Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как я похудела после родов или советы худеющим

Решила поделиться своими рецептами похудения, буду очень рада, если кому-то помогут советами.

Сейчас мой вес 50 кг при росте 168, после родов он был 56 кг. За 4 месяца я скинула 6 кг. Кажется, что маловато, но не забывайте, чем меньше ваш вес, тем сложнее уходят килограммы. Если вы весите, например, 70 кг, то сможете скинуть за этот промежуток 15 кг без вреда для здоровья. Те, кто планирует избавиться от лишнего веса 5-10 кг за неделю, могут не читать статью, т.к. ни о каких жестких диетах здесь речь не пойдет.

Итак, самый первый и важный совет:
1. Не голодать.
Кушаем, каждые 3-4 часа. Перекусы запрещены, нельзя ничего, кроме чая или воды. Чай, в идеале, должен быть без сахара, но я люблю сладкий привкус, поэтому добавляю парочку таблеток заменителя сахара. Очень хорошо раз в день (можно и чаще) пить чай из трав,с корицей или чай с лимоном, имбирем и медом.
Если у вас нет времени готовить себе еду каждые 3-4 часа, то заведите привычку носить с собой контейнеры с едой и кушать по расписанию.

2. Сладкое и быстрые углеводы мы едим до 12-00.
Да, сладкоежкам будет трудновато, но прежде чем положить конфетку в рот, задайте себе вопрос, чего вам больше хочется? Наслаждаться конфеткой 1 минуту или своим прекрасным телом 24 часа в сутки семь дней в неделю? Тем не менее, если от сладкого совсем не получается избавиться из рациона, то кушаем его до 12-00, но не плитками пожираем шоколадки, а максимум 30-40 гр.
Что такое быстрые углеводы я объяснять не буду, гугл вам в помощь.

3. Забудьте о мучных изделиях.
Да, да, именно так. Булочек не существует, а все, что содержит дрожжи прибавит вам жиру. Про белый хлеб тоже забудьте. Теперь мы будем питаться всем, что содержит большое количество клетчатки. Это могут быть отруби, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, клетчатка. Лично я готовила для себя лепешки чапати - это индийская кухня. 3 шт в день мне было достаточно. Готовятся они просто, из цельнозерновой пшеничной муки (если лепешки рвутся, можно добавить немного обычной муки), воды, соли и масла (я всегда беру оливковое). На все про все 15 минут уходит. Так что можете попробовать. Ссылку пока не могу дать, кому интересно введите на ютубе в поиск Roti, Chapati (Flat Indian Bread) Recipe by Manjula

4. Забудьте про майонез, кетчуп и о подобного рода соусах.
Научитесь пользоваться специями, это вкусно и полезно.

5. Как можно реже кушайте жаренное и вообще не советую есть копченое.
Запекайте, тушите, готовьте на пару, варите. А если в супчик вы добавите необжаренные овощи, то цены ему не будет! Ну, а если уж сильно соскучились по жаренному, то добавьте не более 2 ст.л. масла.

6. Творог 2-5 % процентный.

7. С курицы всегда удалять кожицу

8. Если едите яйца, то в день можно не более 1 желтка, белка сколь угодно.

9. Не используйте большую тарелку.
В большую тарелку войдет больше еды.

10. Кушайте медленно, тщательно пережевывая.
Тогда вы заметите, что на самом деле для насыщения вам требуется гораздо меньше еды!

11. Больше пейте воды.
До еды за 30 мин или после. Еще бывает, что мы путаем чувство голода и жажды, так что пейте воду!

12. Алкоголь следует исключить.
Сама вообще не пью, даже по праздникам. Вам тоже не советую, но навязывать ничего не собираюсь.

13. Физическая активность.
Каждый день зарядочка должна быть. Ну или 5 раз в день. Не менее 20 мин. Можете поискать в интернете видеоуроки. Сама я занималась по видео с канала на youtybe FitnessBlender - там каждый найдет для себя посильную тренировку. Можете конечно и что-то свое придумать. Так же необходимо проходить пешком не менее 3-4 км. Если нет возможности выходить на прогулку, то старайтесь найти способ сжечь калории другим способом. Например, не пользоваться лифтом, пройтись пешком до работы, не доехав до нее пару остановок и т.д.

14. Больше фруктов и овощей, а так же кушаем орешки.
Единственное, не следует налегать на бананы и виноград. Орешки - не более 10 шт. в день.

15. Для тех кто любит сыр - не более 30 гр. в день.

16. Забудьте про полуфабрикаты.
Готовьте сами. Если не умеете - учитесь. Полуфабрикаты - это убийцы стройной фигуры.

Вроде основные правила изложила. Теперь я подробнее остановлюсь на том, что кушаю лично я.
Начну с того, что я веган. Т.е. рыбу, мясо, яйца не кушаю. Мой основной рацион составляют фрукты (бананы, яблоки, груши, апельсины, иногда авокадо еще ем), овощи (кабачки, помидоры, морковь, зелень, лук, редко - картошка, огурцы, цветная капуста, перцы), крупы (греча, бурый рис, чечевица красная и коричневая, нут, овсяная крупа), творог, натуральный йогурт (не советую брать сладкие и с добавками), молоко, льняное масло 1 ст.л. в день, орехи грецкие или миндаль или бразильский орех (не более 5 шт. в день), мюсли (размягчаю их в натур. йогурте и добавляю 1 ч.л. тростникового сахара
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135582 Рецептов 1425926 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Фальшивые чебуреки из кабачков ... Фальшивые чебуреки из кабачков ...
Конечно же это просто блинчики из кабачков с мясным ...
Подробнее »
Паштет "Нежность" Паштет "Нежность"
Паштет и в самом деле невероятно нежный, ароматный,
Подробнее »
Пряник "Тульский" Пряник "Тульский"
Похожий рецепт есть, но без фото. А так как я пеку ...
Подробнее »
Слоеное тесто за 10 минут Слоеное тесто за 10 минут
Это чудесное тесто, просто палочка-выручалочка. Готовить ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

МамаРу
25 апреля 2014 года
+6
Tulsi пишет:
Кушаем, каждые 3-4 часа.
этот совет хорош для неработающих людей. Мой рабочий график пн-пт 8.00 -17.00 перерыв 12.00-13.00 плюс два тех.перерыва по 15 минут в первой и второй половине дня. Просто представила,как я каждые три часа достаю контейнер с домашней едой и в окружении ошеломленных коллег начинаю медленно и вдумчиво пережевывать правильную еду
Tulsi
25 апреля 2014 года
+1
Выбор ваш, а я так и делала, с собой еду носила. Вечером после работы на пробежку еще выходила.
МамаРу
25 апреля 2014 года
0
работа работе рознь вы вышли на работу сразу после родов?
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
Нет конечно))
МамаРу
25 апреля 2014 года
+1
руководствовалась,видимо,недостоверной информацией в профиле
SakuraT
25 июня 2016 года
0
В ответ на комментарий Tulsi
Выбор ваш, а я так и делала, с собой еду носила. Вечером после работы на пробежку еще выходила.

↑   Перейти к этому комментарию
Выхожу на пробежку... После болят икры... может бег не моё?;(
Чернышева Александра
4 сентября 2014 года
0
В ответ на комментарий МамаРу
Tulsi пишет:
Кушаем, каждые 3-4 часа.
этот совет хорош для неработающих людей. Мой рабочий график пн-пт 8.00 -17.00 перерыв 12.00-13.00 плюс два тех.перерыва по 15 минут в первой и второй половине дня. Просто представила,как я каждые три часа достаю контейнер с домашней едой и в окружении ошеломленных коллег начинаю медленно и вдумчиво пережевывать правильную еду

↑   Перейти к этому комментарию
хорошо вам, у нас на работе такое не прошло бы - на рабочем месте есть нельзя (
МамаРу
4 сентября 2014 года
0
хорошо мне? я не автор этой статьи и не ем на работе каждый час
princess_Maro
25 апреля 2014 года
+3
после прочитанного сложилась ощущение, что вы супер идеальны
Tulsi
25 апреля 2014 года
+2
Что касается здорового образа жизни, возможно)). Но, если честно, я почти не встречала людей, которые бы все так строго соблюдали. Надеюсь, что кто-нибудь присоединится ко мне
princess_Maro
25 апреля 2014 года
0
вот очень трудно соблюдать все) если хотя бы пару-тройку то уже прогресс, лично для меня)
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
Я ко всему этому тоже не за один день пришла. Года 3 потратила, чтобы отказаться от вредных привычек и вредной еды, особенно от шоколада, раньше я была сладкоежкой.
princess_Maro
25 апреля 2014 года
0
а как избавились?
Tulsi
25 апреля 2014 года
+1
Наверное просто сила воли и беспокойство о будущем. Курение и алкоголь - дедушка помог, он умер из-за этих вредных привычек. Сладости - просто все меньше и меньше старалась кушать, однажды продержалась неделю, потом подумала, а что мешает продержаться еще одну... в итоге поняла, что вообще не хочу шоколад. Так теперь и не ем его ни при каких обстоятельствах, не дай бог опять подсяду)). Правда первое время тяжко было, да...
SakuraT
25 июня 2016 года
0
Я вот опять подсела... Поправилась опять ... Снова стараюсь не кушать шоколадки... А так хочется...
SakuraT
25 июня 2016 года
+1
В ответ на комментарий princess_Maro
В прошлом году я соблюдала пост перетяну Пасхой. Сладкое нельзя.... А я безумная сладкоежка... Я даже была готова бросить пост... Но сила воли... Через неделю стало чууууть легче, через две ещё легче;-) через 3 -уже норма:-) как говорят, человек привыкает в течении месяца:-) самое главное выдержка и желание)
ЯСветуля
25 апреля 2014 года
+4
В ответ на комментарий Tulsi
Что касается здорового образа жизни, возможно)). Но, если честно, я почти не встречала людей, которые бы все так строго соблюдали. Надеюсь, что кто-нибудь присоединится ко мне

↑   Перейти к этому комментарию
Я так 2 года жила, кушала по расписанию без перекусов и тренировалась. Это правильный совет. Углеводы нас губят. В итоге у меня за год -30 кг, а потом вес поддерживала. Сейчас беременна, летом рожать, потом посмотрим как (там то овощи то фрукты будет нельзя)
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
У вас все получится Пусть роды пройдут успешно!
sandx
27 апреля 2014 года
0
В ответ на комментарий ЯСветуля
Я так 2 года жила, кушала по расписанию без перекусов и тренировалась. Это правильный совет. Углеводы нас губят. В итоге у меня за год -30 кг, а потом вес поддерживала. Сейчас беременна, летом рожать, потом посмотрим как (там то овощи то фрукты будет нельзя)

↑   Перейти к этому комментарию
yana sokolovska 2015
6 мая 2015 года
0
В ответ на комментарий Tulsi
Что касается здорового образа жизни, возможно)). Но, если честно, я почти не встречала людей, которые бы все так строго соблюдали. Надеюсь, что кто-нибудь присоединится ко мне

↑   Перейти к этому комментарию
Согласна. Я как-то пыталась сидеть, но потом срывалась и пускалась во все тяжкие И так с периодичностью определенной. Знаю точно одно, что если ограничить себя в хлебе, больше ходить пешком и пить много воды, то в принципе тоже хороший эффект получается)). А вот от сладкого отказаться не смогу никогда.
Nayou
25 апреля 2014 года
+8
Tulsi пишет:
Сейчас мой вес 50 кг при росте 168
У вас недовес конкретный Даже если астеническое телосложение, то не мешало бы поправиться хотя бы на 6 кг
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
Если поправлюсь на 6 кг, у меня животик появится и щеки, а сейчас ничего лишнего, т.е. для меня это нормальный вес. Другое дело, если бы я набрала 6 кг мышц, но этим конкретно заниматься нужно, сейчас на такие подвиги нет времени.
Nayou
25 апреля 2014 года
+4
Tulsi пишет:
Если поправлюсь на 6 кг, у меня животик появится и щеки
Щеки в вашем возрасте уже не появятся, а животик, попка, грудь - это нормально для женщины, особенно рожавшей и кормившей.
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
Все это присутствует. Мужу бы тоже не понравилось, если бы я костлявая была. Просто комплекция такая. Дело в том, что я проходила фитнес-тест, мне сказали, что нет дефицита массы тела, все в пределах нормы.
Nayou
25 апреля 2014 года
+2
Tulsi пишет:
фитнес-тест, мне сказали, что нет дефицита массы тела, все в пределах нормы
Ну как нет то? Не острый дефицит, но весьма и весьма приличный. Есть нормы веса, медицинские нормы (шоу-бизнес и модельный мы не рассматриваем) так по этим нормам вам при астеническом телосложении не хватает 7 килограмм до нижней границы нормы.
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
У меня было в пределах нормы, но на грани, да. Т.е. больше нельзя скидывать. Я не против набрать массу тела, если это будут мышцы, но не сейчас, а когда время появится).
Melica
25 апреля 2014 года
0
Я вот просчитала ваш ИМТ-индекс массы тела.И у меня получилось,что если вам 1 кг.Добавить то вы в норме,а сейчас недостаток(не большой).Но я вот с вами полностью согласна,что эту разницу лучше мышцами добрать(а не жирком).
piramida_x
30 апреля 2014 года
0
В ответ на комментарий Nayou
Tulsi пишет:
фитнес-тест, мне сказали, что нет дефицита массы тела, все в пределах нормы
Ну как нет то? Не острый дефицит, но весьма и весьма приличный. Есть нормы веса, медицинские нормы (шоу-бизнес и модельный мы не рассматриваем) так по этим нормам вам при астеническом телосложении не хватает 7 килограмм до нижней границы нормы.

↑   Перейти к этому комментарию
Я астеник. При росте 164 всегда весила 45 - 46 кг. После родов набрала до 52 и сейчас я не айс. Животик есть и ноги толстые, хотя по идее это для меня отличный вес, но по факту надо сбросить 3-4 кило.
Nayou
30 апреля 2014 года
0
Посмотрела ваше фото - вы типичный нормостеник, об этом собственно и ваш рост говорит, и длина ног То есть 52 кг для вас нормальный вес. Просто некоторые не способны сами себя оценивать адекватно, вот и выискивают недостатки типа животика, хотя реально у них может быть отличное тело
piramida_x
30 апреля 2014 года
0
ну судя по толщине кости, я все таки астеник. У меня запястье 14 см. Поэтому в моих 52 кг. попа кажется огромной.
Nayou
30 апреля 2014 года
0
По этому индексу я тоже астеник, но это не так, так как все остальные индексы и соотношение размеров соответствуют нормостеническому
Natsta
25 апреля 2014 года
0
В ответ на комментарий Tulsi
Если поправлюсь на 6 кг, у меня животик появится и щеки, а сейчас ничего лишнего, т.е. для меня это нормальный вес. Другое дело, если бы я набрала 6 кг мышц, но этим конкретно заниматься нужно, сейчас на такие подвиги нет времени.

↑   Перейти к этому комментарию
Tulsi пишет:
Если поправлюсь на 6 кг, у меня животик появится и щеки, а сейчас ничего лишнего,
Очень хотелось бы увидеть ваше фото. У вас, судя по нормам недовес 8 кг. А так вы молодец. А как давно вы стали веганом?
Tulsi
25 апреля 2014 года
0
Веганом года 4 назад стала. Что касается фото, могу сделать завтра, загрузить в альбом себе.
Natsta
25 апреля 2014 года
0
буду ждать фото
Tulsi
26 апреля 2014 года
0
Уж извините за качество, но как есть. По крайней мере здесь отчетливо видно, что никакого недовеса у меня не имеется. https://www.stranamam.ru/album/7642180/#photo7642183
Natsta
26 апреля 2014 года
0
посмотрела фото, фигура стройненькая, выступающих костей не видно , вы молодец, а я вот себя не могу заставить заняться спортом. Когда я при росте 157 весила 45 кг. мне было страшно на себя смотреть.
Еленочка8
26 апреля 2014 года
0
у меня рост 155 и при весе 43 я себя обожала, эх, где мои 19 лет
S-Shishova
11 сентября 2014 года
-1
В ответ на комментарий Nayou
Tulsi пишет:
Сейчас мой вес 50 кг при росте 168
У вас недовес конкретный Даже если астеническое телосложение, то не мешало бы поправиться хотя бы на 6 кг

↑   Перейти к этому комментарию
Ну и поправляйтесь сами сколько вам влезет. Я 170 см в росте и лучший вес мой был 52 кг (тоже мало по вашему мнению) но толстеть намеренно не хотела. С автором согласна по поводу всех пунктов, но без сладкого не могу, ем с утра до вечера, но фрукты, а не конфеты и по 40 калорий примерно. Важно как она выглядит, а не что ее весы показывают.
Nayou
12 сентября 2014 года
0
S-Shishova пишет:
тоже мало по вашему мнению
Это не по моему мнению, в по мнению врачей и диетологов.
При недовесе можно быть здоровым только снаружи, даже выглядеть неплохо, но при этом внутренние органы могут быть истощены. Потому врачи и следят за весом пациентов и обследуют при отклонениях.
Здоровье ваше, мне на него плевать.
S-Shishova
13 сентября 2014 года
0
Так если врачи наблюдают за похудением, дают советы, следят за здоровьем и они говорят, что все нормально, значит так и есть.
mamasemi-2013
9 февраля 2015 года
0
В ответ на комментарий Nayou
Tulsi пишет:
Сейчас мой вес 50 кг при росте 168
У вас недовес конкретный Даже если астеническое телосложение, то не мешало бы поправиться хотя бы на 6 кг

↑   Перейти к этому комментарию
Ну не такой уж и конкретный недовес. При таких показателях индекс массы тела получается 17,73, а это оччччень близко к норме . Так что автор ничуть не перестаралась. И система питания очень правильная. Тем более, что как я понимаю больше вес не уходит.
Rinkirina
25 апреля 2014 года
+1
Tulsi пишет:
вес 50 кг при росте 168,
ой, маамаааа!..
я вешу столько же и не знаю, как набрать хотя бы 5 кг.
Nayou
25 апреля 2014 года
+1
Иришка-мама-счастья пишет:
я вешу столько же и не знаю, как набрать хотя бы 5 кг
да, я лет 8 была озабочена проблемой набора веса - весила 52 при росте 170, ни одежду купить, ни раздетой выйти
Rinkirina
25 апреля 2014 года
0
Nayou пишет:
ни одежду купить, ни раздетой выйти
вот точно-точно
Nayou пишет:
лет 8 была озабочена проблемой набора веса
а сейчас с проблемой справились или забили?
Nayou
25 апреля 2014 года
0
Справилась Сперва набрала мышечную массу, изменился обмен веществ. Теперь я скорее склонна к полноте, чем к недовесу, но вес держится в норме, только во время ГВ набрала лишнего, но после окончания опять похудела
Rinkirina
25 апреля 2014 года
0
Nayou пишет:
Сперва набрала мышечную массу, изменился обмен веществ
хм... а ведь действительно.. я когда в школе училась, да и после нее некоторое время достаточно активно занималась спортом и была в нормальном весе, 56 кг. а потом бросила совсем и похудела сильно. и до сих пор вес не хочет сохраняться, даже после 2х беременностей все возвращается, точнее убегает
надо будет выкроить время для спорта
Nayou
25 апреля 2014 года
0
Ну так спорт наращивает мышечную массу (а мне надо было хоть что-то нарастить, чтобы ветром не унесло) и организм решил, что раз он тратит больше, то не грех кое-где на самых стратегических местах запасы сделать
Rinkirina
25 апреля 2014 года
0
Nayou пишет:
на самых стратегических местах запасы
мне очень-очень нужны
Melica
25 апреля 2014 года
+1
В ответ на комментарий Nayou
Иришка-мама-счастья пишет:
я вешу столько же и не знаю, как набрать хотя бы 5 кг
да, я лет 8 была озабочена проблемой набора веса - весила 52 при росте 170, ни одежду купить, ни раздетой выйти

↑   Перейти к этому комментарию
Nayou пишет:
ни раздетой выйти
Мама пацанов
25 апреля 2014 года
+1
А 50 кг при 168 - не маловато ли?
У меня рост 170, был когда-то, в начале перед первой беременности вес 53 кг - кожа да кости. Теперь после двух беременностей 65 кг. Думаю, если скидывать - то только пару-тройку кг, иначе будет чересчур.
Tulsi
25 апреля 2014 года
+3
То, что я описала в посте, это даже не диета, а просто правильное питание. То есть по такой системы невозможно будет скинуть до состояния кожа да кости, просто все лишнее уйдет, если оно есть, будете нормально выглядеть. Естественно, слишком большие порции ни к чему и слишком маленькие тоже.
Мама пацанов
28 апреля 2014 года
0
ок Утащу себе на всякий случай
VVarwara
25 апреля 2014 года
0
Когда родила первого ребенка, поправилась до 60 кг. За первые два месяца, с употреблением 3 литров молока и 2-х пачек творога с банкой сгущенки в день (а вот такие у меня были заботливые мама и свекровь ) похудела до 50 кг. Без диет и без спорта. Мне было тогда 22 года. Прекрасный возраст.
tufelka2008
25 апреля 2014 года
0
VVarwara пишет:
с употреблением 3 литров молока и 2-х пачек творога с банкой сгущенки в день (а вот такие у меня были заботливые мама и свекровь ) похудела до 50 кг.
а после того, как перестали кормить?
VVarwara
26 апреля 2014 года
0
У меня дети погодки. Я забеременела вторым ребенком, когда первому было 6-7 месяцев. Когда родила второго, из роддома выписалась с весом 56 кг. Через месяц была уже 48. И очень долго оставалась в таком весе.
Fevralle
25 апреля 2014 года
+2
Статья - ни убавить, ни прибавить! Спасибо )
Действительно, чтобы быть здоровым, а не просто даже стройным, именно так и надо питаться всегда, и членов семьи к этому приучать.
Моя слабость - пироженки-печеньки, и когда я слышу "отказаться от кондитерских изделий", меня захлестывает вселенская тоска... Но в реальности, именно этому совету я и последовала, и отличное самочувствие перевешивает удовольствие от сластей.
Так что, может, кое-где статья звучит сурово, но, елки!, справедливо.
Лёлики-Болики
25 апреля 2014 года
+1
Полностью со всем согласна, сама похудела на 23 кг совсем недавно. Носчитаю, что вес в этом деле не главное, я при росте 165 вешу 54 кг, но размер у меня 40-42 максимум. Мышцы весят гораздо больше жира - я подсела на фитнес...
ААнЯЯ
25 апреля 2014 года
+1
Спасибо большое! очень похоже на систему Миримановой, -60! Где ж моя сила воли....эх...
мосся
25 апреля 2014 года
0
да мало похоже,как раз на той системе можно кушать и булки и жареное и всё самое вредное,но только на завтрак
Маркешка
25 апреля 2014 года
+1
вопросов 2
1. вы кормите?
2. как зубы?
Tulsi
25 апреля 2014 года
+1
Да кормлю грудью, зубы в порядке, ногти и волосы тоже.
Olala
25 апреля 2014 года
0
Всё верно!

Умничка!
тата4
25 апреля 2014 года
0
После первых родов весила еще меньше, чем до беременности, а после четвертых поправилась на 10 кг, пока сынуля был на гв ни жареного, ни хлеба, ни сладкого не ела, но все равно не похудела. Видимо еще от возраста зависит
Я Борисовна
25 апреля 2014 года
+1
тата4 пишет:
от возраста зависит
Чем старше становишься, тем медленнее обмен веществ!
Татьяна_65
25 апреля 2014 года
0
Спасибо за советы.
Вроде и ничгео нового, но здорово, что собраны в одном месте.
Татьяна_65
25 апреля 2014 года
0
Можно, со сылкой на ваш пост, взять эту статью в группу?
Tulsi
26 апреля 2014 года
+1
Возьмите конечно)
Татьяна_65
26 апреля 2014 года
0
Большое спасибо
Показать картинку
Убийца Матрёшек
26 апреля 2014 года
0
тема о том,как скинуть лишние кг - всегда актуальна
AkSaHa
26 апреля 2014 года
0
Что-то я совсем запуталась! Автор пишет, что худела после родов. Сбросила за 4 мес, придерживается режима 3 года, а ребенку 5 мес!
Tulsi пишет:
Каждый день зарядочка должна быть. Ну или 5 раз в день. Не менее 20 мин.
Это что получается 5 раз по 20 мин целый час, какая же это зарядочка, полноценная тренировка! Ещё не поняла как питается семья, если готовить всем отдельно: мужу, ребенку, себе, весь день у плиты. Поддерживаю автора в её весе, сама такая была. Её возраст позволяет держать такой вес.
Tulsi
27 апреля 2014 года
0
Извините, опечатка, 5 раз в неделю)
Я 3 года постепенно этот режим отрабатывала, только последние пол года он стал мне даваться легко, т.е. соблюдение всех пунктов. Как раз через две недели после родов я начала фитнесом заниматься. Даже во время беременности я соблюдала правила питания, только физической активности не было, большую часть времени приходилось лежать, наверное поэтому немного лишнего набрала. Естественно, у кого тяжелые роды были, кесарево, разрывы, тот не сможет так скоро заняться спортом, но прогулочки на свежем воздухе никто не отменял.))
KattyChi
26 апреля 2014 года
+1
А что, вегетарианцы едят йогурт и творог? Они же, вроде, еду животного происхождения вообще не употребляют? Или я путаю???
Tulsi
27 апреля 2014 года
0
Вегетарианцы потребляют, а веганы - нет.
KattyChi
27 апреля 2014 года
+1
Ого, они даже различаются? Я и не знала.
Tulsi
27 апреля 2014 года
0
На самом деле существуют еще более точные определения. Таким образом, сейчас я могу назвать себя лактовегетарианцем, хотя, мне кажется, это уже лишнее.
KattyChi
27 апреля 2014 года
0
ну надо же, я и не предполагала что там много разных направлений)
Tulsi
27 апреля 2014 года
0
В ответ на комментарий KattyChi
А что, вегетарианцы едят йогурт и творог? Они же, вроде, еду животного происхождения вообще не употребляют? Или я путаю???

↑   Перейти к этому комментарию
Да, написала, что я веган, по привычке, ведь до беременности я и была им, но врач меня убедила хотя бы молочку начать кушать. Закончу ребенка грудью кормить, тогда снова уберу из рациона эти продукты.
Назира Мусабекова
28 апреля 2014 года
+1
Девочки! У меня рост/вес - 160/58. Но есть животик( Что делать? Сбрасывать вес или не нужно? У меня маленькая грудь, боюсь как бы еще меньше не стала
Помогите советом, пожалуйста.
ОксаВасина
30 апреля 2014 года
+1
Очень хорошая статья. Многие мамочки после родов сталкиваются с проблемой прибавки в весе, и после прекращения кормления грудью не у всех вес уменьшается до тех цифр, которые были до беременности Нужно прилагать усилия. Ваши рекомендации как раз будут кстати, и для меня в том числе . Хотя, что тут лукавить, все знают о том, что вы написали, но как всегда нужен хороший волшебный пендель, чтобы начать худеть
alexanderrusso
6 января 2015 года
0
нам всем не хватает этой волшебной стимуляшки)))) разозлиться бы на себя....но нет - жалеем
yanhee_nethouse
25 января 2016 года
0
В ответ на комментарий ОксаВасина
Очень хорошая статья. Многие мамочки после родов сталкиваются с проблемой прибавки в весе, и после прекращения кормления грудью не у всех вес уменьшается до тех цифр, которые были до беременности Нужно прилагать усилия. Ваши рекомендации как раз будут кстати, и для меня в том числе . Хотя, что тут лукавить, все знают о том, что вы написали, но как всегда нужен хороший волшебный пендель, чтобы начать худеть

↑   Перейти к этому комментарию
Согласна, полезные советы и довольно распространенные. Но я не тот человек, который будет соблюдать все, сила воли не та Я на тайских таблетках похудела. Хотя все отговаривали меня, пугали. В итоге похудела хорошо на 15 кг, а сейчас и мотивация есть - т.к. в прежнее тело не хочется. Кому интересно, таблетки Янхи покупала.
ОксаВасина
25 января 2016 года
0
maxanddi
4 мая 2014 года
0
Все правильно. А что взять на заметку, каждый решит для себя сам. Я стараюсь...Спасибо

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook