Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 
Похудеем вместе!
Группа

Похудеем вместе!

Добро пожаловать в группу! Если вы желаете похудеть то вам сюда! Здесь будут собраны полезные советы и показаны результаты наших похуделок.
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем

Дневник группы:

Добро пожаловать!
Мои группы:
https://www.stranamam.ru/community/9489880/ - Всё обо всем!
https://www.stranamam.ru/community/9913084/ - Флай Леди. Летний взлет!
https://www.stranamam.ru/community/10172353/ - Девичник в СМ
НОВЫЙ МАРАФОН ЖИРОТОП! СТАРТ 15.02 ФИНАЛ 13.03!
НОВЫЙ МАРАФОН ЖИРОТОП! СТАРТ 15.02 ФИНАЛ 13.03!
Что вас ожидает?
-Для каждой участницы я рассчитаю индивидуально : кбжу, водный баланс, рацион индивидуально на первую неделю участия по вкусовым предпочтениям.
- общее меню для всей группы участниц: учимся исключать ненужные продукты.
- меняем уровень физнагрузок
- учимся укладываться в свой суточный калораж -самостоятельное планирование меню под моим контролем.
- учимся планировать рацион на день. Читать далее»
Хотите похудеть? Тогда вам сюда!
Если вам хочется избавиться от лишних кг и вы жаждете приятного общения с единомышленниками, которые будут поддерживать вас, делиться секретами и радоваться победам и вы не против получить волшебный пендаль, то вот он. Мы худеем на спор. Всех желающих приглашаю к нам на ПОЕДИНОК! https://www.stranamam.ru/
10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
MikaRU рубрика Диеты
1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный Читать далее»
🔹Таблица калорийности&#12 8313;
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30 Читать далее»
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Вот так должна питаться каждая девушка, чтобы быть стройной
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. Читать далее»
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135593 Рецептов 1426396 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Деревенский свадебный салат Деревенский свадебный салат
Посчастливилось нам побывать в числе приглашённых на ...
Подробнее »
Бисквит за 3 минуты в микроволновке ... Бисквит за 3 минуты в микроволновке ...
Готовила манник в микроволновке за 6 минут, а теперь ...
Подробнее »
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
Основные принципы похудения:
- Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
- Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- Приседания 50 раз *2
- Пресс 30 раз *3
- Поднятие согнутых ног 30*3
- Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы) Читать далее»
Диета для запуска обмена веществ🍉 🍋&#1 27815;
MikaRU рубрика Диеты
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером Читать далее»
Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок.
Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок. 6 упражнений которые работают по принципу Детокса, обновляя наше тело. Повторять каждое действие для каждой стороны не менее 30 секунд. Идеально подходит для разминки перед интенсивной фитнес тренировкой.
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз Читать далее»

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook