Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Весенние аппетиты – как совладать?

Весна на пороге.
А аппетит – то по-прежнему «зимний». Запасливый такой, настроенный на согревание – укутывание – читай на наращивание тела…
Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергетически изобильная пища.
А при том, что еще и подвигаться зимой часто лень – хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже сумерки – наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».
Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветие помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело.
Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше.
А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом, утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик, или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь.
Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана.
Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной – но с небольшим количеством масла.
И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты – или брокколи – и прям тазик – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла – и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-нибудь строили – строили, припасали – запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал бы вам все сломать и выкинуть по-быстрому.
Как бы вы отреагировали?
Конечно, возмутились бы, обиделись, и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости.
А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело.
Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь – сугробы – мы то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Купите себя привлекательную по цвету массажную варежку или мочалку, оранжевую, зеленую, весеннюю.
И приговаривая что-нибудь ласковое, помассируйте под струями теплой воды свои ноги, от щиколоток до бедер.
Присваивая их себе, приговаривая «Ноги мои, ноги, спасибо вам за то, что носите меня!»
Потом также бережно и с таким же удовольствием от ощущений пройдитесь варежкой по своим ягодицам, животу, спине, рукам…
Ощущая свою кожу как непрерывный, надежный, при этом проницаемый для всего нужного и полезного «периметр» своего тела. Ощутите свои телесные границы и себя – защищенную и поддержанную ими и в них.
Разогрели массажем свои «запасы»? Представили, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря вам ощущение весенней свежести и легкости? Прекрасно!
А потом, когда уже из душа вышли и перед зеркалом чистите зубы, посмотрите себе в глаза повнимательней?
Кто сейчас перед вами? В каком настроении? В какой душевной волне?
О каком – какой – себе вы сразу же начинаете думать, глядя в утреннее зеркало?
О себе – работяге, себе – Человеке, себе – отце или матери, муже – жене, возлюбленном – любящем?
Или вы смотрите себе в лицо прежде всего в тоске и печали по поводу бросающихся вам в глаза лучиках морщинок, каких – нибудь пятнышек – других мелких «пустяков», которые привычно портят вам настроение и заставляют чувствовать себя «старой – старой» - ?
Если это так, попробуйте все-таки хоть немного открыться приходу Весны.
Для этого вглядывайтесь себе именно в глаза чуть дольше обычного. И найдите слова, слова надежды. Надежды и доверия происходящему с вами в вашей жизни.
Это может быть что-то типа: «Я доверяю себе. Я доверяю Реке Жизни. Я доверяю приходу Весны и новым энергиям. Мне есть чем откликнуться, во мне есть ростки новых свершений. Я бережна к себе. И я готова к переменам!»

А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять – пятнадцать.
Кому – то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу».
А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди – флекса или видео - комплексом пилатеса или фитнес - йоги?

И в переходе от этого именно своего утра к выходу в свет, к людям, улыбнитесь себе. Просто так.
Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Весенние аппетиты – как совладать?
Весна на пороге.
А аппетит – то по-прежнему «зимний». Запасливый такой, настроенный на согревание – укутывание – читай на наращивание тела…
Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергетически изобильная пища. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 136583 Рецептов 1440053 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Салат "Изумрудный" ... Салат "Изумрудный" ...
Такой салатик достойно займет свое место на праздничном ...
Подробнее »
Конфеты а-ля "Сникерс" ... Конфеты а-ля "Сникерс" ...
Этот рецепт из моей кулинарной тетрадочки. Приготовила ...
Подробнее »
Картофель "Горяченькие ... Картофель "Горяченькие ...
Обалденно вкусная картошечка! А готовится проще простого.
Подробнее »
Сливовый пирог из "Нью-Йорк ... Сливовый пирог из "Нью-Йорк ...
Не знаю, правда это или врут люди, но прочла, что рецепт ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

Nata337
19 марта 2013 года
+1
Да после зимы сложно остановиться, а ведь нужно приводить фигуру в норму, готовиться к пляжному сезону, Поэтому нужно посмотреть на себя внимательно в зеркало и решить что нужно подкорректировать, во первых нужно пересмотреть свое питание и побольше физ упражнений, даже если нет времени на фитнесс зал , можно заменить хотьбой пару остановок или приборкой квартиры в конце дня. Убрать из рациона углеводы и все мучное, я отказалась даже от сахара и перешла на сахарозаменитель нового поколения на натуральной основе, т.к. я не могу савсем без сладкого.
И вес постепенно за пару месяцев придет в норму
Lubov_ru
19 марта 2013 года
0
хорошая статья!
Ирина Лопатухина
19 марта 2013 года
0
Спасибо)
ataly
20 марта 2013 года
0
Как все актуально! Спасибо за информацию!
Танюшка Фирсова
22 марта 2013 года
0
флп
9 апреля 2013 года
0
мне очень понравилась
Ирина Лопатухина
14 апреля 2013 года
0
спасибо)
Alena7476
19 мая 2013 года
0
Спасибо за такую позитивную статейку!
Milla Max
2 февраля 2014 года
0
Хорошие подсказки и вовремя нашла. Скоро повеснеет и пора будет из тёплых объёмных шкурок втискивать себя в облегчённый вариант одёжек, вот тут-то тушка себя и покажет...
alexanderrusso
6 января 2015 года
0
тут и в разгар зимы рот не закроешь...попробую ваши советы
alemarina
26 февраля 2015 года
0
Сама не представляю как снижать свои аппетиты, начинаю уже побольше жидкости вливать в себя...чтоб еда не влазила)
d kanash 2014
6 апреля 2015 года
0
И мне ваша статья понравилась позитивная

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook