Есть особый вид физических упражнений, называемый кардио, который весьма эффективен в процессе сжигания жировых отложений в нашем теле и незаменим во время избавления от лишнего.
Давайте для начала разберем, что собой представляют кардиотренировки и в чем состоит их важность и польза. А после уже решим, сколько таких тренировок нам понадобится для приведения веса к норме.
Что такое кардиоупражнения, кардионагрузки или, как их еще называют анаэробные? Читать далее»

Из Блога доктора Утина:
Когда я рассказываю своим пациентам, что по рекомендации NYHA они должны иметь минимум 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю они закатывают глаза и начинают считать. Я говорю, что я уже посчитал. Это 25-45 минут непрерывной нагрузки ежедневно, при которой вы будете испытывать одышку, но сможете поддерживать разговор короткими фразами.
Чаще всего на меня смотрят как на деревенского дурачка.
«Это откуда нам взять время на эту вашу нагрузку?» - как бы говорят они. Читать далее»

По многочисленным просьбам, выкладываю пост о том, как я тренировалась, когда не было возможности пойти в тренажерный зал.
Надеюсь, кому-нибудь пригодится. Удачи всем стройнеющим!
http://vb-life.ru/