Вот и прошел первый месяц моей диеты!
Уже месяц как я вступила в эту замечательную группу. Месяц явно прошел не зря, чему я несказанно рада! Я кардинально поменяла свои привычки. Большое влияние на мою мотивацию оказали книги Лены Миро. Пишет грубо и резко, но видимо именно этого пинка мне и не хватало.
Что изменилось:
1. Я стала пить много воды. По 2-3 литра в день. В начале ее я буквально вливала в себя и было чувство, что лопну нафиг. Но к концу первой недели привычка уже появилась. Встав в 6.30 утра я свою дозу эутирокса запиваю стаканом воды (вместо пары глотков). И когда я сажусь завтракать чувство голода уже не такое сильное.
2. Я исключила все булки, плюшки, мороженное, пирожные и иже с ними.. Тут было реально трудно. Прошла несколько стадий ломки. Спасибо моему мужу, что продолжал спокойно реагировать на мои закидоны в эти моменты. От ломки спасалась черным шоколадом. Муж купил плитку и выдавал мне по кусочку в критические моменты. Всего сильных ломок было 3 за первые 2 недели. Еще по утрам я себе позволяю съесть одну мармеладную конфетку с чаем.
3. Мы перестали покупать хлеб. Меня с детства приучили все кушать с хлебом. Поэтому вместо буханки белого хлеба стали брать лаваш. Его съедается меньше и соответственно калорий меньше. Также я купила овсяную муку и добавляю ее во вторые блюда.
4. Мясо. Я люблю куриное мясо. Поэтому тут проблем не возникло. Спасибо девочкам с нашего любимого сайта за рецепты из курицы: мясо тушеное в вине, тефтели с гречкой, овощные запеканки и т. д., а также любимый моим мужем плов с кальмарами. Блюда сытные и с ними я не голодаю.
5. Овощи и фрукты обязательно ежедневно!
6. Орехи каждое утро я добавляю в овсяную кашу на воде.
7. Я питаюсь 4 раза в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Спать стараюсь уходить в не позднее 11ти часов - иначе просыпается голод.
8. Еще выробатала у мужа привычку вместо конфеток дарить мне вкусный чай. Чай я пью только 1 раз в день по утрам, в остальное время вода.
9. Трижды в неделю посещаю фитнес клуб. Он у меня буквально в соседнем доме от работы - бегаю в обеденное время.
По вторникам нехилая кардио тренировка - зумба
По пятницам супер скульпт - силовая тренировка на верхнюю часть (руки, спина, трипеция, прес)
По воскресеньям BEST и Bums+Tabs - это час кардио и час силовая на нижнюю часть (попа, ноги, немного спины и преса)
И самое страшное для многих женщин - ПМС. Его я тоже пережила. Пережила трудно. Я тут уже плакалась по этому поводу. Ломало примерно 5 дней. Были срывы и вечерние заеды. Тут опять муж помогал - буквально по рукам бил! Спасибо девочкам за советы. Через 2 недели сдаю анализы и иду к врачу - обсудим прием необходимых витаминов - с моей щитавидкой просто так принимать даже витамины нельзя.
Вроде все.
Теперь самое интересно - результаты. Я начала терять вес! С этим грузом я пыталась безрезультатно бороться почти 2 года. Весы показывают минус 3 кг 600 г за месяц. Джинсы на попе и бедрах начали немного подвисать, а не сидеть в облипку. Хочу вернуться в свои дородовые параметры 70-72 кг при росте в 180 см. Осталось еще много, но я буду очень стараться! И я хочу в следующий отпуск не стесняясь одевать такие купальники
p.s. Фото выкладывать не буду - ибо стыдно. Но я его сделала - в конце пути сравню результаты.
Что изменилось:
1. Я стала пить много воды. По 2-3 литра в день. В начале ее я буквально вливала в себя и было чувство, что лопну нафиг. Но к концу первой недели привычка уже появилась. Встав в 6.30 утра я свою дозу эутирокса запиваю стаканом воды (вместо пары глотков). И когда я сажусь завтракать чувство голода уже не такое сильное.
2. Я исключила все булки, плюшки, мороженное, пирожные и иже с ними.. Тут было реально трудно. Прошла несколько стадий ломки. Спасибо моему мужу, что продолжал спокойно реагировать на мои закидоны в эти моменты. От ломки спасалась черным шоколадом. Муж купил плитку и выдавал мне по кусочку в критические моменты. Всего сильных ломок было 3 за первые 2 недели. Еще по утрам я себе позволяю съесть одну мармеладную конфетку с чаем.
3. Мы перестали покупать хлеб. Меня с детства приучили все кушать с хлебом. Поэтому вместо буханки белого хлеба стали брать лаваш. Его съедается меньше и соответственно калорий меньше. Также я купила овсяную муку и добавляю ее во вторые блюда.
4. Мясо. Я люблю куриное мясо. Поэтому тут проблем не возникло. Спасибо девочкам с нашего любимого сайта за рецепты из курицы: мясо тушеное в вине, тефтели с гречкой, овощные запеканки и т. д., а также любимый моим мужем плов с кальмарами. Блюда сытные и с ними я не голодаю.
5. Овощи и фрукты обязательно ежедневно!
6. Орехи каждое утро я добавляю в овсяную кашу на воде.
7. Я питаюсь 4 раза в день. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Спать стараюсь уходить в не позднее 11ти часов - иначе просыпается голод.
8. Еще выробатала у мужа привычку вместо конфеток дарить мне вкусный чай. Чай я пью только 1 раз в день по утрам, в остальное время вода.
9. Трижды в неделю посещаю фитнес клуб. Он у меня буквально в соседнем доме от работы - бегаю в обеденное время.
По вторникам нехилая кардио тренировка - зумба
По пятницам супер скульпт - силовая тренировка на верхнюю часть (руки, спина, трипеция, прес)
По воскресеньям BEST и Bums+Tabs - это час кардио и час силовая на нижнюю часть (попа, ноги, немного спины и преса)
И самое страшное для многих женщин - ПМС. Его я тоже пережила. Пережила трудно. Я тут уже плакалась по этому поводу. Ломало примерно 5 дней. Были срывы и вечерние заеды. Тут опять муж помогал - буквально по рукам бил! Спасибо девочкам за советы. Через 2 недели сдаю анализы и иду к врачу - обсудим прием необходимых витаминов - с моей щитавидкой просто так принимать даже витамины нельзя.
Вроде все.
Теперь самое интересно - результаты. Я начала терять вес! С этим грузом я пыталась безрезультатно бороться почти 2 года. Весы показывают минус 3 кг 600 г за месяц. Джинсы на попе и бедрах начали немного подвисать, а не сидеть в облипку. Хочу вернуться в свои дородовые параметры 70-72 кг при росте в 180 см. Осталось еще много, но я буду очень стараться! И я хочу в следующий отпуск не стесняясь одевать такие купальники
p.s. Фото выкладывать не буду - ибо стыдно. Но я его сделала - в конце пути сравню результаты.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вот и прошел первый месяц моей диеты!
| Уже месяц как я вступила в эту замечательную группу. Месяц явно прошел не зря, чему я несказанно рада! Я кардинально поменяла свои привычки. Большое влияние на мою мотивацию оказали книги Лены Миро. Пишет грубо и резко, но видимо именно этого пинка мне и не хватало. Что изменилось: 1. Я стала пить много воды. По 2-3 литра в день. Читать полностью |
| +200 |
j_polia
|
164 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я вот так иногда читаю девочек: "научилась пить воду", "полюбила фрукты" (это, конечно, чаще встречается на англо- и испано-, чем русскоязычных ресурсах), "перестали покупать хлеб"... и думается мне, да как я вообще растолстела (и толстею постоянно!), имея целый багаж хороших пищевых привычек? Видимо, всё перебивает одна плохая: жрать до отвала
Воду и так пью, как верблюд после прогулки по Сахелю, во фруктах себя ограничиваю, ибо меры не знаю, рис за прошедший месяц готовила 1 раз: горсточку в суп, зато фасоль, печеный картофель, овсянка и перловка теперь постоянно (гречку купить все руки не доходят); а, кстати, стала варить и есть много супов (лет до 27-28 я их вообще не ела, за исключением парочки), в морозилке теперь всегда есть нарезанный хлеб (чтоб не шамкать печенюшки, если нет времени на кашу на завтрак).
Самыми большими моими достижениями за этот месяц считаю сокращение кофе (пила чашек 10-12 в день, свела к 3-4) и спорт
Со временем мечтаю подключить силовые, но недавний опыт с планками (два дня подвывала и пила таблетки) показал, что самодеятельность мне нельзя, спина и правда больная, нужон грамотный тренер
Ну что, девочки, какие цели-минимум ставим на следующий месяц?
Мне думается, что сдвиг из-за того, что порции сократила и перестала объедаться перед сном!
Я за этот месяц хочу потерять минимум 2 кг - подозреваю, что сейчас скорость потери веса начнет замедляться
тоже вполне неплохо, чем если бы в + пошел!
Мне думается, что сдвиг из-за того, что порции сократила и перестала объедаться перед сном!
Я за этот месяц хочу потерять минимум 2 кг - подозреваю, что сейчас скорость потери веса начнет замедляться
↑ Перейти к этому комментарию
Я на марафон себе поставила цель до 70 кг. Посмотрим, главное рот поменьше открывать, а если открывать, то для водички.
а вот это даааааа
Мне думается, что сдвиг из-за того, что порции сократила и перестала объедаться перед сном!
Я за этот месяц хочу потерять минимум 2 кг - подозреваю, что сейчас скорость потери веса начнет замедляться
↑ Перейти к этому комментарию
Я 12 лет безуспешно борюсь с лишним весом. Т.е. скидывается-то он на "ура", но потом еще стремительнее возвращается. Так что в сухом остатке имеем "безуспешно". Надоело, честно. К тому же, я уже не девочка, измываться над собою полуголодными рационами и на чистом упрямстве переть к какой-то заветной цифре.
Хочется (пускаю скупую слезу от умиления над самой собой) еще и оздоровиться. Мой свекр в 80 лет еще в теннис играет каждую неделю
В планах на следующий месяц: начать ходить в бассейн хотя бы по выходным, а там посмотрим, может, и в будни какие пару часов выкрою
А с больной спиной плавание самое оно. А повторять: "Жижу цель - не вижу препятствий"
Кстати, муж был против моего худения, но в итоге согласился, что в целях здоровья надо..
это совсем потолок для меня - я в универе еще столько весила
↑ Перейти к этому комментарию
Я не стану сейчас биться за "тяжелые кости"
При этом имею подругу, которая, будучи всего на 5 см ниже, с трудом удерживает 45-46 кг, стоит ей замотаться с работой и недельку пожить на подножном корму - хлоп, пары кг как не бывало. Худущая, да, аж юбки носить стесняется. Одни глаза и, как ни странно, титьки
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Года 4 тому назад сильно увлеклась спортом. Несмотря на вегетарианство, массу набирала легко. Раскачала свой верх так, что некоторые куртки ей стали малы в плечах-предплечьях
В лучшие тренажерные времена, когда я занималась верхней частью туловища, мне больше всего нравилось, как мои спички выглядели. Чуть прорисованные бицепсы и нет провисшей кожи.
Не сомневаюсь, что с таким рвением и ответственным подходом, результат будет, да еще какой!
Кстати, ко мне можно на ты
Вот так - вечная борьба!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: