Фитнес батончик или энергетический перекус

Такие батончики изначально были созданы для сытных, полезных и дающих зарадку сил перекусов. Поэтому в них нуждаются спортсмены и люди занимающиеся активным образом жизни, которым некогда или нельзя употреблять полноценную еду долгое время суток. Например, во время тренировки и подготовки к соревнованиям, когда нужны силы, быстрое восстановление и рост мышечной массы.

Такие энергетические батончики не могут просто заменить тортик или булочку, не могут употребляться с чаем или кофе после основного приёма пищи. Так же, эти фитнес перекусы не помогают сбросить лишние кг. Наоборот, если их употреблять без физической нагрузки, то не потраченная энергия обязательно отложится где-то жирком.

Грамотное употребление энергетических батончиков это за 30 минут до тренировки и каждые 20 минут при интенсивных и тяжёлых нагрузках, с правильным расчётом углеводов 20-40 грамм (смотря по объёму нагрузки). Отдельно суточная доза углеводов не должна привысить 60-70 грамм. Этот стандарт помогает иметь силы и не набрать лишнего веса.

Для этого обязательно нужно смотреть на упоковке указанные углеводы(а не калории). Если батончики домашнего приготовления, то рассчитать по калькулятору или анализатору продуктов питания количество углеводов (на просторах инета их много).

Что касается общепринятой пирамиды питания с бешенным количеством углеводов, моё мнение об этом: в прошлом веке выводы учёных о потребности мышечной массы в углеводах делались и собирались на основе изучения грызунов. Если убрать нижнюю углеводного характера часть из этой пирамиды и точнее сделать правильный расчёт углеводов, то пирамида такого питания действительно может стать полезной и помогает иметь силы и при этом не увеличивать жировую массу.

Больше информации https://www.stranamam.ru/post/14896831/

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ

КУНЖУТНЫЕ https://www.stranamam.ru/post/13529969/
МЮСЛИ С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ https://www.stranamam.ru/post/8233727/
ГРЕЧНЕВЫЕ (проростки гречки) https://www.stranamam.ru/post/8398007/
НА ФИНИКАХ (без сахара) https://www.stranamam.ru/post/9592621/
ОБЪЕДИНЕНИЕ https://www.stranamam.ru/post/8281357/