Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 
Вернем себе стройность
Группа

Вернем себе стройность

В этой группе будут выложены занятия для придания своей фигуре стройность и красоту. В моей хомячьей норке очень много запасов разных упражнений на разные группы мышц, так что буду потихоньку делиться ими с Вами!
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем

Рубрика "Растяжка"

Комплекс упражнений для развития гибкости
Хотите стать более гибкой и грациозной? В этом Вам помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйтесь трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
1) Станьте ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядьте и выставьте руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повторите движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернитесь в исходное положение. Читать далее»
Упражнения на растяжку
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, так, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Читать далее»
Растяжка ног и спины
КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх.
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону. Читать далее»
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135525 Рецептов 1424749 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Манник в микроволновой печи Манник в микроволновой печи
Этот замечательный рецепт теперь надeжно приживeтся ...
Подробнее »
Кекс творожный "Воронежский" ... Кекс творожный "Воронежский" ...
Как я могу не рассказать о родном, моем самом любимом ...
Подробнее »

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook