Заедаете стресс от увиденного в зеркале? Давайте к нам!
Начинаем самый длинный постройнительный процесс, когда-либо проводимый в этой группе! Целых 4 месяца мы будем идти к желаемой цели.
Перед тем, как приступить, читаем аксиомы и директивы тут https://www.stranamam.ru/post/8607965/
1. Тип упражнений и вид спорта не имеют значения, главное, чтобы физическая активность вам нравилась.
Я начинала примерно так
потому что очень хотелось делать хоть что-нибудь.
2. Питание. Самая главная часть процесса. Тут уж я к вам в голову не влезу, в этом вопросе всё зависит только от вашей силы воли и желания стать такой, какой вы хотите быть.
Так нам не надо
Так тоже. При всем моем уважении к людям в теле, в таком теле здоровья очень мало осталось.
3. Трекер для фиксации тренировок можно скачать здесь https://play.google.com/store/apps/details?id=lv.scada.aerobia&hl=ru и здесь https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=ru - он для всех платформ.
Остальное можно почитать, начиная отсюда http://vb-life.ru/index.php/здоровье/8-как-я-похудела-часть-1
Это только кажется, что 4 месяца - это так мнооооого. Ни фига. Время пролетит очень быстро. Поэтому, не расслабляйтесь. Но и геройствовать не надо. Никаких голодовок и диет, только правильное питание, активность желание и упорство превратят любую гусеницу в бабочку!
Если есть вопросы, всегда рада помочь. Ну что, поехали!
Перед тем, как приступить, читаем аксиомы и директивы тут https://www.stranamam.ru/post/8607965/
1. Тип упражнений и вид спорта не имеют значения, главное, чтобы физическая активность вам нравилась.
Я начинала примерно так
потому что очень хотелось делать хоть что-нибудь.
2. Питание. Самая главная часть процесса. Тут уж я к вам в голову не влезу, в этом вопросе всё зависит только от вашей силы воли и желания стать такой, какой вы хотите быть.
Так нам не надо
Так тоже. При всем моем уважении к людям в теле, в таком теле здоровья очень мало осталось.
3. Трекер для фиксации тренировок можно скачать здесь https://play.google.com/store/apps/details?id=lv.scada.aerobia&hl=ru и здесь https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=ru - он для всех платформ.
Остальное можно почитать, начиная отсюда http://vb-life.ru/index.php/здоровье/8-как-я-похудела-часть-1
Это только кажется, что 4 месяца - это так мнооооого. Ни фига. Время пролетит очень быстро. Поэтому, не расслабляйтесь. Но и геройствовать не надо. Никаких голодовок и диет, только правильное питание, активность желание и упорство превратят любую гусеницу в бабочку!
Если есть вопросы, всегда рада помочь. Ну что, поехали!
- Поделиться
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Заедаете стресс от увиденного в зеркале? Давайте к нам!
 |
Начинаем самый длинный постройнительный процесс, когда-либо проводимый в этой группе! Целых 4 месяца мы будем идти к желаемой цели. Перед тем, как приступить, читаем аксиомы и директивы тут https://www.stranamam.ru/ 1. Тип упражнений и вид спорта не имеют значения, главное, чтобы физическая активность вам нравилась. Я начинала примерно так Читать полностью |
| +257 |
vknext
|
404 комментария |
Комментарии
Даёшь подготовку к новогоднему фитнес марафону!
(Я сейчас что-то подумала,что у нас на СМ очень не хватает смайлика с гантельками - вот и вяжущий смайлик есть,и даже выпивающий - а спортивного нет,прям дискриминация какая-то((()
В нашем клубе 1 сентября заканчиваются летние каникулы и начинаются усиленные тренировки.
Девочки,я за вас болею!
У дачи тебе в спорте и в жизни!
↑ Перейти к этому комментарию
У дачи тебе в спорте и в жизни!
↑ Перейти к этому комментарию
Слышала про Бодифлекс, хочу с нее начать. И йогу посмотрю, как раз есть уроки для начинающих.
Там еще в списке противопоказаний сердечники были, гипер- и гипотоники, всех не помню.
Там еще в списке противопоказаний сердечники были, гипер- и гипотоники, всех не помню.
↑ Перейти к этому комментарию
Если я нацелена на похудение, я читинги не устраиваю, себе не доверяю
У меня меню: завтра овсянка на воде с орешками и медом или фруктами. Обед: либо суп, либо второе. А ужин как пойдет))))). В течении дня чай со вкусняшками.
Почитаю книжки - может надо еще чего поменять...
Конечно же я с тобой, иначе заплыву
Как обычно питание БЖУ, из нагрузок пока только бассейн
Я заплыла конкретно. 2 кг сверху, вроде, а жиииируу
↑ Перейти к этому комментарию
А так за 2 месяца похудела с 80,5 до 70 кг.
↑ Перейти к этому комментарию
1. сейчас разбираюсь со своими гормонами, шалят не ладные
2. 1,5 месяца отзанималась с тренером в тренажёрном зале, теперь отправилась в самостоятельное плаванье
3. с питанием туго, дисциплины не хватает
Так что свисните в каком формате отчёты и с какой переодичностью.
Остаточные кг самые коварные.
Это разгонит метаболизм и поможет побыстрее запустить процесс.
Это разгонит метаболизм и поможет побыстрее запустить процесс.
↑ Перейти к этому комментарию
Как только я перешла на дробное питание, стала наедаться за день. Часам к 16 мне уже не хотелось есть, я перекусывала творогом, пила воду.
1. https://www.stranamam.ru/post/7755414/
2. https://www.stranamam.ru/post/7755551/
3. https://www.stranamam.ru/post/7756279/
↑ Перейти к этому комментарию
А я вот избавилась от боков, с которыми я дружно сосуществовала почти 10 лет и думала, что уже никогда с ними не расстанусь. Прямо налюбоваться на себя не могу. И как давай ходить во всем в обтяжку
Теперь все подтянуть хочется, нигде ничего не висит, но хочется, чтоб красота была неописуемая
Кстати, про молоко так написала, как будто пила одно молоко, на самом деле я днем питалась как обычно, только без любимых печеных вкусностей, а вечером молоко.
↑ Перейти к этому комментарию
На фиг! Тоже в зал собираюсь. Пока что мелкая не дает. Никак в садике не привыкнем до конца.
Мы с мужем с сегодняшнего дня решили худеть!
Умела бы в экселе работать предложила бы свою помощь по таблице.
Умела бы в экселе работать предложила бы свою помощь по таблице.
↑ Перейти к этому комментарию
А вообще было бы желание
Я не могу без мучного. Горячий хлеб, булки, шоколадные кексы...
↑ Перейти к этому комментарию
А еще пешие прогулки очень рекомендую. Их многие недооценивают, но даже от бегунов слышала, что тело нагружается больше, чем при беге.
Для начала можно скачать книжки Ленки Миро (ссылка в анонсе группы). Там всё очень доступно написано, с чего начинать и как продолжать.
Раз в неделю замеры нужны будут, а фото надо на начало марафона и в конце.
поняла.
Пойду в группу посмотрю, фото и замеры туда же?
Для начала можно скачать книжки Ленки Миро (ссылка в анонсе группы). Там всё очень доступно написано, с чего начинать и как продолжать.
Раз в неделю замеры нужны будут, а фото надо на начало марафона и в конце.
↑ Перейти к этому комментарию
А можно без литературы, ? со своим здоровым питанием, а иногда не совсем...., и со своими занятиями, которые я люблю и делаю с удовольствием?
Но в книге она довольно корректна. Мне очень понравилось, как легко и доступно она всё в кучу собрала. Поэтому можете смело читать, там немного.
Я начинала без Ленкиных книжек, но не хватало полной информации по многим вопросам. Сдалась, купила книжку в электронном варианте. Это помогло систематизировать тренировки и питание.
А можно без литературы, ? со своим здоровым питанием, а иногда не совсем...., и со своими занятиями, которые я люблю и делаю с удовольствием?
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: