Читать всем!
Прикрепляю главный пост в группе, т. к. отвечать на одни и те же вопросы не всегда успеваю. Список будет пополняться и изменяться.
- Если вы только что к нам присоединились, скачайте книги Лены Миро, там вы найдете ответы на все основные вопросы.
- Прочитайте книги Лены Миро. Я заметила, что скачать-то скачивают, а вопросы продолжают задавать. Если вы их прочитали, то вопросы отваливаются сами собой.
- Прочитайте все посты в группе. Их не так много, но в них содержится масса полезной информации.
- Если вы на ГВ, участие в процессе похудения в этой группе будет проходить под вашу ответственность. Я не врач, давать советы по поводу похудения на ГВ не имею права.
- Также я не даю никаких консультаций, типа, "а можно мне заниматься, если у меня...". Разрешение на спорт вы можете получить только от врача.
- Питание - 80% успеха в похудении. Если вы упахиваетесь в зале и заедаете это котлетами с майонезом - вы зря стараетесь.
- Жир локально, с какого-то одного места на теле убрать НЕЛЬЗЯ! Он уходит отовсюду сразу.
- Да, грудь худеет одной из первых. Как это будет происходить у вас, может знать только ваша грудь. Похудеете - увидите. Если вы боитесь потерять хоть сантиметр в объеме груди, а похудеть надо - копите на пластического хирурга.
- Похудеть можно ТОЛЬКО если сжигать больше, чем съедаете.
- Регулярность - залог успеха в похудении. Если вы 2 раза выползли из зала в состоянии потного носка, а потом 2 недели ничего не делаете - толку будет ноль.
- Не взвешивайтесь 40 раз на дню и не ждите результатов через 2 дня тренировок или перестройки питания. Первых результатов можно ждать не ранее, чем через ПОЛГОДА регулярных тренировок и строгого соблюдения питания.
- Растяжка - очень важный элемент в тренировках. Если вы хотите добиться гармоничного тела, растягивайтесь после каждой тренировки.
- Если вы не высыпаетесь, ваш организм работает на износ. Пыхтеть с гантелями в ущерб сну = серьезный подрыв здоровья.
- Мышцы растут во время ОТДЫХА, а не во время тренировки. Отдых - обязательное условие при занятиях спортом.
- Если ваш лишний вес более 20 кг, бегать не рекомендую. Угробите коленные суставы.
- Я поклонник серьезных тренировок, основанных на базовых упражнениях. Обруч, зумба и прочие групповые радости - не для меня. Поэтому об эффекте от групповых и танцевальных тренировок ничего сказать не могу.
- После 18-00 МОЖНО и НУЖНО есть! Последний прием пищи за 3 часа до сна, а не в 18-00!
- Обязательно принимайте витамины.
- Если вы не можете влить в себя 2л воды - пейте, сколько сможете. Главное, чтобы это была чистая вода. Горячая или холодная - неважно.
- Взвешивайте СУХИЕ продукты и СЫРОЕ мясо и рыбу перед приготовлением. Считается калораж неприготовленных продуктов.
- При составлении меню ориентируйтесь на белки. Их труднее всего набрать из еды.
- Не допускайте, чтобы ваш суточный калораж опускался ниже 1000 ккал. Ниже 1000 ккал потреблять нельзя!
- Не урезайте жиры. Это опасно для женского организма. Если вы на низкожировом питании, принимайте дополнительно Омега 3-6-9 жирные кислоты.
- Не урезайте углеводы. Это чревато сонливостью, слабостью, головокружением, невозможностью полноценно заниматься спортом.
- Я против спортпита. Принимать его или нет - ваше дело. Я не даю никаких рекомендаций по этому поводу.
- "Турбослим" и прочая дрянь угробит вас быстрее, чем избыток жира.
- Рецепты диетических блюд вы можете найти на сайте Diets.ru
*************** П О Л Е З Н Ы Е С С Ы Л К И ***************
- Для любителей хардкорного пинка - ЖЖ Ленки Миро http://miss-tramell.livejournal.com
Предупреждаю! Если вы тонкая натура, не приемлющая ненормативную лексику и грубую подачу информации - не ходите туда!
- Если у вас опускаются руки или вы обожрались на ночь - ЖЖ Людвига Быстроновского http://grosslarnakh.livejournal.com/tag/-30
- Посмотреть на мой жир и почитать мою историю похудения - http://vb-life.ru/index.php/component/tags/tag/2-zdorove
- Почему мы переедаем? Как перестать есть просто так? Серия отличных постов психолога Светланы Бронниковой - https://www.stranamam.ru/post/8022509/
- Как начать худеть и не сорваться? Психолог Нататья Стилсон - https://www.stranamam.ru/post/8442250/
- Калькулятор для подсчета съеденного http://www.calorizator.ru или http://www.fatsecret.ru
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Читать всем!
Тэги: правила, читать всем
 |
Прикрепляю главный пост в группе, т. к. отвечать на одни и те же вопросы не всегда успеваю. Список будет пополняться и изменяться. - Если вы только что к нам присоединились, скачайте книги Лены Миро, там вы найдете ответы на все основные вопросы. - Прочитайте книги Лены Миро. Я заметила, что скачать-то скачивают, а вопросы продолжают задавать. Читать полностью |
| +160 |
vknext
|
91 комментарий |
Комментарии
Еще бы побольше девочек его просмотрели
Ты его прикрепишь позже ?
для меня сейчас её занятия самое то, когда нет возможности ходить на групповые занятия)))
↑ Перейти к этому комментарию
Вот ссылка:
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
стараюсь ежедневно ходить по миль с Лесли Сансон
↑ Перейти к этому комментарию
соседи косятся и ждут от меня чего-то
а я вот постройнею - будут знать
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: