Похудеем вместе!: Группы

НОВЫЙ МАРАФОН ЖИРОТОП! СТАРТ 15.02 ФИНАЛ 13.03!
	MikaRU

НОВЫЙ МАРАФОН ЖИРОТОП! СТАРТ 15.02 ФИНАЛ 13.03!
Что вас ожидает?
-Для каждой участницы я рассчитаю индивидуально : кбжу, водный баланс, рацион индивидуально на первую неделю участия по вкусовым предпочтениям.
- общее меню для всей группы участниц: учимся исключать ненужные продукты.
- меняем уровень физнагрузок
- учимся укладываться в свой суточный калораж -самостоятельное планирование меню под моим контролем.
- учимся планировать рацион на день. Читать далее»

4 фотографии

+2

5 февраля 2018 года

77

0

1 комментарий

Хотите похудеть? Тогда вам сюда!
	Принцеска Кэт рубрика Общение!

Если вам хочется избавиться от лишних кг и вы жаждете приятного общения с единомышленниками, которые будут поддерживать вас, делиться секретами и радоваться победам и вы не против получить волшебный пендаль, то вот он. Мы худеем на спор. Всех желающих приглашаю к нам на ПОЕДИНОК! https://www.stranamam.ru/

+6

9 февраля 2017 года

137

2

1 комментарий

10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
	MikaRU рубрика Диеты

1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
4. Огуречный Читать далее»

Показать весь текст

+4

12 июня 2016 года

45

4

0 комментариев

🔹Таблица калорийности&#12 8313;
	MikaRU рубрика *Советы по похудению

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30 Читать далее»

Показать весь текст

+2

12 июня 2016 года

43

8

0 комментариев

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
	MikaRU рубрика *Советы по похудению

Вот так должна питаться каждая девушка, чтобы быть стройной
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. Читать далее»

Показать весь текст

+7

12 июня 2016 года

109

10

0 комментариев

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
	MikaRU рубрика *Советы по похудению

Основные принципы похудения:
- Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
- Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- Приседания 50 раз *2
- Пресс 30 раз *3
- Поднятие согнутых ног 30*3
- Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы) Читать далее»

Показать весь текст

+4

12 июня 2016 года

90

6

3 комментария

Таблицы правильного питания.
	MikaRU рубрика Диеты

5 фотографий

+5

12 июня 2016 года

68

9

2 комментария

Диета для запуска обмена веществ🍉 🍋&#1 27815;
	MikaRU рубрика Диеты

(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером Читать далее»

Показать весь текст

+6

12 июня 2016 года

75

6

5 комментариев

Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок.
	MikaRU рубрика *Советы по похудению

Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок. 6 упражнений которые работают по принципу Детокса, обновляя наше тело. Повторять каждое действие для каждой стороны не менее 30 секунд. Идеально подходит для разминки перед интенсивной фитнес тренировкой.

1 фотография

+6

12 июня 2016 года

65

6

0 комментариев

Создаём красивый животик
	MikaRU рубрика *Советы по похудению

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз Читать далее»

Показать весь текст

+2

12 июня 2016 года

75

10

0 комментариев

Похудеем вместе!

Дневник группы:

Рубрики дневника:

Поиск рецептов