Не дай себе растаять
Приходилось ли вам задумываться, почему сегодня так много людей увлеклось фитнесом? Причем, их число постоянно растет. Веяние моды? Конечно. Но не только.
Да, иметь красивое тело стало модным. Сейчас это настоящий атрибут успешности.
Есть, конечно, и те, кто идет в клуб просто за общением, да и ради красного словца. И не жаль же им на это денег и времени! Для меня бы такой стимул для покупки абонемента не сработал. Ну да бог с ними.
Давайте лучше задумаемся, почему даже далекий от физкультуры человек, который, например, как я, всегда сбегал с уроков физкультуры, дошел до своей фитнес-жизни. Почему ему вдруг понадобилась регулярная физическая нагрузка? Захотелось избавиться от лишнего веса? Так сядь на диету, начни меньше есть и вернешь себе свои заветные девичьи формы.
Однако, здесь и подвох. Мало того, что каждая диета заканчивается для нас срывом, после которого к нам не только возвращаются сброшенные килограммы, но еще и нарастают несколько кило сверх того. В виде жира, конечно. Потому что диеты, удерживание себя в рамках низкокалорийного рациона успешно работают с нашим телом лишь в молодости. Но после 20 лет обмен веществ (метаболизм) замедляется примерно на 3% в десять лет (в среднем). Казалось бы, такая мелочь – 3%. Когда худеешь в 25, еще не видишь никаких последствий своих «голодовок». И сам процесс избавления от прилипших килограмм проходит на «ура». С годами же худеть исключительно за счет калорийности меню становится все сложнее.
А тут появляется и еще одна ловушка. Мышечная масса, согласно законам природы тает, вытесняется жировыми отложениями. Мы теряем 30% мышечной массы уже к 55-60 годам! Организм же, здорово ограниченный в калориях, начинает питаться питательными веществами из мышц. Просто потому, что не все, что ему нужно, содержится в жире. А во время каждой диеты мы запускаем процесс экспресс-таяния мышечной массы. Мы смотрим на весы, радуемся, что стрелка пошла вниз, но почему-то то, что мы видим в зеркале после диеты, не совсем устраивает.
Уплощаются ягодицы, обвисают бедра и крылья (верхняя часть рук), делая нас похожими на унылых теток. Мы списываем все это на возраст, не думая, что допустили ошибку. Повторяющиеся сидения на диетах просто опасны для нас. И обретенная впопыхах легкость обернется однажды горькими слезами
по своим прежним, юным формам, возврат к которым станет еще труднее.
Единственный вариант оставаться в форме – это сознательное отношение к еде и дозированная физическая нагрузка. Мышцы без тренировки растают так же, как мечты о красивом теле. А вот натренированные подарят обладателям множество приятных бонусов!
Но об этом – в следующий раз…
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Не дай себе растаять
 |
Приходилось ли вам задумываться, почему сегодня так много людей увлеклось фитнесом? Причем, их число постоянно растет. Веяние моды? Конечно. Но не только. Да, иметь красивое тело стало модным. Сейчас это настоящий атрибут успешности. Есть, конечно, и те, кто идет в клуб просто за общением, да и ради красного словца. И не жаль же им на это денег и времени! Читать полностью |
| +79 |
Ирина Черненко
|
57 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
У нас было. Может это было местной областной программой. Не знаю. Но было. Нас тогда гоняли зверски. Потому что мы в конце года должны были сдавать этот норматив в качестве экзаменов, по типу годовой контрольной ( не знаю как это правильно обозвать) Сдавали мы это 3 года подрят 9-10-11кл. Учитель девчонок конечно жалел, благо наблюдающих не было и такие задания как 15 подтягиваний, вис, и прыжок в высоту (требуемую высоту уже не помню) нам он урезал, а хорошисток и отличниц практически не напрягал. Говорил: жалко вам аттестаты портить.
К слову у нас и мальчики с трудом и не все уклатывались в этот норматив, у них конечно требования были выше.
Не помню, чтобы в школе на физкультуре у нас зверствовали. Нормативы сдавали все. Одним из вступительных экзаменов в институт у меня было физо. Там, конечно, требования были выше, чем в школе. Но за пару месяцев я до них подтянулась. Те нормативы, которые были при поступлении на "отлично" во время обучения стали "удовлетворительными". Очень много отжимались и качали пресс, но вот подтягивания были уделом мужской половины. Еще из эстетических соображений от девушек не требовали отжиматься на кулаках (чтобы руки не портить) и не заставляли сильно накачивать шею ( у нас на физо были элементы дзюдо и самбо)
Наш физрук уважал тяжелую атлетику, но из нашего класса занимались только мальчишки и то это было внеклассным.
Я как человек "прогулявший" со справкой весь 10й класс - в подробности не вдавалась. А подтягивания, вис и прыжки помню по двум причинам: у меня слабые запястья и вывихнуть-растянуть для меня до сих пор плевое дело, а прыжки - в нашем классе всего двое начинали разбег к планке слева, остальные справа и это почему-то нервировало физрука.
У нас было. Может это было местной областной программой. Не знаю. Но было. Нас тогда гоняли зверски. Потому что мы в конце года должны были сдавать этот норматив в качестве экзаменов, по типу годовой контрольной ( не знаю как это правильно обозвать) Сдавали мы это 3 года подрят 9-10-11кл. Учитель девчонок конечно жалел, благо наблюдающих не было и такие задания как 15 подтягиваний, вис, и прыжок в высоту (требуемую высоту уже не помню) нам он урезал, а хорошисток и отличниц практически не напрягал. Говорил: жалко вам аттестаты портить.
К слову у нас и мальчики с трудом и не все уклатывались в этот норматив, у них конечно требования были выше.
↑ Перейти к этому комментарию
Ох, меня в этом году ждет повторение школьной программы
Я бы не сказала что наш физрук душевный человек был, но адекватный. Когда его племянник пришел ему на смену, физическая подготовка у учеников выросла в разы. С Сашей Николаечем мы могли пойти куда угодно, на сколько угодно и придти уставшие, счастливые и с готовностью еще пробежать стометровку
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
с возрастом особенно это заметно становится
я всегда не ленилась ходидь в спортзал и дома заниматься при необходимости, но вот последние три года занялась этим делом со всей серьезностью и в итоге имею красивое подтянутое тело
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым
С 1 апреля, вас)
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым
С 1 апреля, вас)
↑ Перейти к этому комментарию
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым
С 1 апреля, вас)
↑ Перейти к этому комментарию
Посадка, прополка, окучивание, ежедневный полив и ваша попа будет упруга, а тело подтянутым
С 1 апреля, вас)
↑ Перейти к этому комментарию
Может кто из вас что посоветует.... потому что желание есть, а с чего начать ну никак не определюсь...
Спорт и сбалансированное питание, и никаких перегибов!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: