Как сбросить лишний вес правильно?

Убирать нужно не последние кг от общего веса, а только жировые отложения. Которые, кстати, в основном нужны для опорно-двигательной системы. Мышцы и без этих отложений (энергии) не могут обойтись. Далеко не только белок является мышечной "пищей". В мышцах происходит много уникальных химических процессов.

Грубый, но яркий пример: если перестать двигаться и просто лежать без движения год, то можно потерять хорошую долю опорно-двигательных мышц и восстановление будет означать гимнастика с постепенным и постоянным увеличением нагрузок долгое время.

То есть, чтобы наши мышцы были крепкими, им нужна нагрузка. Во время нагрузки клетки мышц буквально рвутся и обязательно востанавливаются. Конечно, смотря какая нагрузка, так как клетки увеличиваются числом, что означает увеличение мышечного объёма, увеличение количества и выносливости мышц в целом.

Но это не означает, что можно грузить наши мускулы без остановки или по полной программе. Для восстановления понадобится определённое время и необходимые вещества. Поэтому, разумные нагрузки или упражнения могут длиться примерно 20 -30 минут. Именно столько времени нужно мозгу, чтобы успеть "вычесть и отправить" необходимые вещества в разорванную мышечную ткань. И тут просто необходимо дать своему телу восстановить эту ткань без проблем, то есть нужно сделать обязательный перерыв.

Длительность перерыва или востановительного отдыха зависит от нагрузки, от питания, от образа жизни, от состояния тела и т.д. Кто-то может через часик другой повторить гимнастику, а кто-то только через несколько дней. Иногда, мышцы нам сами подскажут, готовы ли они к новым испытаниям.

Наше тело очень хорошо приспосабливается. Оно устроено так, чтобы выжить как можно дольше в трудных условиях. Поэтому, если только следить за употребляемыми калориями или убрать из рациона "виновников" жировых запасов, и не заниматься спортом, то можно изменить метаболизм. Далее, когда заканчивается диета, быстро возвращается лишний вес, возможно более прежнего.

Получается, что не от нагрева тела при упражнениях, не от длительности бега в километрах и не от количества литров пота уходит жирок безвозвратно. А при разумном подходе к снижению жировых отложений.

Движение и здоровое питание!

(потеть тоже полезно, но не во вред нашему телу)