Весенние аппетиты – как совладать?

Весна на пороге.
А аппетит – то по-прежнему «зимний». Запасливый такой, настроенный на согревание – укутывание – читай на наращивание тела…
Да, когда холодно и хмуро, для нас особенно привлекательными становятся жирное, мучное, сладкое. Энергетически изобильная пища.
А при том, что еще и подвигаться зимой часто лень – хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже сумерки – наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».
Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветие помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело.
Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше.
А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом, утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик, или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь.
Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана.
Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной – но с небольшим количеством масла.
И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты – или брокколи – и прям тазик – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла – и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-нибудь строили – строили, припасали – запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал бы вам все сломать и выкинуть по-быстрому.
Как бы вы отреагировали?
Конечно, возмутились бы, обиделись, и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости.
А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело.
Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь – сугробы – мы то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Купите себя привлекательную по цвету массажную варежку или мочалку, оранжевую, зеленую, весеннюю.
И приговаривая что-нибудь ласковое, помассируйте под струями теплой воды свои ноги, от щиколоток до бедер.
Присваивая их себе, приговаривая «Ноги мои, ноги, спасибо вам за то, что носите меня!»
Потом также бережно и с таким же удовольствием от ощущений пройдитесь варежкой по своим ягодицам, животу, спине, рукам…
Ощущая свою кожу как непрерывный, надежный, при этом проницаемый для всего нужного и полезного «периметр» своего тела. Ощутите свои телесные границы и себя – защищенную и поддержанную ими и в них.
Разогрели массажем свои «запасы»? Представили, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря вам ощущение весенней свежести и легкости? Прекрасно!
А потом, когда уже из душа вышли и перед зеркалом чистите зубы, посмотрите себе в глаза повнимательней?
Кто сейчас перед вами? В каком настроении? В какой душевной волне?
О каком – какой – себе вы сразу же начинаете думать, глядя в утреннее зеркало?
О себе – работяге, себе – Человеке, себе – отце или матери, муже – жене, возлюбленном – любящем?
Или вы смотрите себе в лицо прежде всего в тоске и печали по поводу бросающихся вам в глаза лучиках морщинок, каких – нибудь пятнышек – других мелких «пустяков», которые привычно портят вам настроение и заставляют чувствовать себя «старой – старой» - ?
Если это так, попробуйте все-таки хоть немного открыться приходу Весны.
Для этого вглядывайтесь себе именно в глаза чуть дольше обычного. И найдите слова, слова надежды. Надежды и доверия происходящему с вами в вашей жизни.
Это может быть что-то типа: «Я доверяю себе. Я доверяю Реке Жизни. Я доверяю приходу Весны и новым энергиям. Мне есть чем откликнуться, во мне есть ростки новых свершений. Я бережна к себе. И я готова к переменам!»

А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять – пятнадцать.
Кому – то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу».
А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди – флекса или видео - комплексом пилатеса или фитнес - йоги?

И в переходе от этого именно своего утра к выходу в свет, к людям, улыбнитесь себе. Просто так.
Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – Живой. Что Жизнь – по самому большому счету – хороша…