Рубрика "Упражнения"
Не всем людям показан тренажерный зал или высокоинтенсивные домашние тренировки. Некоторые в силу возраста, образа жизни или перенесенного заболевания находятся в настолько плохой физической форме, что даже новичковые нагрузки станут для них трудновыполнимой каторгой. Именно с ходьбы следует начать свой путь к стройности людям, чей вес перевалил за сотню. Эффект ходьба для похудения даст хороший при условии, что до этого в вашей жизни отсутствовали физические нагрузки и уже налажено питание. Читать далее»
+10
|
13 июля 2016 года |
101 |
9 |
6 комментариев
|
1. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Читать далее»
+12
|
27 апреля 2016 года |
103 |
5 |
3 комментария
|
Родоначальницей бодифлекса является Грир Чайлдерс, американская женщина, мать троих детей. Последователей у бодифлекса много, в России наиболее известной является Марина Корпан, которая разработала свою собственную методику, которую можно использовать почти всем, кроме беременных. Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Читать далее»
+47
|
3 сентября 2015 года |
436 |
70 |
30 комментариев
|
Всего каких-то 10 минут каждый день. и твоё тело станет подтянутым, упругим, выносливым. Главное делать каждый день.
+13
|
23 августа 2015 года |
102 |
9 |
6 комментариев
|
Перед тем как приступить к комплексу упражнений, измерьте себя: объем талии, живота, бедер, рук и ног. Данные запишите. Это для того, чтобы наблюдать, как меняется ваша фигура, измеряйтесь каждые семь дней. Помните, что эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное — это уменьшение объема. Начальная поза: Стоя, ноги на ширине 30-35 см, руки опираются на ноги на 2,5 см выше коленей, будто вы хотите сесть. Читать далее»
+4
|
26 июня 2015 года |
93 |
12 |
4 комментария
|
Подъем согнутых в коленях ног Подъем согнутых в коленях ног — техника выполнения упражнения: 1. Лягте на пол, руки вытянуты по бокам. 2. Согните колени приблизительно на 75 градусов и приподнимите ноги над полом на 5 см. 3. На выдохе, напрягая нижние мышцы пресса, подтягивайте колени к себе, сохраняя их согнутыми под тем же углом. Продолжайте это движение, отрывая бедра от пола и поднимая таз, как это показано на рисунке. Читать далее»
+5
|
23 июня 2015 года |
42 |
4 |
3 комментария
|
Скручивания с отягощением Скручивания с отягощением — техника выполнения упражнения: 1. Лягте на спину, ноги лежа на полу или на скамейке, колени согнуты под углом 90 градусов. 2. Удерживайте вес на груди, или вы можете держать на выпрямленных руках над торсом. Это ваше исходное положение. 3. Теперь на выдохе медленно начинайте поднимать свои плечи от пола. Ваши плечи подняться от пола на высоту около 10 сантиметров в то время как нижняя часть спины остается на полу. 4. Читать далее»
+5
|
21 июня 2015 года |
42 |
2 |
4 комментария
|
Хотела Вам рассказать как я занимаюсь дома. Правда помогает. Другим словом гимнастика для леньтяек ( для тех кому просто в спортзал лень или другие уважительные причины) лично я к первой категории отношусь, а вот дома пожалуйста. Очень удобно делать просматривая очередной сериал или передачу. Рядом с компом ещё не удавалось совместить (жалко) Итак начнём... Разминка Читать далее»
+8
|
18 июня 2015 года |
94 |
9 |
2 комментария
|
Щипковый массаж живота для похудения Этот вид домашнего массажа не требует никаких дополнительных предметов или кремов. Можно выполнять его в соответствии с одной из нескольких техник. Первый вариант щипкового массажа отличается своей простотой: 1. Утром или вечером нужно встать перед зеркалом, обнажив живот. 2. Перед началом самого массажа живота для ускорения похудения следует выполнить подготовку к нему с помощью поглаживающих движений ладони или кулака вокруг пупка. 3. Читать далее»
+6
|
17 июня 2015 года |
75 |
12 |
3 комментария
|
Я снова в своём репертуаре. Моя первая проблема на данный момент живот. Вес ушёл животик остался. Делюсь с Вами своими опытами над собой. Если у Вас другие проблемные зоны давайте вместе побеждать их. Удалить с талии лишние сантиметры решила попробывать с помощью специального самомассажа живота для похудения. Вообще любой массаж считается прекрасным методом борьбы с полнотой. Читать далее»
+2
|
15 июня 2015 года |
68 |
2 |
0 комментариев
|
|
|
