Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 

Не дай себе растаять


Приходилось ли вам задумываться, почему сегодня так много людей увлеклось фитнесом? Причем, их число постоянно растет. Веяние моды? Конечно. Но не только.

Да, иметь красивое тело стало модным. Сейчас это настоящий атрибут успешности.
Есть, конечно, и те, кто идет в клуб просто за общением, да и ради красного словца. И не жаль же им на это денег и времени! Для меня бы такой стимул для покупки абонемента не сработал. Ну да бог с ними.

Давайте лучше задумаемся, почему даже далекий от физкультуры человек, который, например, как я, всегда сбегал с уроков физкультуры, дошел до своей фитнес-жизни. Почему ему вдруг понадобилась регулярная физическая нагрузка? Захотелось избавиться от лишнего веса? Так сядь на диету, начни меньше есть и вернешь себе свои заветные девичьи формы.

Однако, здесь и подвох. Мало того, что каждая диета заканчивается для нас срывом, после которого к нам не только возвращаются сброшенные килограммы, но еще и нарастают несколько кило сверх того. В виде жира, конечно. Потому что диеты, удерживание себя в рамках низкокалорийного рациона успешно работают с нашим телом лишь в молодости. Но после 20 лет обмен веществ (метаболизм) замедляется примерно на 3% в десять лет (в среднем). Казалось бы, такая мелочь – 3%. Когда худеешь в 25, еще не видишь никаких последствий своих «голодовок». И сам процесс избавления от прилипших килограмм проходит на «ура». С годами же худеть исключительно за счет калорийности меню становится все сложнее.

А тут появляется и еще одна ловушка. Мышечная масса, согласно законам природы тает, вытесняется жировыми отложениями. Мы теряем 30% мышечной массы уже к 55-60 годам! Организм же, здорово ограниченный в калориях, начинает питаться питательными веществами из мышц. Просто потому, что не все, что ему нужно, содержится в жире. А во время каждой диеты мы запускаем процесс экспресс-таяния мышечной массы. Мы смотрим на весы, радуемся, что стрелка пошла вниз, но почему-то то, что мы видим в зеркале после диеты, не совсем устраивает.

Уплощаются ягодицы, обвисают бедра и крылья (верхняя часть рук), делая нас похожими на унылых теток. Мы списываем все это на возраст, не думая, что допустили ошибку. Повторяющиеся сидения на диетах просто опасны для нас. И обретенная впопыхах легкость обернется однажды горькими слезами по своим прежним, юным формам, возврат к которым станет еще труднее.

Единственный вариант оставаться в форме – это сознательное отношение к еде и дозированная физическая нагрузка. Мышцы без тренировки растают так же, как мечты о красивом теле. А вот натренированные подарят обладателям множество приятных бонусов!

Но об этом – в следующий раз…
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Не дай себе растаять
  Приходилось ли вам задумываться, почему сегодня так много людей увлеклось фитнесом? Причем, их число постоянно растет. Веяние моды? Конечно. Но не только.
Да, иметь красивое тело стало модным. Сейчас это настоящий атрибут успешности.
Есть, конечно, и те, кто идет в клуб просто за общением, да и ради красного словца. И не жаль же им на это денег и времени! Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 150560 Рецептов 1591020 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Сыр "Маскарпоне" Сыр "Маскарпоне"
На нашем сайте нашла пару рецептов этого великолепного ...
Подробнее »
Мясо "Игра блиц" Мясо "Игра блиц"
Блиц-рецепт, по которому можно очень вкусно приготовить ...
Подробнее »
Карамель Карамель
Наверное никто не будет со мной спорить, что вкус вареной ...
Подробнее »
Рулет из курицы "Мраморный" ... Рулет из курицы "Мраморный" ...
Скажу сразу: идея принадлежит НИНЕ ШМИДТ (Nina60 ),
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Комментарии

Светик21
31 марта 2013 года
+1
Согласна почти со всем. Как я, имея по физкультуре натянутую четверку, стала сейчас фитнес-маньяком? Хотелось идеальное тело. И я его добилась. Я знаю что я могу. Вкупе с ограничениями в питании- это фантастика. Я очень надеюсь, что мой запал не пропадет. Сейчас я легко делаю более 70 приседаний или подъемов на пресс. Цель на будущее- полный шпагат, научиться подтягиваться на руках, стоять на плечах или на голове- это из йоги. И у меня получится!
night_ok
1 апреля 2013 года
0
Светик21 пишет:
научиться подтягиваться на руках
а зачем вам подтягиваться? Вы знаете, что это вредно для женщин? Не даром в школьной программе не заложено выполнение девочками подтягиваний (подтягивание с упором ногами не рассматривается)
Светик21
1 апреля 2013 года
0
А чем это вредно? Школьная программа для меня не аргумент.
night_ok
1 апреля 2013 года
0
женские органы опускаются.
Светик21
1 апреля 2013 года
0
Какая связь с подтягиваниями на руках?
МамаМедведица
4 апреля 2013 года
+1
В ответ на комментарий night_ok
Светик21 пишет:
научиться подтягиваться на руках
а зачем вам подтягиваться? Вы знаете, что это вредно для женщин? Не даром в школьной программе не заложено выполнение девочками подтягиваний (подтягивание с упором ногами не рассматривается)

↑   Перейти к этому комментарию
night_ok пишет:
Не даром в школьной программе не заложено выполнение девочками подтягиваний
сейчас может и не заложено, а вот мы сдавали норматив. И не только подтягивания, а еще вис на турнике, так чтобы удерживать себя на турнике чтобы он был на уровне подбородка.
night_ok
4 апреля 2013 года
0
вообще-то мне 31 год. У нас такого не было. Более того, учителя физкультуры в школе запрещали нам такое делать. про вред говорили преподаватели физподготовки в институте (к слову физо у нас было очень много, столько же часов, как и профильных предметов)
МамаМедведица
4 апреля 2013 года
0
night_ok пишет:
вообще-то мне 31 год
Я подумала, может Вы преподаватель.
У нас было. Может это было местной областной программой. Не знаю. Но было. Нас тогда гоняли зверски. Потому что мы в конце года должны были сдавать этот норматив в качестве экзаменов, по типу годовой контрольной ( не знаю как это правильно обозвать) Сдавали мы это 3 года подрят 9-10-11кл. Учитель девчонок конечно жалел, благо наблюдающих не было и такие задания как 15 подтягиваний, вис, и прыжок в высоту (требуемую высоту уже не помню) нам он урезал, а хорошисток и отличниц практически не напрягал. Говорил: жалко вам аттестаты портить.
К слову у нас и мальчики с трудом и не все уклатывались в этот норматив, у них конечно требования были выше.
night_ok
4 апреля 2013 года
0
я не преподаватель.
Не помню, чтобы в школе на физкультуре у нас зверствовали. Нормативы сдавали все. Одним из вступительных экзаменов в институт у меня было физо. Там, конечно, требования были выше, чем в школе. Но за пару месяцев я до них подтянулась. Те нормативы, которые были при поступлении на "отлично" во время обучения стали "удовлетворительными". Очень много отжимались и качали пресс, но вот подтягивания были уделом мужской половины. Еще из эстетических соображений от девушек не требовали отжиматься на кулаках (чтобы руки не портить) и не заставляли сильно накачивать шею ( у нас на физо были элементы дзюдо и самбо)
МамаМедведица
4 апреля 2013 года
0
Нас точно не заставляли отжиматься на кулаках, может мальчишек - не помню. Шею мы точно не качали.
Наш физрук уважал тяжелую атлетику, но из нашего класса занимались только мальчишки и то это было внеклассным.
Я как человек "прогулявший" со справкой весь 10й класс - в подробности не вдавалась. А подтягивания, вис и прыжки помню по двум причинам: у меня слабые запястья и вывихнуть-растянуть для меня до сих пор плевое дело, а прыжки - в нашем классе всего двое начинали разбег к планке слева, остальные справа и это почему-то нервировало физрука.
night_ok
4 апреля 2013 года
0
МамаМедведица пишет:
всего двое начинали разбег к планке слева, остальные справа и это почему-то нервировало физрука.
это были скрытые левши
МамаМедведица
4 апреля 2013 года
0
а что есть связь между ногами и руками? Я как раз в меньшинстве была
night_ok
4 апреля 2013 года
+1
думаю, что есть. И руками, и ногами мозг управляет
Ирина Черненко
8 апреля 2013 года
0
В ответ на комментарий МамаМедведица
night_ok пишет:
вообще-то мне 31 год
Я подумала, может Вы преподаватель.
У нас было. Может это было местной областной программой. Не знаю. Но было. Нас тогда гоняли зверски. Потому что мы в конце года должны были сдавать этот норматив в качестве экзаменов, по типу годовой контрольной ( не знаю как это правильно обозвать) Сдавали мы это 3 года подрят 9-10-11кл. Учитель девчонок конечно жалел, благо наблюдающих не было и такие задания как 15 подтягиваний, вис, и прыжок в высоту (требуемую высоту уже не помню) нам он урезал, а хорошисток и отличниц практически не напрягал. Говорил: жалко вам аттестаты портить.
К слову у нас и мальчики с трудом и не все уклатывались в этот норматив, у них конечно требования были выше.

↑   Перейти к этому комментарию
А сейчас никто никого не жалеет. мой младшенький - отличник. На прошлой неделе получил первую двойку в жизни. Ни разу такой птицы в его дневнике еще не было. отличилась физкультурница. Оказалось, что надо было на каникулах научиться на скакалке прыгать
МамаМедведица
10 апреля 2013 года
0
Это что ж за фигурное прыганье она им задала? Жаль сынишку
Ох, меня в этом году ждет повторение школьной программы
Я бы не сказала что наш физрук душевный человек был, но адекватный. Когда его племянник пришел ему на смену, физическая подготовка у учеников выросла в разы. С Сашей Николаечем мы могли пойти куда угодно, на сколько угодно и придти уставшие, счастливые и с готовностью еще пробежать стометровку
SHI
18 мая 2013 года
0
В ответ на комментарий night_ok
вообще-то мне 31 год. У нас такого не было. Более того, учителя физкультуры в школе запрещали нам такое делать. про вред говорили преподаватели физподготовки в институте (к слову физо у нас было очень много, столько же часов, как и профильных предметов)

↑   Перейти к этому комментарию
бред
tanuu_ha
17 июня 2013 года
0
В ответ на комментарий МамаМедведица
night_ok пишет:
Не даром в школьной программе не заложено выполнение девочками подтягиваний
сейчас может и не заложено, а вот мы сдавали норматив. И не только подтягивания, а еще вис на турнике, так чтобы удерживать себя на турнике чтобы он был на уровне подбородка.

↑   Перейти к этому комментарию
МамаМедведица пишет:
сейчас может и не заложено, а вот мы сдавали норматив
и мы сдавали точно помню.
Татьяна мамуля
21 октября 2013 года
0
В ответ на комментарий Светик21
Согласна почти со всем. Как я, имея по физкультуре натянутую четверку, стала сейчас фитнес-маньяком? Хотелось идеальное тело. И я его добилась. Я знаю что я могу. Вкупе с ограничениями в питании- это фантастика. Я очень надеюсь, что мой запал не пропадет. Сейчас я легко делаю более 70 приседаний или подъемов на пресс. Цель на будущее- полный шпагат, научиться подтягиваться на руках, стоять на плечах или на голове- это из йоги. И у меня получится!

↑   Перейти к этому комментарию
Светик21
21 октября 2013 года
0
спасибо) шпагат уже получился, почти сижу! и на поперечном и на продольном!
Татьяна мамуля
22 октября 2013 года
0
Умничка!!!! Молодец!!! Браво!!!
Светик21
22 октября 2013 года
+1
Спасибо)
Ирина Черненко
31 марта 2013 года
+1
Вы просто молодчина Так держать
Светик21
1 апреля 2013 года
+1
Этот ответ мне? Спасибо, очень надеюсь на успех.
Malika
1 апреля 2013 года
+1
вот полностью согласна
с возрастом особенно это заметно становится
я всегда не ленилась ходидь в спортзал и дома заниматься при необходимости, но вот последние три года занялась этим делом со всей серьезностью и в итоге имею красивое подтянутое тело
Январинка
1 апреля 2013 года
+6
У нас нет фитнес клубов и тренажерных залов. Зато с мая по ноябрь, совершенно бесплатно - клуб "Огород"!
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым А так же! Совершенно бесплатно! Летний, стойкий Загар в подарок!
С 1 апреля, вас)
МамаОлежки
1 апреля 2013 года
+2
Между прочим, очень действенный клуб у вас Я когда выбираюсь помочь на даче, то нахожу такие мышцы о которых и не знала . На следующий день конечно
Январинка
1 апреля 2013 года
+1
а то, конечно действенный тут и растяжка и силовые упражнения )
feon
1 апреля 2013 года
+1
В ответ на комментарий Январинка
У нас нет фитнес клубов и тренажерных залов. Зато с мая по ноябрь, совершенно бесплатно - клуб "Огород"!
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым А так же! Совершенно бесплатно! Летний, стойкий Загар в подарок!
С 1 апреля, вас)

↑   Перейти к этому комментарию
У нас сезон тренажеров уже открылся
Ирина Черненко
1 апреля 2013 года
+1
В ответ на комментарий Январинка
У нас нет фитнес клубов и тренажерных залов. Зато с мая по ноябрь, совершенно бесплатно - клуб "Огород"!
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым А так же! Совершенно бесплатно! Летний, стойкий Загар в подарок!
С 1 апреля, вас)

↑   Перейти к этому комментарию
В любом деле главное - оптимизм
Анюточка88
1 апреля 2013 года
+1
В ответ на комментарий Январинка
У нас нет фитнес клубов и тренажерных залов. Зато с мая по ноябрь, совершенно бесплатно - клуб "Огород"!
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым А так же! Совершенно бесплатно! Летний, стойкий Загар в подарок!
С 1 апреля, вас)

↑   Перейти к этому комментарию
во, и у меня так же
Natali flylady
1 апреля 2013 года
0
Ирина Черненко пишет:
Есть, конечно, и те, кто идет в клуб просто за общением. И не жаль же им на это денег и времени!
Нет, не жаль)))
Ирина Черненко
1 апреля 2013 года
0
Briz1105
1 апреля 2013 года
0
простите что не в тему!у нас с вами котёнки одинаковые))))
Ирина Черненко
1 апреля 2013 года
0
А откуда они взялись
Briz1105
2 апреля 2013 года
0
вчера администрация шутила)
Ирина Черненко
2 апреля 2013 года
0
Прикольно. я на сайте недавно - первый раз такое увидела
Briz1105
1 апреля 2013 года
0
Тайгета
8 апреля 2013 года
0
Ирина Черненко
8 апреля 2013 года
0
KaterinaGr
18 апреля 2013 года
0
а для меня фитнесс - это способ избавления от отрицательных эмоций и подзарядка позитивом конечно доля заботы о стройности тоже присутствует, но это уже на втором плане эх, было бы с кем оставить мою ляльку махнула бы хоть среди ночи в спорт зал
Monalimona
18 мая 2013 года
0
А я терпеть не могу занятия спортом, еще со школы, потение, пыхтение, пот ручьем. Не могу заставить себя. Мне больше по душе йога.
Мама взрослой дочери
14 августа 2013 года
0
Согласноа, что хотя бы несколько раз в неделю мышцы надо подкачивать (упражнения с гантальками или двумя бутылочками с водой). Я занималась, почти все лето, но вот похудеть не удалось. Килограммы остались те же, только в объемах чуть меньше стала. А надо бы сбросить хотя бы 5 кг (ноги начинают болеть к вечеру, если на каблуках, вес мешает!). Как мне похудеть тогда, если есть все же нужно? Ограничиваю себя в еде, ем, но не много, а вес просто застабилизировался и снижаться не хочет!!!
AnnitaBonita
15 августа 2013 года
0
да в конце концов это еще и хорошее настроение - кто из спортзала выходит в дурном расположении?
Мириса
11 сентября 2013 года
0
У меня подруга ходит в ночное время в спорт зал.Было бы у меня возле дома, я наверное так же бы ходила вечером,когда мои уже спят.А так пока сама дома занимаюсь на велотренажере и пилатесом занимаюсь.Могу сказать одно,что когда не занимаюсь ничем, чувствую себя хуже
НатусяЕ
22 февраля 2014 года
0
Девочки я вот сточла и слушала и у меня вопрос, а когда вы успевпете в спортзал заглядывать.... Я вот тоже ною мужу что хочу абонемент в фитнес но у нас во всех фитнес клубах такое чудное расписание. Все знормальные занятие какие мне интересны в то время когда детя не с кем оставить как назло. Да и даже не знаю с чем определится на что пойти так сказать заниматься в 1ю очередь.
Может кто из вас что посоветует.... потому что желание есть, а с чего начать ну никак не определюсь...
Ирина Черненко
27 февраля 2014 года
0
Начинать лучше с похода в бассейн, потом - пилатес, стрейч. Дальше перед тренировкой начать ходить на дорожку. Через месячишко можно и на силовые тренировки начать ходить. А время всегда можно выкроить. Главное, чтобы вам нравилось заниматься, чтобы тянуло. Тогда и время найдется
НатусяЕ
27 февраля 2014 года
0
Тянет то уже давно, раньше занималась а сейчас чувствую себя как клуша
smola_OL
20 марта 2014 года
0
Я согласна заниматься и следить за собой нужно. Я последний раз ходила на фитнес (шейпинг)лет 6 назад, до родов еще. Все собиралась, и кучу отговорок находила, времени нету, кто ребенка заберет, погуляет и т.п. Но совершенно случайно на улице ко мне подошла девушка и вручила мне визитку в фитнесклуб, замеры и первое занятие бесплатно. Все решила пойду.. Девочки я позанималась уже два месяца, сил у меня прибавилось, более энергичная стала. И как то время нашлось -- и ребенка на вокал вожу и в школу раннего развития и сама на тренировки бегую и дома вроде все успеваю
НатусяЕ
20 марта 2014 года
0
А ребенок то с кем пока на фитнесе
smola_OL
21 марта 2014 года
0
Когда с бабушкой, когда с папой, как получается! Она у меня ходит на вокал, так я успеваю ее завести, сгонять на фитнес и забрать, мне так очень нравится, не надо тупо сидеть и ждать под дверями, когда вокал закончится! Как-то так! У нас в городе новый фитнес клуб открылся,, мне очень удобно платишь и ходишь когда тебе удобно и сколько хош раз!
Бармалей
30 мая 2014 года
0
Еще дожить до этих 60 надо
lelya mase
27 августа 2014 года
0
нужно во всем знать меру
nic she
8 октября 2014 года
+1
да!.. фитнесу да!.. хочу купить годовой абонемент в женский фитнес-клуб. ПРедварительно сходила на 3 занятия, очень понравилось. ДО этого , в домашних условиях, поддерживала фигуру + йога, а тут ... телу очень понравилась нагрузка в спорт-зале.
alexanderrusso
6 января 2015 года
0
я сама не могу заниматься, мне надо путеводитель в спорт зал...дома только до дивана добрести могу
alemarina
26 февраля 2015 года
0
фитнес поможет не только для фигуры но и настроение поднимет а это уже два положительных фактора
Маша2000
3 марта 2015 года
0
Мой фитнес-это напольный ролик и ещё 10 мин.нехитрых упражнений утром(вращение головой,плечи,руки и т.д)
Костанция
1 октября 2015 года
0
Сегодня прочитала про skinny-fat, ужаснулась!
Спорт и сбалансированное питание, и никаких перегибов!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
Рецепт: Пирог-пицца "Школьная"
Пирог-пицца "Школьная"
Рецепт: Треугольнички из лепешек с начинкой
Треугольнички из лепешек с начинкой
Рецепт: Булочки "Я тебя никому не отдам"
Булочки "Я тебя никому не отдам"