямых руках, плечи должны быть расположены четко над руками. Ступни уприте в стену таким образом, чтобы они были на одной линии с бедрами. Удерживайте такое положение минимум 1 минуту.
2. Усложняем задачу, переходим к "ходьбе" по стене. Опять займите позицию планки на прямых руках, следите, чтоб руки были точно перпендикулярно полу. Ноги поднимите и уприте в стену, образовывая телом прямую горизонтальную линию. Подтяните к груди правое колено. Читать далее»

Показать весь текст

+14

15 октября 2017 года

132

3 комментария

Упражнение : гусеница
	bat

Статические упражнения на пресс отлично разбавляет гусеница: с ней и не заскучаешь, и мышцы проработаешь на все сто.
Гусеница приучает мышцы кора стабилизировать тело в разных положениях, улучшает подвижность плечевых суставов и, конечно, делает живот плоским. Чтобы усложнить упражнение, подержи планку в нижней точке 30 секунд. Еще можно усложнить, опирайся на одну руку и поднимай свободную: левую – к правому плечу, правую – к левому, по 10–30 секунд перед возвращением в исходное положение. Читать далее»

Показать весь текст

+32

1 июля 2017 года

227

5 комментариев