Мой подарок самой себе на новый год
Девочки, всем привет!!! Всех с прошедшими и наступающими праздниками!
И сразу к делу..))
Праздники отгремели, жизнь вошла в прежнюю колею и появилось время подвести похудательные итоги ушедшего года. Боже, целого ГОДА!
Ровно год назад, в этот же самый день, когда я приняла решение похудеть, мой вес был 83кг. А это на целых 19кг больше, чем сейчас.
Вот такая жила себе не тужила тетенька)))
Пишу и самой не верится, что сделала это.
Первый промежуточный результат тут https://www.stranamam.ru/post/11465366/
-15см в объемах. Это лучший мой подарок самой себе!
А как у вас дела? Делитесь результатами! Вернулись уже в строй или еще зажор не отпускает?
P.S. девочки, худею на пп и спорте, как и многие. Никаких диет и крайностей. Считаю калории. Если могу спокойно жить без сладкого, то убираю из рациона, если хочунимагу, то вписываю в суточный калораж какие-то вкусняшки, но ем их на завтрак. Тк я 3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале, то и калораж не маленький 1500ккал в сутки. Сложных углеводов не избегаю. На завтрак каша, причём на молоке. Обед крупы с мясом, ужин овощи+мясо. Перекусы по настроению. В праздники или в гостях ем что хочу, но примерно считаю, сколько могу себе позволить )) Если бы не эти вольности, то, конечно, процесс бы шёл куда быстрее, но гораздо грустнее для меня и окружающих
Если есть вопросы, задавайте.
И сразу к делу..))
Праздники отгремели, жизнь вошла в прежнюю колею и появилось время подвести похудательные итоги ушедшего года. Боже, целого ГОДА!
Ровно год назад, в этот же самый день, когда я приняла решение похудеть, мой вес был 83кг. А это на целых 19кг больше, чем сейчас.
- Поделиться
Вот такая жила себе не тужила тетенька)))
Пишу и самой не верится, что сделала это.
Первый промежуточный результат тут https://www.stranamam.ru/post/11465366/
-15см в объемах. Это лучший мой подарок самой себе!
- Поделиться
- Поделиться
А как у вас дела? Делитесь результатами! Вернулись уже в строй или еще зажор не отпускает?
P.S. девочки, худею на пп и спорте, как и многие. Никаких диет и крайностей. Считаю калории. Если могу спокойно жить без сладкого, то убираю из рациона, если хочунимагу, то вписываю в суточный калораж какие-то вкусняшки, но ем их на завтрак. Тк я 3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале, то и калораж не маленький 1500ккал в сутки. Сложных углеводов не избегаю. На завтрак каша, причём на молоке. Обед крупы с мясом, ужин овощи+мясо. Перекусы по настроению. В праздники или в гостях ем что хочу, но примерно считаю, сколько могу себе позволить )) Если бы не эти вольности, то, конечно, процесс бы шёл куда быстрее, но гораздо грустнее для меня и окружающих
Если есть вопросы, задавайте.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мой подарок самой себе на новый год
 |
Девочки, всем привет!!! Всех с прошедшими и наступающими праздниками! И сразу к делу..)) Праздники отгремели, жизнь вошла в прежнюю колею и появилось время подвести похудательные итоги ушедшего года. Боже, целого ГОДА! Ровно год назад, в этот же самый день, когда я приняла решение похудеть, мой вес был 83кг. А это на целых 19кг больше, чем сейчас. Читать полностью |
| +52 |
НатаМамаКиры
|
43 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
У меня сейчас тоже чуть менее 83кг... После родов набрала..Надо 15-20 кг скинуть...Только на питании у меня точно не получится - необходимо тренировки подключать. В связи с чем прошу уточнить про физ. нагрузки - какие именно упражнения вы делали?
У меня сейчас тоже чуть менее 83кг... После родов набрала..Надо 15-20 кг скинуть...Только на питании у меня точно не получится - необходимо тренировки подключать. В связи с чем прошу уточнить про физ. нагрузки - какие именно упражнения вы делали?
↑ Перейти к этому комментарию
Про физ.нагрузки не знаю как ответить. Первые 6мес я занималась с тренером в тренажерном зале и он мне составлял программы тренировок, каждый раз комбинация разных упражнений. Если вы пойдёте в зал, то при первом посещении вам составят программу тренировок, для начала она отлично подойдёт. Если захотите, то для примера могу расписать несколько своих тренировок (легких)В общем,
1) 3 раза в неделю тренажёрный зал . Из них 2 силовых тренировки, 1 функциональная (на неё лично мой организм откликается очень хорошо ) её можно делать и дома. Примерно это приседания, отжимания, пресс, планка. Подробнее тоже могу написать.
2) 1 раз в неделю кардио 40-50 мин + растяжка
3) больше движения в обычной жизни. Скачивала шагомер и старалась ежедневно нахаживать не менее 6000 шагов
↑ Перейти к этому комментарию
Про физ.нагрузки не знаю как ответить. Первые 6мес я занималась с тренером в тренажерном зале и он мне составлял программы тренировок, каждый раз комбинация разных упражнений. Если вы пойдёте в зал, то при первом посещении вам составят программу тренировок, для начала она отлично подойдёт. Если захотите, то для примера могу расписать несколько своих тренировок (легких)В общем,
1) 3 раза в неделю тренажёрный зал . Из них 2 силовых тренировки, 1 функциональная (на неё лично мой организм откликается очень хорошо ) её можно делать и дома. Примерно это приседания, отжимания, пресс, планка. Подробнее тоже могу написать.
2) 1 раз в неделю кардио 40-50 мин + растяжка
3) больше движения в обычной жизни. Скачивала шагомер и старалась ежедневно нахаживать не менее 6000 шагов
↑ Перейти к этому комментарию
У меня сейчас нет возможности в зал ходить - и с малышом некому сидеть, да и финансов лишних на это пока не выделить ... Но я примерно поняла... В принципе гантели и велотренажер у меня есть дома... После первых родов я как-то быстро все согнала просто кардионагрузками на велотренажере... Буду снова пытаться...
А вам "так держать" ...
1. Приседания с выпрыгиваниями 15
2. Планка 60 секунд
3. Подъем ног лежа 15
4. Берпи 10
5. Отжимания 15
6. Скакалка 120
Отдых 3 минуты. 4 круга.
1. Приседания с выпрыгиваниями 15
2. Планка 60 секунд
3. Подъем ног лежа 15
4. Берпи 10
5. Отжимания 15
6. Скакалка 120
Отдых 3 минуты. 4 круга.
↑ Перейти к этому комментарию
Вы кухонные весы используете для подсчета колоража? Долго к ним привыкали? Какую именно программу используете для подсчета? А шагомер какой фирмы? Он как часы или в кармане носить? Вопросов много
Такая проблема у меня с силой воли( Спорт у меня уже три месяца, но с питанием проблемы, поэтому результата вообще нет, совсем. Я сама не своя становлюсь в районе кухни( Тем более сейчас в тот самый момент Х начинаю с собой договариваться, что я же занимаюсь сейчас, ничего не будет сильно страшного вот от этой конфеты, от этой, и еще вот от той
У вас тоже хорошая динамика с сентября! И вы тоже молодец!
Такая проблема у меня с силой воли( Спорт у меня уже три месяца, но с питанием проблемы, поэтому результата вообще нет, совсем. Я сама не своя становлюсь в районе кухни( Тем более сейчас в тот самый момент Х начинаю с собой договариваться, что я же занимаюсь сейчас, ничего не будет сильно страшного вот от этой конфеты, от этой, и еще вот от той
У вас тоже хорошая динамика с сентября! И вы тоже молодец!
↑ Перейти к этому комментарию
Вы кухонные весы используете для подсчета колоража? Долго к ним привыкали? Какую именно программу используете для подсчета? А шагомер какой фирмы? Он как часы или в кармане носить? Вопросов много
↑ Перейти к этому комментарию
Весами я да, пользуюсь. Как ниже ответила ТаМара7 , со временем уже и без весов знаешь свою порцию, каши например. Но все новые блюда я взвешиваю . Все подсчёты веду в программе FatSeсret ,скачала на телефон. Шагомер тоже скачивала, уже не помню названия, но просто первый попавшийся.
Верх сохнет быстрее, чем низ, к сожалению
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: