Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Рецепт: Фаршированный сельдерей
Фаршированный сельдерей
Рецепт: Хрустящий хлебный салат
Хрустящий хлебный салат
Рецепт: Феттунта с сырной пастой из лосося
Феттунта с сырной пастой из лосося

Фитнес батончик или энергетический перекус

Такие батончики изначально были созданы для сытных, полезных и дающих зарадку сил перекусов. Поэтому в них нуждаются спортсмены и люди занимающиеся активным образом жизни, которым некогда или нельзя употреблять полноценную еду долгое время суток. Например, во время тренировки и подготовки к соревнованиям, когда нужны силы, быстрое восстановление и рост мышечной массы.

Такие энергетические батончики не могут просто заменить тортик или булочку, не могут употребляться с чаем или кофе после основного приёма пищи. Так же, эти фитнес перекусы не помогают сбросить лишние кг. Наоборот, если их употреблять без физической нагрузки, то не потраченная энергия обязательно отложится где-то жирком.

Грамотное употребление энергетических батончиков это за 30 минут до тренировки и каждые 20 минут при интенсивных и тяжёлых нагрузках, с правильным расчётом углеводов 20-40 грамм (смотря по объёму нагрузки). Отдельно суточная доза углеводов не должна привысить 60-70 грамм. Этот стандарт помогает иметь силы и не набрать лишнего веса.

Для этого обязательно нужно смотреть на упоковке указанные углеводы(а не калории). Если батончики домашнего приготовления, то рассчитать по калькулятору или анализатору продуктов питания количество углеводов (на просторах инета их много).

Что касается общепринятой пирамиды питания с бешенным количеством углеводов, моё мнение об этом: в прошлом веке выводы учёных о потребности мышечной массы в углеводах делались и собирались на основе изучения грызунов. Если убрать нижнюю углеводного характера часть из этой пирамиды и точнее сделать правильный расчёт углеводов, то пирамида такого питания действительно может стать полезной и помогает иметь силы и при этом не увеличивать жировую массу.

Больше информации https://www.stranamam.ru/post/14896831/

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ

КУНЖУТНЫЕ https://www.stranamam.ru/post/13529969/
МЮСЛИ С СУХОФРУКТАМИ И ОРЕХАМИ https://www.stranamam.ru/post/8233727/
ГРЕЧНЕВЫЕ (проростки гречки) https://www.stranamam.ru/post/8398007/
НА ФИНИКАХ (без сахара) https://www.stranamam.ru/post/9592621/
ОБЪЕДИНЕНИЕ https://www.stranamam.ru/post/8281357/
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Фитнес батончик или энергетический перекус
Такие батончики изначально были созданы для сытных, полезных и дающих зарадку сил перекусов. Поэтому в них нуждаются спортсмены и люди занимающиеся активным образом жизни, которым некогда или нельзя употреблять полноценную еду долгое время суток. Например, во время тренировки и подготовки к соревнованиям, когда нужны силы, быстрое восстановление и рост мышечной массы. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 149808 Рецептов 1585066 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Печенье "Яблочко" Печенье "Яблочко"
Сегодня подружка угостила печеньем. Оно оказалось очень ...
Подробнее »
Суп торговца скота из Тапеи Суп торговца скота из Тапеи
Здравствуйте, дорогие поварята! А вот и я! Не знаю,
Подробнее »
Квашеная капуста Квашеная капуста
Капуста по этому рецепту квасится несколько дней, получается ...
Подробнее »
Очень ленивые голубцы в духовке ... Очень ленивые голубцы в духовке ...
Голубцы любят многие. Но с ними очень много возни..
Подробнее »

Комментарии

Лариса2014
19 февраля в 10:49
+2
Во время марафона, когда дочь участвовала в забеге, стояли столики с едой, напитками и желающие могли взять в рот или такие батончики, или еще что-то. А в последний дочкин забег даже вино было


jettart75
19 февраля в 11:11
+1
Дочка очень спортивная у вас Лариса!
Лариса2014
19 февраля в 12:57
+2
Да, они с мужем участвуют в марафонах, в следующий выходной она поедет на горных лыжах кататься. Такие планы.
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 13:12
+1
Просто шикарно
Лариса2014
19 февраля в 13:17
+1
jettart75
19 февраля в 14:46
0
В ответ на комментарий Лариса2014
Да, они с мужем участвуют в марафонах, в следующий выходной она поедет на горных лыжах кататься. Такие планы.

↑   Перейти к этому комментарию
Лариса, замечательно. Развеется ваша дочка немного.
Лариса2014
19 февраля в 18:40
+1
Да, ей хочется не только возле детей крутиться, но и самой отдохнуть. Хорошо, что муж не протестует, а сидит с детьми.
jettart75
19 февраля в 18:45
0
Лариса, конечно, ей нужна смена обстановки.
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 12:42
+1
В ответ на комментарий Лариса2014
Во время марафона, когда дочь участвовала в забеге, стояли столики с едой, напитками и желающие могли взять в рот или такие батончики, или еще что-то. А в последний дочкин забег даже вино было




↑   Перейти к этому комментарию

Умница
jettart75
19 февраля в 11:13
+1
Ольга, у меня сын такой батончик (120 гр) берет на тренировку, которая длится 2 часа. Помогает. И голода не чувствует и энергия есть.
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 12:43
+1
Всё правильно! Молодец
jettart75
19 февраля в 14:45
+1
Вот только у нас как правило соевые батончики. Гранола редко встречается
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 14:54
+1
Я сама делаю такие батончики. Сейчас вставлю рецепты.
jettart75
19 февраля в 15:54
+1
Спасибо вам, Ольга.
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 16:23
+1
Не за что
jettart75
19 февраля в 17:27
+1
Ольга, а где рецепты? Будет отдельный пост?
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 17:44
+1
Рецепты уже здесь, я их добавила в конце этого поста.
jettart75
19 февраля в 18:34
+1
нашла!
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 20:31
+1
я хочу сделать и с шоколадом и обязательно сюда рецепт добавлю.
jettart75
20 февраля в 14:33
+1
Ольга, вы просто бесценный источник информации.
ммОЛЬГАмм (автор поста)
20 февраля в 14:37
+1
Спасибо! Приятно
Стараюсь быть полезной
BLESSk
19 февраля в 17:50
+1
А на работу или на учебу такой батончик не стоит взять? Удобно и сытно…
ммОЛЬГАмм (автор поста)
19 февраля в 18:05
0
На учёбу стоит. Мозгу каждый день нужны углеводы. И на работу тоже, если вместо еды.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Рецепт: Закусочные сырные колечки
Закусочные сырные колечки
Рецепт: Цветная капуста в сырном соусе
Цветная капуста в сырном соусе
Рецепт: Фаршированный сельдерей
Фаршированный сельдерей

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам