гимнастка при отёках ног

Перед любыми упражнениями нужно обвязать проблемное место эластичным бинтом или надеть специальные гольфы /чулки или утягивающую форму/легенсы. Это нужно для усиления оттока крови вверх при упражнениях.
Первое
Для икр ног: встаём на носочки на обе ноги одновременно и поднимаемся отрывая полностью и высоко от пола пятки. Повторить начиная первый раз хотя бы 20 раз. С каждым днём увеличивать и довести до 100 раз.
Для усиления эффекта работы мышц можно делать : Читать далее»