Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 
Вернем себе стройность
Группа

Вернем себе стройность

В этой группе будут выложены занятия для придания своей фигуре стройность и красоту. В моей хомячьей норке очень много запасов разных упражнений на разные группы мышц, так что буду потихоньку делиться ими с Вами!
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем

Рубрика "Растяжка"

Комплекс упражнений для развития гибкости
Хотите стать более гибкой и грациозной? В этом Вам помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйтесь трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
1) Станьте ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядьте и выставьте руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повторите движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернитесь в исходное положение. Читать далее»
Упражнения на растяжку
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, так, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Читать далее»
Растяжка ног и спины
КАК ТЯНУТЬ МЫШЦЫ?
Во время тренировки важно не только напрягать мышцы, но и правильно расслаблять их.
Тянем ягодичные мышцы
ИП: встань на левое колено, правую стопу заведи за левую ногу.
1) Выполни наклон туловища с одновременным упором на предплечья. Кулаки направлены вверх.
2) В конечной точке движения (максимально низкий наклон) задержись на 30 секунд.
3) Медленно вернись в ИП. Выполни упражнение в другую сторону. Читать далее»
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 141566 Рецептов 1492502 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Бархатные блинчики Бархатные блинчики
Рекомендую вам приготовить блинчики вот по этому рецепту.
Подробнее »
Крестьянский суп "Затируха" ... Крестьянский суп "Затируха" ...
Напала сегодня на моего мужа ностальгия... Детство ...
Подробнее »

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook