Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

"В Новый год с новой фигурой"

Всем привет!!!
Показать картинку






Приглашаю всех желающих принять участие в нашем предновогоднем марафоне, тех кто хочет вместе с нами постройнеть, подтянуться
Показать картинку


Для каждой из вас это время скорее всего будет не простым, ведь смена культуры питания и образа жизни не дается просто так и сразу, будет борьба с привычками, с вкусовыми предпочтениями, с соблазнами, с результатами, которые не сразу будут заметны .
Но главное очень очень захотеть и все получится, я вам обещаю...

Наш марафон будет продолжаться 8 недель.. Старт 22 октября, окончание 22 декабря(закончим пораньше, т. к в этот период нам предстоят предновогодние хлопоты, чтобы осталось время для подведения итогов и голосования.)
Может кому то покажется это слишком коротким сроком, но можно достичь хороших результатов и за эти 2 месяца
Отчеты будут проводится как и в прошлый марафон, раз в 2 недели, в отдельных постах


Если вы решили идти с нами до конца, то вам нужно сделать все замеры -утром, натощак; еще запечатлеть себя для голосования, показывать пока не нужно ( сделать фото в нижнем белье или купальнике, без лица, не стесняемся )
Фото после будем делать в завершении баттла


Полезная информация обязательна к прочтению
https://www.stranamam.ru/post/7887282/
https://www.stranamam.ru/post/7756279/
https://www.stranamam.ru/post/7755551/



Питание поможет Вам достичь 80 % результата, но если вы еще добавите упражнения, хоть какую то физическую нагрузку, будет просто отлично!!!

Показать картинку


Показать картинку


Показать картинку


Если у вас появятся вопросы, спрашивайте..
И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИТЕСЬ НА КОММЕНТАРИИ И ВСТУПИТЕ В ГРУППУ https://www.stranamam.ru/community/7751644/
, чтобы ничего не пропустить



Пы. Сы Я буду придерживаться низкоуглеводному раздельному питанию, ходить в бассейн, заниматься дома силовыми упражнениями..

Подробнее о питании:
вода 2- 3 литра обязательно( чаи и соки не считаются) между приемами пищи
дробное ( 5- 6 раз, небольшими порциями)
пищу приготовливаю себе отдельно, может показать сложно, нет не сложно, реально.
Заранее укладываю обед в контейнеры, работаю по 12 часов, на вечерний прием у меня контейнер будет подморожен... холодильника в отделе нет, но это не повод отмазаться...
По бюджету не сильно бьет, можно тушить капусту с курицей, очень полезно, не каллорийно и сытно. Адыгейский сыр, творог, овощные салаты без картошки и майонеза, грудка куриная, рыба не жирная( я выбрала треску, она не дорогая и очень полезная) чай зеленый, фрукты.
В общем очень много вариантов, самое главное захотеть, приготовить есть из чего.


И еще я хочу ярко- красное облегающее платье

Итак начинаем, кто со мной, тот герой???


ПЕРЕЕЗД ВСЕ СЮДА!!!
https://www.stranamam.ru/post/8580142/


Высчитать свою норму килокалорий можно по формуле:
655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

То, что у вас получится, умножаем на коэффициент активности:

Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Из того, что получится, убираем 300-500 ккал и получаем свой калораж. Я убирала 500 ккал. Если для вас это непосильно тяжело, отнимите 10-15%
Это делается для того, чтоб создать дефицит калорий. Организм будет брать энергию не из еды, а из ваших жировых запасов.

Белки (нижний предел) = (ваши ккал · 0,30) / 4
Белки (верхний предел) = (ваши ккал · 0,35) / 4

Жиры (нижний предел) = (ваши ккал · 0,15) / 9
Жиры (верхний предел) = (ваши ккал · 0,20) / 9

Углеводы (нижний предел) = (ваши ккал · 0,45) / 4
Углеводы (верхний предел) = (ваши ккал · 0,50) / 4

Также рассчитаем коридор калорий, за который нежелательно вылезать.

Ваши ккал - 250 = Нижний Предел Диапазона
Ваши ккал + 100 = Верхний Предел Диапазона
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 135550 Рецептов 1425387 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Кабачковая запеканка "Касэрол" ... Кабачковая запеканка "Касэрол" ...
Это вкуснейшая запеканка из кабачков, рецепт которой ...
Подробнее »
Пряник "Тульский" Пряник "Тульский"
Похожий рецепт есть, но без фото. А так как я пеку ...
Подробнее »
Запеканка творожная "3 ... Запеканка творожная "3 ...
Долго не решалась выложить рецепт творожной запеканки ...
Подробнее »
Салат из свежих овощей "Глехурад" ... Салат из свежих овощей "Глехурад" ...
Вот уж не ожидала, что салат из огурцов и помидоров ...
Подробнее »

Комментарии

ОСВ
17 октября 2014 года
+2
Я! Возьмите меня! Я правда не участвовала раньше. Пойду почитаю, что там обязательно к прочтению
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Первый пошел
Ничего сложного, просто напоминалка о питании.
МамаНастиИаНГелинки
21 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий ОСВ
Я! Возьмите меня! Я правда не участвовала раньше. Пойду почитаю, что там обязательно к прочтению

↑   Перейти к этому комментарию
привет подруга)мы с тобой и здесь и в флайледи вместе))
Юлия Всеполучится
21 октября 2014 года
0
А меня узнаешь?
МамаНастиИаНГелинки
21 октября 2014 года
0
узнаю радость моя)))скооперируемся,флайледюшки(морфеи и ОСВ тоже касается)?Пишите мну,какая у вас программа?
Юлия Всеполучится
21 октября 2014 года
0
Меньше есть, это точно!!!! Особенно сладкого на ночь.
МамаНастиИаНГелинки
21 октября 2014 года
0
а я оть разрабатываю)))
Юлия Всеполучится
21 октября 2014 года
+1
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.
МамаНастиИаНГелинки
21 октября 2014 года
0
давай)))mariela_naz@list.ru
Арнэлла 28
21 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
А можно и мне? mariam20122013@yandex.ru
Виктория Колымажнова
22 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно и мне)))) viktoriya_kolyma@mail.ru
Keccu
22 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
А мне можно? Я тоже и тут и там))) keccu@inbox.ru
marina122
22 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
можно и мне ishenkomarina122@mail.ru
Майская Елена
23 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
и мне пожалуйста zinchenkoell@mail.ru
Вифезда
23 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
И я хочу! nadezhda_zemelkina@mail.ru
VictoriaPon
23 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
и мне, если можно signet@list.ru
Але-анна
23 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
А мне скиньте пожалуйста Буду признательна
Юлия Всеполучится
23 октября 2014 года
0
А адрес какой?
Агрипинф
25 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Але-анна
А мне скиньте пожалуйста Буду признательна

↑   Перейти к этому комментарию
И мне скиньте пожалуйста.
Лешик 500
25 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Юлия Всеполучится
Во флай системе есть классные бланки для похудения. Могу скинуть на почту.

↑   Перейти к этому комментарию
Можно и мне тоже?
seall@land.ru
Заранее благодарю
ОСВ
21 октября 2014 года
+1
В ответ на комментарий МамаНастиИаНГелинки
узнаю радость моя)))скооперируемся,флайледюшки(морфеи и ОСВ тоже касается)?Пишите мну,какая у вас программа?

↑   Перейти к этому комментарию
Привет-привет!
Я еще сильно не определилась, самое главное хочу уменьшить порцию съедаемого (чую, что желудок растянула).
МамаНастиИаНГелинки
22 октября 2014 года
0
Понятно)Ну у меня немного другие планы)))
Вифезда
23 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий ОСВ
Привет-привет!
Я еще сильно не определилась, самое главное хочу уменьшить порцию съедаемого (чую, что желудок растянула).

↑   Перейти к этому комментарию
ОСВ пишет:
чую, что желудок растянула).
Во-во! Такая же петрушка! Ем редко, но по многу.
нюся 1982
17 октября 2014 года
+2
Я с тобой ...но я не герой
DaryaDarya
17 октября 2014 года
0
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий нюся 1982
Я с тобой ...но я не герой

↑   Перейти к этому комментарию

в смылсе не герой? все норально будет
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
сумлеваюсь я однако
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ну да:поживем-увидим
vknext
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий нюся 1982
Я с тобой ...но я не герой

↑   Перейти к этому комментарию
Еще какой герой
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
ну фатит...
Yasnaya87
20 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий нюся 1982
Я с тобой ...но я не герой

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо что написала мне а то я пропустила
нюся 1982
20 октября 2014 года
0
с 22 стартуем
Yasnaya87
21 октября 2014 года
0
DaryaDarya
17 октября 2014 года
+2
думаю попробовать нужно избавиться от лишних 30кг
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Вперед, все получится..столько или нет, но результат будет обязательно
DaryaDarya
17 октября 2014 года
0
главное начать а это делать лучше в компании
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
вот и я про тоже.Главное -стимул!
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий DaryaDarya
главное начать а это делать лучше в компании

↑   Перейти к этому комментарию
это точно!!!
Весной ничего толком еще не зная, то голодала, то жирела.Искала информацию, искала , искала и нашла и в итоге , собралась такая дружная компашка
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ну ваще умничка,что решила нас собрать
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
да это не я , это Вика(http://vknext.stranamam.ru/)
сейчас ее замещаю временно
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ну и что...и Вика молодец...но клич ты пустила
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Она вообще организатор, многим девочкам помогает не допускать ошибок в голодовке, в похудениях бесполезных..
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
-эт хорошо
vknext
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий DaryaDarya
думаю попробовать нужно избавиться от лишних 30кг

↑   Перейти к этому комментарию
У нас в прошлом марафоне минус 10,5 кг и минус 57 см со всего тела за 2,5 месяца!
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
ого!!!!
vknext
17 октября 2014 года
0
Ага, Юля у нас есть. Она сразу ворвалась в процесс. Высчитала калории, строго следила за тем, что ест. И просто перестроив питание, вот такие потери. Спортом она заниматься не могла, проблемы со спиной, но это не помешало ей сбросить 10,5 кг.
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
вот и мне такую выдержку
vknext
17 октября 2014 года
0
Надеюсь, что Юля зайдет в пост. У нее забот полно, редко появляется.
Арнэлла 28
20 октября 2014 года
0
Вик, у меня такой вопросик, наедать мне надо ок.1500килокалорий, а если я их не добираю, худение медленней происходит?Или как?
vknext
20 октября 2014 года
0
Добирать нужно обязательно. У вас и так дефицит калорий (вы отняли 500), а вы еще и недоедать будете. Это чревато головокружением, будете хотеть спать. А в худшем случае, организм почует стресс и начнет запасать жир впрок. Вы не только не похудеете, но еще и наберете.
Я ставила на себе кучу экспериментов. И углеводов боялась, и жир не ела вообще. Пока проблемы не начались. Съедать положенное нужно.
Арнэлла 28
20 октября 2014 года
0
Блин, ну не лезет в меня, а сладким добирать не хочу.
vknext
20 октября 2014 года
0
Я тоже первое время плакалась в сообществе на Аэробии, что не могу это съесть. А потом разделила не на 5-6 приемов еду, а на 10-12. Получались микроскопические порции, но зато я не набивала желудок и успевала проголодаться к след. приему.
День мой выглядел весело, только с кухни, а через час-полтора опять жрать.
нюся 1982
20 октября 2014 года
0
ооооо....целый день ЖРАТЬ!!!Прикольно!!!!!!
vknext
20 октября 2014 года
0
Ага Не так заметен переход к уменьшению порции. А вот если сразу сесть на диету и перестать жрать, вот тогда-то люди и срываются.
А если есть всё время по чуть-чуть, и метаболизм разгоняется, и чувство голода вообще забываешь.
нюся 1982
20 октября 2014 года
0
блин,с этой работой у меня не получится стока еды с собой носить.Но объем и калорийность пищи я уже уменьшила
vknext
20 октября 2014 года
0
Есть боксы, разделенные на секции, в них как раз, порция помещается. Я в таком носила.
нюся 1982
20 октября 2014 года
0
ну не знаю на сколько мне это будет удобным...попробую
vknext
20 октября 2014 года
0
Муторно, конечно, но на первое время можно помучиться.
нюся 1982
20 октября 2014 года
0
попытаюсь
Майская Елена
20 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий vknext
Ага Не так заметен переход к уменьшению порции. А вот если сразу сесть на диету и перестать жрать, вот тогда-то люди и срываются.
А если есть всё время по чуть-чуть, и метаболизм разгоняется, и чувство голода вообще забываешь.

↑   Перейти к этому комментарию
как же разогнать этот самый метаболизм?
vknext
20 октября 2014 года
0
Уменьшить порции и есть чаще + побольше чистой воды в день.
Майская Елена
20 октября 2014 года
0
так точно))))будет исполнено
БалеринаМама
20 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий vknext
Я тоже первое время плакалась в сообществе на Аэробии, что не могу это съесть. А потом разделила не на 5-6 приемов еду, а на 10-12. Получались микроскопические порции, но зато я не набивала желудок и успевала проголодаться к след. приему.
День мой выглядел весело, только с кухни, а через час-полтора опять жрать.

↑   Перейти к этому комментарию
vknext пишет:
День мой выглядел весело, только с кухни, а через час-полтора опять жрать.
ура! Лучший день!
vknext
20 октября 2014 года
0
moryachka
21 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий vknext
Ага, Юля у нас есть. Она сразу ворвалась в процесс. Высчитала калории, строго следила за тем, что ест. И просто перестроив питание, вот такие потери. Спортом она заниматься не могла, проблемы со спиной, но это не помешало ей сбросить 10,5 кг.

↑   Перейти к этому комментарию
все перечитала и никак не пойму где мне просчитать норму потребляемых ккала в сутки и каких именно жиров и углеводов правильных... и сколько.... я наверно чайник совсем
vknext
21 октября 2014 года
+1
Высчитать свою норму килокалорий можно по формуле:
655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

То, что у вас получится, умножаем на коэффициент активности:

Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Из того, что получится, убираем 300-500 ккал и получаем свой калораж. Я убирала 500 ккал. Если для вас это непосильно тяжело, отнимите 10-15%
Потом вам сюда http://vb-life.ru/index.php/здоровье/19-коридор-калорий-и-нормы-бжу-в-день-для-похудения
А потом сюда http://vb-life.ru/index.php/здоровье/20-калорийность-продуктов-сколько-съесть,-чтобы-похудеть
Romantika
17 октября 2014 года
+1
Я хочу!
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Елена Житенева
17 октября 2014 года
+1
И я с вами!!!
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
вот видишь сколько нас...а ты переживала,что никого не будет...
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
ну посмотрим , что дальше будет хотелось бы в таком составе и финишировать
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ну все-не все,там увидим.Главное положить начало
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Irchik1
17 октября 2014 года
+1
Можно тоже с вами попробовать....
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
обязательно
Irchik1
17 октября 2014 года
0
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+1
Irchik1
17 октября 2014 года
0
Майская Елена
17 октября 2014 года
+1
и меня возьмите пожалуйста
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
с удовольствием
Astronataru
17 октября 2014 года
+1
Я тоже с вами
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
профиль удалён
17 октября 2014 года
+1
мне очень надо, но я такая слабачка
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
У всех бывают срывы, обжорства.Но если надо, то хоть немножечко и получится
профиль удалён
17 октября 2014 года
0
попробую в сотый раз
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Betuska
У всех бывают срывы, обжорства.Но если надо, то хоть немножечко и получится

↑   Перейти к этому комментарию
100%.Главное верить в себя!
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Galka1983
мне очень надо, но я такая слабачка

↑   Перейти к этому комментарию
присоединяйтесь...все мы тут одинаковые!Выше нос,всё у Вас получится
профиль удалён
17 октября 2014 года
0
спасибо, попробую
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
все мы вместе попробуем
Niutik
17 октября 2014 года
0
ну попробую))) летний не удался, может осенний получится))
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
осенью сложнее,но может и получится
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
главное задаться целью....а какая у нас цель....правильно "ярко- красное облегающее платье"
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
его еще нужно сшить но очень хочу быть снегурочкой такой яркой
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
и чё?Главное что есть мотивация для похудения А мы с тобой за компашку
Niutik
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Betuska
осенью сложнее,но может и получится

↑   Перейти к этому комментарию
как ни странно, мне осенью легче)) в прошлую осень очень быстро себя привела в форму, а за лето фсе опяяяять)))
Мне летом дико хочется есть мороженку каждый день и частенько пива с чипсами)) и ничего с собой подулать не могу, а вот осенью норм)
Betuska (автор поста)
18 октября 2014 года
0
Niutik пишет:
мороженку каждый день и частенько пива с чипсами
о да, мне это и не только летом охота , особенно когда муж покупает и предлагает
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
а фото обязательно
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
и мне как-то стремно себя показывать
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
все мы не фотомодели, но надо , так надо
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ды блииин....мне самой страшно на себя смотреть
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
вот мой результат, хоть и не 20 кг, но
https://www.stranamam.ru/post/7827531/
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
ну ваще просто красотка
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий нюся 1982
и мне как-то стремно себя показывать

↑   Перейти к этому комментарию
мне тоже пока стремно но я уже скинула 6 кг,хочу 10 ну или хотя бы еще 6.
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
ого....а что делаете?
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
может скинула бы и больше,только когда я собралась начались пьянки гулянки ,то свадьбы то дни рождения каждую неделю.........
просто поменяла питание,чуть чуть придерживалась по Дюкану. самое трудное это отказ от сладкого, хотя могу позволить горький шоколад.
есть стала маленькими порциями .
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
супер
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
пока еще не совсем но это большой стимул . только вот сейчас вес встал нинаю что делать
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
продолжать в том же духе!
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
спасибо большое и вам удачи
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
спасибо
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий LanaSvet K
да, но не сейчас, они понадобятся для сравнения в конце марафона, для голосования, при котором ваше имя не будет указано, так что не стесняйтесь
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
некого попросить сфоткать. мужа не буду даже просить
так что я тогда получается как наблюдатель
Nata Zap
17 октября 2014 года
+1
а самой в зеркале? не? я вот тоже не представляю как себя сфоткать...
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Я как раз так и извращалась
Nata Zap
17 октября 2014 года
0
мне только это в голову пришло...тоже катастрофа с весом...но я пока кормлю, а худеть надо..
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
По-тихонечку,соблюдая рацион,должно получится!
Betuska (автор поста)
18 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Nata Zap
мне только это в голову пришло...тоже катастрофа с весом...но я пока кормлю, а худеть надо..

↑   Перейти к этому комментарию
вас записывать?
Nata Zap
18 октября 2014 года
0
нет, со стороны понаблюдаю, кормить буду до весны наверное...а потом худеть
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Nata Zap
а самой в зеркале? не? я вот тоже не представляю как себя сфоткать...

↑   Перейти к этому комментарию
нее,все равно не то
Nata Zap пишет:
а самой в зеркале?
я вообще удивляюсь как можно нормально саму себя сфоткать
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+1
В ответ на комментарий LanaSvet K
некого попросить сфоткать. мужа не буду даже просить
так что я тогда получается как наблюдатель

↑   Перейти к этому комментарию
Это не повод отказываться! Все девочки сами себя фоткали,перед зеркалом.
LanaSvet K
17 октября 2014 года
0
попробую
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
а я все равно стесняюсь
Нежжная
17 октября 2014 года
0
Хотела бы похудеть немного, никак не соберусь с силами!
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
думайте и присоединяйтесь
Арнэлла 28
17 октября 2014 года
0
Мне надо, ток силы воли нетю. Быстро загораюсь, и так же быстро потухаю
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
И я такая же, весной хороший был результат, а сейчас опять расслабилась
Арнэлла 28
17 октября 2014 года
0
Попробую
нюся 1982
17 октября 2014 года
+1
В ответ на комментарий Арнэлла 28
Мне надо, ток силы воли нетю. Быстро загораюсь, и так же быстро потухаю

↑   Перейти к этому комментарию
давайте к нам...мы Вам и силу и волю выдадим
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Арнэлла 28
Арнэлла 28
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий нюся 1982
давайте к нам...мы Вам и силу и волю выдадим

↑   Перейти к этому комментарию
Попробую
romahska
17 октября 2014 года
0
Меня возьмите в компанию Нужен смачный пинок. От десяти кг избавиться удалось, нужно еще 23. Сбрасывается очень медленно даже на кетонке((((
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
берем, все получится
romahska
17 октября 2014 года
0
Спасибо
Арнэлла 28
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий romahska
Меня возьмите в компанию Нужен смачный пинок. От десяти кг избавиться удалось, нужно еще 23. Сбрасывается очень медленно даже на кетонке((((

↑   Перейти к этому комментарию
А что такое кетонка?
romahska
17 октября 2014 года
0
Та же низкоуглеводка, только чуть жесте )
E Strel
20 октября 2014 года
+1
В ответ на комментарий romahska
Меня возьмите в компанию Нужен смачный пинок. От десяти кг избавиться удалось, нужно еще 23. Сбрасывается очень медленно даже на кетонке((((

↑   Перейти к этому комментарию
эх, хорошо хоть что-то сбросилось... я на кетонке 2 месяца жестко сидела, даже овощи толком не ела, только мясо, яйца , рыба. В итоге вес как стоял , так и остался. единственное, кодирование от сладкого действительно помогало, так как я страшная сладкоежка. 2 недели как бросила НУП. на весы боюсь даже вставать.((((
romahska
20 октября 2014 года
0
На кетонке есть один секрет. У меня было две попытки первая 2 мес. вторая 1мес. Так в первый раз я сильно ограничила жиры, во второй раз не стала вообще их ограничивать. Так за первый заход было -2кг, во второй -4!
E Strel
21 октября 2014 года
+1
Я жиры не ограничивала. Ела и сметану и сало. Как Хайруллин у себя в книжке прописал.
ветерок
20 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий E Strel
эх, хорошо хоть что-то сбросилось... я на кетонке 2 месяца жестко сидела, даже овощи толком не ела, только мясо, яйца , рыба. В итоге вес как стоял , так и остался. единственное, кодирование от сладкого действительно помогало, так как я страшная сладкоежка. 2 недели как бросила НУП. на весы боюсь даже вставать.((((

↑   Перейти к этому комментарию
Что такое кетонка?
E Strel
21 октября 2014 года
+1
Это состояние кетоза. Когда недостаток углеводов ведет к тому, что организм сам расщепляет свой жир.
ветерок
21 октября 2014 года
0
Понятно.
Арнэлла 28
17 октября 2014 года
0
Может кто подскажет на планшет где можно счётчик калорий скачать?
romahska
17 октября 2014 года
0
На ПлейМаркет много разных
esb80
17 октября 2014 года
0
аааааа, я с вами, но без отчетов у меня как ращ на 22 пдр и планируется -5 кг. Хотя скинуть надо десятку, а то и больше
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+1
ульяна18
17 октября 2014 года
0
И меня возьмите. только пинка посильнее дайте! пока я перед завтраком пью кефир с мукой из льна,и ни чего кроме воды и кефира после 6 вечера. Надо как-то на физ нагрузку решиться. Планирую начать с наклонов и упражнений на пресс. Постепенно добавлять упражнения. Как-то так
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Берем!!! Отлично,что упраж будут присутствовать,все получится!
ульяна18
17 октября 2014 года
0
ох, еще бы после этих слов
Betuska пишет:
все получится!
все как-нибудь само получилось Если серьёзно-спасибо за поддержку
Наталья61979
17 октября 2014 года
0
Ой девчонки, кто бы мне пинка дал . Ну не могу я настроиться. Вес скачет, + - 5 кг и не чего не могу поделать. А так хочется свободно себя чувствовать
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Пинка то дадим ,если надо поддержим,решать вам!
Lika2010
17 октября 2014 года
0
Я бы поддержала. Я перед операцией занималась фитнесом,2,5 за месяц скинула и операция. Теперь на год забыть про фитнес. Хотя я еще скинула 5 кг от операции.
Тебе желаб добиться успеха желаемого!!!
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+1
Спасибочки!!!
Я после операции как раз и поправилась,через полгода вернулась в зал!
Lika2010
17 октября 2014 года
0
А я сильно похудела. И вес сейчас дальше теряю. Может потому что все сложно у меня было?
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+1
Я из больницы вышла скелетоном,неделю на бульончике,дома так отъелась,стресс заедала печенками и пончиками!
Lika2010
17 октября 2014 года
0
Ну ты даешь . Неее,я печеньки вообще не ем,а пончиков нет у нас в городе нигде . Я после операции не могу хлеб есть? Ты нямкаешь хлебушек? Я вот до этого,если начинала кушать без хлеба и вес уходил.
Блиииин,как я хочу на фитнес тоже. Мне так нравится,такой позитив
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
+2
Конечно и еще как !
Lika2010
17 октября 2014 года
0
Воооот,а от хлебушка надо отказаться. Хотя бы на половину
нюся 1982
17 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий Betuska
а я вот хлеб уже 10 лет не ем.Иногда если хочется,могу съесть кусочек,но только как отдельное блюдо
ОрхидеяТанечка
17 октября 2014 года
+1
ой, а меня возьмете к себе? надо скинуть 30 кг.. но я кормлю еще ребеныша.
Betuska (автор поста)
17 октября 2014 года
0
Берем!
ОрхидеяТанечка
17 октября 2014 года
0
ура! ура! ура!
Betuska (автор поста)
18 октября 2014 года
0
В ответ на комментарий ОрхидеяТанечка
ой, а меня возьмете к себе? надо скинуть 30 кг.. но я кормлю еще ребеныша.

↑   Перейти к этому комментарию
Питаться правильно и похудеете. . Много гуляйте именно пешком, а не сидя возле коляски. Завтракайте кашей.Сладкое-жирное-мучное исключить совсем! не жарить,а только запекать или варить. если постоянно хочется кушать - варите овощные супы (картошки минимум) с куриной грудкой или постной говядиной
ОрхидеяТанечка
18 октября 2014 года
0
сладкое не ем вообще и мучного минимум, пару кусочков черного хлеба в день. До того как дочь пошла по 2.5-3 часа с коляской и ни единой прогулки не сидела. а вес уходить отказывается. я картошку заменила кабачком в супе ))) стараюсь есть отварное, но иногда не получается, когда муж дома.
Betuska (автор поста)
19 октября 2014 года
+1
Ничего себе,воды много пьете? Даже не знаю,что сказать,я с ГВ не сталкивалась,как бы не навредить при меньшем рационе.Может пока такой обмен вещест.
ОрхидеяТанечка
19 октября 2014 года
0
да есть немного с обменом проблема, дочке уже год и два месяца, думаю не наврежу уже большая. воды 1,5- 2 литра. еще чай

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook