Гимнастика при отёках ног, варикозном расширении вен, тромбозах и при шишки на большом пальце ноги

Перед любыми упражнениями нужно обвязать проблемное место эластичным бинтом или надеть специальные гольфы /чулки или утягивающую форму/легенсы. Это нужно для усиления оттока крови вверх при упражнениях.

Первое
Для икр ног: встаём на носочки на обе ноги одновременно и поднимаемся отрывая полностью и высоко от пола пятки. Повторить начиная первый раз хотя бы 20 раз. С каждым днём увеличивать и довести до 100 раз.

Для усиления эффекта работы мышц можно делать :

-это упражнение по очереди на каждой ноге,
-вставая на край чего-то только носочками, чтобы пяточки свисали ниже носочков.

Второе
Перекат с носок стопы на пятки и обратно. Число повторений, как и в первом упражнении.

Третье
Выполнять либо сидя, либо лёжа: круговые движения стопами в воздухе сначала по часовой стрелке 10-20 раз, затем
против часовой столько же раз.

Четвёртое
Выполнять либо сидя, либо лёжа: тянем носки стоп как можно прямее от себя и держать так до 1ой минуты, а затем тянуть носки на себя и держать столько же. Повторить два три и более раза.

Пятое
Выполнять сидя или лёжа: ноги прямые и вытянутые, соединить стопу к стопе и держать так 10-20 секунд. Повторить 3 раза.

Крепкие мышцы ног укрепляют вены, помогают оттоку крови вверх и убирают отёчность нижних конечностей.. Эту роль выполняют абсолютно все мышцы, вплоть до стопы и пальцев ног.