reFORMA

Всем привет))
вчера была тренировка рук - тяжеловато, т. к. количество повторений больше.
Мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка на молоке, хлеб
Перекус: банан, яблоко, 1/2 прот. батончика
Обед: куриное суфле (с добавлением цветной капусты и брокколи), макароны, салат (язык, яйцо, огурец), немного фунчозы
Перекус: яйцо, хлеб, огурец

Всем доброго дня))
вчера решила завершить свой трудовой день домашней кардиотрнировкой:
Степпер - 30 минут
Прыжки на скакалке - 5 минут
Берби- 15 раз
Скалолаз+отжимания - 5 раз.
Мое меню на сегодня: Читать далее»

Девочки, всем привет))
вчера была тренировка ног и планка 2.20 даже тренеру тяжко было))
ноги болят как то неожиданно
Мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка на молоке, виноград
Перекус: виноград, банан
Обед: грудка, гречка, салат крабовый с маслом

Всем доброго времени суток, еще раз))
Мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка, хлеб
Перекус: банан, яблоко
Обед: грудка, гречка, малосольный огурец
Перекус: ЧИТ МИЛЛЛЛЛЛ!!!)) буду есть тортик
Ужин: творог, кефир Читать далее»

Всем привет!
в выходные небыло времени и сил отписываться
в субботу мое меню было следующее:
Завтрак: овсянка, хлеб
Перекус: банан, арбуз
Обед: плов, сельдь соленая, капуста квашеная
Перекус: яйцо, хлеб, огурец, помидор Читать далее»

Всем привет!
Мое меню сегодня:
Завтрак: овсянка, хлеб
Перекус: банан, яблоко
Обед: свекла вареная, плов
Перекус: 2 яйца, огурец, помидор, хлеб
Ужин: творог, кефир.

Всем привет!
мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка, хлеб
Перекус: банан, яблоко
Обед: плов, капустный салат
Перекус: огурец, яйцо, хлеб
Ужин: творог, кефир и арбуз))

Всем привет!
сегодня было контрольное взвешивание, изменений по весу нет, т. к. кто то вчера вечером ел дыню ну и еще по одной причине))
Объемы:
ОГ - 97 (минус 1 см)
ОТ - 78 (минус 2 см)
ОБ -102 (минус 2 см)
мое меню:

Всем привет!
вчера у нас была тренировка рук и пресса, планка 2.10. Тренер хочет к концу третьего месяца до 3:20 нас выдрессировать
вся группа заметила, что нас начали гонять очень хорошо)) если раньше мы были новенькими, то уже к разряду старичков переходим
Мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка, пол банана, хлеб
Перекус: пол банана, яблоко покупное, 2 маленьких яблочка натуральных из Твери
Обед: грудка, гречка, оливье (без колбасы и майонеза естественно ) Читать далее»

Всем привет!
после субботник прыжков на скакалке болят икроножные мышцы думала после недели тренировок ничего больше никогда болеть не будет )) ошибалась))
В воскресенье с семейством сходили на рыбалку, Я отличилась, поймала на удочку маленькую рыбешку)) больше клева небыло ))
в воскресенье мое меню было:
Завтрак: овсянка, хлеб
Перекус: банан, яблоко
Обед: гречка с курицей, капуста, икра кабачковая Читать далее»