Чтобы привести свою фигуру в полную боеготовность к пляжному сезону, нужно заняться тщательной подготовкой уже сейчас. Усовершенствовать бедра и ягодицы, – это самая главная задача. В этом вам помогут эти, казалось бы, простые, но зато очень эффективные упражнения. Вам понадобятся: любая подставка высотой 20 см и коврик.
Упражнение 1 (для активной работы мышц ягодиц и передней поверхности бедер). И. п. (исходное положение) Руки на поясе, правая нога прямая, левая опирается на подставку. Читать далее»