Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 
Похудеем вместе!
Группа

Похудеем вместе!

Добро пожаловать в группу! Если вы желаете похудеть то вам сюда! Здесь будут собраны полезные советы и показаны результаты наших похуделок.
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем

Рубрика "*Советы по похудению"

🔹Таблица калорийности&#12 8313;
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30 Читать далее»
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Вот так должна питаться каждая девушка, чтобы быть стройной
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. Читать далее»
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ И ПОХУДЕНИЯ
Основные принципы похудения:
- Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
- Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- Приседания 50 раз *2
- Пресс 30 раз *3
- Поднятие согнутых ног 30*3
- Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы) Читать далее»
Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок.
Лучший способ начать жизнь с чистого листа - привести себя в порядок. 6 упражнений которые работают по принципу Детокса, обновляя наше тело. Повторять каждое действие для каждой стороны не менее 30 секунд. Идеально подходит для разминки перед интенсивной фитнес тренировкой.
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз Читать далее»
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 134645 Рецептов 1404683 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Курица в ажуре из картофеля Курица в ажуре из картофеля
Не знаю, как назвать это блюдо.. Может вы мне подскажете..
Подробнее »
Рис по-индийски и все его тайны ... Рис по-индийски и все его тайны ...
Знаете ли вы, что обычный рис может стать истинным ...
Подробнее »
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Читать далее»
Для ускорения метаболизма
Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
Сохрани себе!
Хороший метаболизм- это залог идеальной фигуры!
Рецепт детокс-напитка:
1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.
Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
15-минутная тренировка для красивых ручек 👌 Боремся с обвисанием.
15-минутная тренировка для красивых ручек
Боремся с обвисанием.

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook