Здравствуйте, дорогие мои участницы марафоны. Безумно извиняюсь за причиненные неудобства, вызванные отсутствием моих постов, но произошло это по независящим от меня причинам. Надеюсь, что мы все еще вместе.
Итак, первое наше задание- отчет по процессу. Ваши результаты. ощущения, возникало ли желание сорваться за все время, вообщем опишите все ваши ощущения.
Сегодня я хочу предложить вам рецептик из одной из самых любимых мною рыб- скумбрии. Читать далее»

Здравствуйте, дорогие девочки. Ну что, привыкли к зарядке? Надеюсь, что она бодрит Вас каждое утро.
Сегодня я хочу рассказать об одной из самых главных ошибок многих худеющих- становится на весы каждый день. Многие увидев внушительные результаты или их отсутствие празднуют вкумняшками или заседают соответственно. Предлагаю взвешиваться раз в неделю, по понедельникам, ведь это день начинаний.
Предлагаю всем любителям кофе добавить туда корицу очень полезная эта специя для похудения. Читать далее»

Вот наступает уже 3-й день марафона. Сегодня он пройдёт под названием День Большого Салата. Перед каждым приёмом пищи мы кушаем салатик, а также используем как гарнир. Берём побольше свежих овощей, старательно рубим их, чуть-чуть, если не в моготу подсаливаем и заправляем не большим количеством оливкового или подсолнечного масла. Я обожаю такой салатик: капусточка + огурчика+ помидорка+ болгарский перчик+ маселко. Надеюсь и Вы поделитесь своими рецептиками Читать далее»

Поначалу каждое упражнение выполняется 2-3 р. Постепенно довести количество выполняемых упражнений до 10-15 р. В первые дни желательно делать упражнения перед зеркалом. Перед занятиями- вымыть шею холодной водой, после занятий-сполоснуть прохладной водой, несколько раз похлопать по подбородку тыльной стороной ладони:
1)Голову резко откинуть назад, расслабить нижнюю челюсть, приоткрыть рот. Читать далее»

Здесь будут выкладываться ссылки в течении всего марафона
Предлагаю комплексный марафон- https://www.stranamam.ru/
Подготовка к марафону - https://www.stranamam.ru/
Комплексный марафон. День 1 (11 января, понедельник)- https://www.stranamam.ru/
Комплексный марафон. День 2 (12 января, вторник) - https://www.stranamam.ru/
Комплексный марафон. День 3 (13 января, среда)- https://www.stranamam.ru/
Комплексный марафон. День 4 (14 января, четверг)- https://www.stranamam.ru/ Читать далее»

Здравствуйте, девочки!!! Наш марафон мы начинаем 11 января. Но к нему необходимо подготовиться:
1) Так как после новогодних праздников, насыщенных вкуснейшими салатами, великолепнейшими горячими блюдами и тающими во рту десертами, наш желудок наполнился, значит нужно его освободить. Поэтому предлагаю первый наш похудательный день сделать разгрузочным. Для большего эффекта необходимо не насыщать свой организм жирным, жареным, сладким, маринованным, то есть всем вредным. Читать далее»

Здравствуйте, мои горячо любимые СМ девочки. Предлагаю ВАМ комплексный марафон, состоящий из:
1)диеты для похудения
2)заданий для похудения
3)физических упражнений
4) заданий красоты
Разберем пунктики по подробнее:
Диета для похудения. В её основу лег стол № 8. Диета нацелена на устранение подкожно-жировых отложений путем воздействия на обмен веществ, что говорит о её оздоравливающих свойствах. Читать далее»