зарядка
Результат поиска: найдено 112 материалов.
Лучший способ взбодриться, стряхнуть усталость - конечно зарядка. А если на нее нет времени, можно совмещать приятное с полезным, т. е., делать зарядку, не отрываясь от домашней работы.Если вы поставили пирог в духовку.
Все равно отойти нельзя, так воспользуйтесь моментом: сядьте на стул прямо, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Отрывайте от пола носки, напрягая поочередно икроножные мышцы и мышцы стопы, пальцев. Дыхание свободное. Читать далее»
+5
|
27 ноября 2012 года | 0 комментариев |
+25
|
22 октября 2012 года | 30 комментариев |
+5
|
27 сентября 2012 года | 8 комментариев |
+5
|
21 сентября 2012 года | 14 комментариев |
Дорогие мамочки, может быть кому-то пригодятся эти несложные упражнения для поддержания тонуса мышц и для подготовки к родам. Взяла из карманной книжицы "Мать и дитя" Л. В. Шеленберг. Приятных занятий)
Зарядка (сидя на стуле)
1. Руки висят вдоль туловища. Круговые движения плечами вперед и назад ( по 6 - 8 раз).
2. Руки опущены. Выведите правое плечо вперед, повернув голову вправо, загляните за плечо. Повторите с каждой стороны по 3 – 4 раза.
3. Поставьте локти на стол. Читать далее»
Зарядка (сидя на стуле)
1. Руки висят вдоль туловища. Круговые движения плечами вперед и назад ( по 6 - 8 раз).
2. Руки опущены. Выведите правое плечо вперед, повернув голову вправо, загляните за плечо. Повторите с каждой стороны по 3 – 4 раза.
3. Поставьте локти на стол. Читать далее»
+7
|
18 августа 2012 года | 8 комментариев |
Пресс после родов
Переходить к стандартным тренировкам на пресс (скручивания, подъем ног, планка) можно не ранее чем через два месяца после родов (при отсутствии осложнений). Но обвисший живот только усугубляет послеродовую депрессию. Как начать работать над прессом сразу после родов?
Статическое напряжение пресса
Для начала важно просто почувствовать свои мышцы и дать им статическую нагрузку. Исходное положение: лежа на спине. Читать далее»
Переходить к стандартным тренировкам на пресс (скручивания, подъем ног, планка) можно не ранее чем через два месяца после родов (при отсутствии осложнений). Но обвисший живот только усугубляет послеродовую депрессию. Как начать работать над прессом сразу после родов?
Статическое напряжение пресса
Для начала важно просто почувствовать свои мышцы и дать им статическую нагрузку. Исходное положение: лежа на спине. Читать далее»
+46
|
13 июля 2012 года | 52 комментария |
Девочки, я его освоила!!! Но надо рассказать по порядку.
Как-то по осени зашла в небольшую фитнес-студию, типа надо браться за себя любимую... Предложили попробовать себя в разных видах занятий, в том числе на фитболе. Что за зверь я не знала, показали-научили... Оказалось большой надувной мяч, на котором я с моим немаленьким (пока!) весом могу не только сидеть, но и лежать на спине прямо навзничь!!! Причем это настолько комфортно, да еще и полезно!!! Читать далее»
Как-то по осени зашла в небольшую фитнес-студию, типа надо браться за себя любимую... Предложили попробовать себя в разных видах занятий, в том числе на фитболе. Что за зверь я не знала, показали-научили... Оказалось большой надувной мяч, на котором я с моим немаленьким (пока!) весом могу не только сидеть, но и лежать на спине прямо навзничь!!! Причем это настолько комфортно, да еще и полезно!!! Читать далее»
+10
|
12 апреля 2012 года | 8 комментариев |
Занимаюсь всего неделю, а результат уже ощущается!!! ! Особенно на попе, она стала такой подтянутой и упругой-просто высший класс!! ! А как приятно ощущать себя "в теле"!
Зарядку делаю в любое удобное время и буквально пару минут, если честно, поначалу трудно продержаться и несколько секунд, это только с виду кажется легко, но пробовать и делать однозначно стоит !
Зарядку делаю в любое удобное время и буквально пару минут, если честно, поначалу трудно продержаться и несколько секунд, это только с виду кажется легко, но пробовать и делать однозначно стоит !
+41
|
28 марта 2012 года | 20 комментариев |
Веселая зарядка
Раз, два, три, четыре, пять,
Время ножкам побежать,
Спинке бодро разогнуться,
Ручкам кверху потянуться.
Десять раз присесть и встать,
Чтобы расхотелось спать.
Десять раз вперед нагнуться,
Десять раз назад прогнуться.
Нет нужней зарядки дела,
Чтоб окрепли мышцы тела.
Упражнений нет важней,
Чтобы стал малыш сильней.
Раз, два, три, четыре, пять,
Время ножкам побежать,
Спинке бодро разогнуться,
Ручкам кверху потянуться.
Десять раз присесть и встать,
Чтобы расхотелось спать.
Десять раз вперед нагнуться,
Десять раз назад прогнуться.
Нет нужней зарядки дела,
Чтоб окрепли мышцы тела.
Упражнений нет важней,
Чтобы стал малыш сильней.
+24
|
15 марта 2012 года | 6 комментариев |
Вчера ходила на прием к врачу, сказали что мой малыш так и лежит попой в низ, не как не хочет разварачиваться, сказали еще подождем 2 нед, а там будем думать как дальше поступать. Врач сказала делать мне заряду, ложится на пол и крутится вокруг себя на 360град, это получается я буду ложится всем весом на свою ляльку?! Что то не хочется мне этого делать, кто нибудь делал что то подобное? как вы думаете стоит делать или другие упражнения попробывать?
+8
|
6 марта 2012 года | 7 комментариев |
Страницы:
