пресс
Результат поиска: найдено 112 материалов.
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника Читать далее»
+10
|
23 февраля 2015 года | 2 комментария |
Не могла никак найти на других ресурсах, немного мучений, поиска, подбора и я нашла его.
Ураа, я собой довольна.
Вот оно, самое обалденное упражнение на пресс. Я его делала раньше с утра. Но сейчас утром не могу раньше вставать даже на полчаса. Буду делать вечером после работы.
Заодно я скачала целую программу эту могу прислать, если нужно.
Ураа, я собой довольна.
Вот оно, самое обалденное упражнение на пресс. Я его делала раньше с утра. Но сейчас утром не могу раньше вставать даже на полчаса. Буду делать вечером после работы.
Заодно я скачала целую программу эту могу прислать, если нужно.
+61
|
6 января 2015 года | 194 комментария |
Ссылка для тех кто не видит гиф-картинки
http://vk.com/
http://vk.com/
+1
|
8 ноября 2014 года | 0 комментариев |
Упражнение 1. Приседание на одной ноге
Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяните живот и силой мышц нижнего пресса, подтяните левое колено к талии. Выполните 15 приседаний на правой ноге, затем остановитесь, поменяйте ноги и проделайте повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутитесь в талии и подайте таз чуть вперед.
Упражнение 2. Маятник
Встаньте прямо, руки на талии или верхней части бедер. Читать далее»
Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяните живот и силой мышц нижнего пресса, подтяните левое колено к талии. Выполните 15 приседаний на правой ноге, затем остановитесь, поменяйте ноги и проделайте повтор с правой ноги. Очень важно подтягивать колено к талии силой пресса, для этого немного скрутитесь в талии и подайте таз чуть вперед.
Упражнение 2. Маятник
Встаньте прямо, руки на талии или верхней части бедер. Читать далее»
+19
|
24 октября 2014 года | 12 комментариев |
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок). Читать далее»
Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок). Читать далее»
+15
|
24 октября 2014 года | 10 комментариев |
Два теплых комплекта связались для нашеи страномамочки, вернее ее внученьки!
Вязала на машине Бразер 930/850, рисунки из каталога машины. Пряжа Ленопью мохер.
Размер от 3 до 6 мес и от 6 до 12 мес (но думаю что еще и на постарше хватит). Вязала с запасом длины за счет резинки.
Вязала на машине Бразер 930/850, рисунки из каталога машины. Пряжа Ленопью мохер.
Размер от 3 до 6 мес и от 6 до 12 мес (но думаю что еще и на постарше хватит). Вязала с запасом длины за счет резинки.
+125
|
15 сентября 2014 года | 35 комментариев |
Кофта - палантин ПЕСТРУШКА
Вязала для нашеи страномамочки Ирочки,
Пряжа была ее, очень интересныи состав, вискоза, шерсть и полиамид. Связано на машине Бразер 930/850.
Вариантов как одеть палантин много, но так как манекен скользкии полы все время наровили свалиться, у меня не получилось красиво одеть его, а на себе показать не могу, так как Ирочка ниже меня ростом, соответственно и рукав мне мал. Читать далее»
Вязала для нашеи страномамочки Ирочки,
Пряжа была ее, очень интересныи состав, вискоза, шерсть и полиамид. Связано на машине Бразер 930/850.
Вариантов как одеть палантин много, но так как манекен скользкии полы все время наровили свалиться, у меня не получилось красиво одеть его, а на себе показать не могу, так как Ирочка ниже меня ростом, соответственно и рукав мне мал. Читать далее»
+186
|
29 августа 2014 года | 54 комментария |
ФУТБОЛКА - КОСОВОРОТКА
Пред история создания этой футболки. Как то сидели с мужем и разглядывали национальные мужские костюмы, оказалось в связи с последними событиями, появился большой ажиотаж на украинские вышиванки. И муж предложил связать ему русскую косоворотку на современный лад, то есть футболку, я не долго думая согласилась, А почему бы и нет? Русские рубашки ни чуть не хуже вышиванок, такие же функциональные. Читать далее»
Пред история создания этой футболки. Как то сидели с мужем и разглядывали национальные мужские костюмы, оказалось в связи с последними событиями, появился большой ажиотаж на украинские вышиванки. И муж предложил связать ему русскую косоворотку на современный лад, то есть футболку, я не долго думая согласилась, А почему бы и нет? Русские рубашки ни чуть не хуже вышиванок, такие же функциональные. Читать далее»
+244
|
20 августа 2014 года | 49 комментариев |
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА(сохраняем, выполняем)Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. Читать далее»
+4
|
3 августа 2014 года | 0 комментариев |
КОРОЛЕВСКИЕ РАЗМЕРЫ...
Не так часто вяжут королевские размеры, во всяком случае лично я знаю только пару мастеров кто занимается таким благородным делом.
Долго я не могла решиться вязать подобные кофточки, а если и вязала, то получалось не то что хотела. Недавно мне муж подарил лекальное устроиство. Оказалось очень нужная штучка И вот я решилась связать мамочке в подарок кофточки, на пробу. Взяла выкройку бурдовскую и вот результат... 66 размер. Читать далее»
Не так часто вяжут королевские размеры, во всяком случае лично я знаю только пару мастеров кто занимается таким благородным делом.
Долго я не могла решиться вязать подобные кофточки, а если и вязала, то получалось не то что хотела. Недавно мне муж подарил лекальное устроиство. Оказалось очень нужная штучка И вот я решилась связать мамочке в подарок кофточки, на пробу. Взяла выкройку бурдовскую и вот результат... 66 размер. Читать далее»
+457
|
1 августа 2014 года | 133 комментария |
Страницы:
