Психология переедания. Моё мнение

Ну, что, девочки, прочитала я всё, что касается моей главной проблемы похудения. К сожалению, многое из того, что хотела, не получилось на себе испытать, т. к. эксперименты и приемы рассчитаны на людей с ИМТ 30 и более.
Я до нормы-то еле дотягиваю . В некоторых счетчиках меня уже анорексиком обзывают Но зато я почерпнула для себя главное - научилась смотреть на "запретную" еду, не стараясь ее тут же сожрать.

Двое уже догадались, про кого я тут пишу, а тем, кто еще не читал и не знает, с удовольствием представляю Светлану Бронникову, она же Светлячок, психолог с большим опытом в разных областях психологии, сейчас специализируется на проблемах переедания, лишнего веса и всего, что с этим связано. Мама двоих сыновей, живет и работает в Нидерландах.


Никому доселе не удавалось так меня понять, как ей. Хоть у меня не такие проблемы, как у людей с лишним весом 30 и более кг, но болезнь обжираловкой такая же.

Я нигде не нашла более внятного объяснения что откуда берется и почему так происходит. У нее всё разжевано и разложено по полочкам, что поймет даже подросток.

Я могу долго еще петь дифирамбы, поэтому перехожу к главному.

1. Перетаскивать сюда посты о проблеме переедания не вижу смысла, т. к. они оооочень объемные и в них много профессиональных терминов. Есть мысль собрать некоторые выдержки из ее постов и статей в один пост здесь, чтоб у нас перед глазами это было.
Я читала с планшета и с телефона, было желание сразу что-то выделить и сохранить, но с мобильных девайсов это неудобно. Теперь буду заново перебирать и соберу прям по несколько тех предложений, которые меня торкнули.

2. В постах есть также практические задания, которые вы можете выполнить, но только вот не все они подходят нам, худеющим по подсчету калорий.
Объясню, почему. Есть вот, например, задание:

* Отправляйтесь в магазин и купите количество запретной еды, превышающее вашу способность съесть ее минимум в 3-4 раза. Не скупитесь. Повторяйте это действие ежедневно, минимум на протяжении 4 дней.

*Ежедневно позволяйте себе съесть ровно столько этого продукта, сколько вам хочется. Не ешьте, если не хочется - придумайте, как избавляться от того, что вы будете не в силах съесть. Порадуйте друзей, соседских детей и дворовых собак.

* Ни в коем случае не браните себя за съеденное, будьте готовы к всплеску тревоги по поводу отпущенного контроля. Назовите это "моя сумасшедшая неделя".

* Когда эксперимент будет завершен, повторите его со всеми видами пищи, которую вы считаете запретной и которой склонны объедаться.

* Включите в свой список еженедельных закупок ваши любимые легализованные продукты. Если вы будете иметь их дома и будете свободны от их власти, время от времени они скрасят вам ужин или чашку чая - хотя с высокой вероятностью вы испытаеет удивление, что же такого вкусного и привлекательного находили в этом продукте долгое время.

Представляете, что будет, если мы с вами в течении 2-3 недель будем свободно поедать всяко-разно? Весь наш труд пойдет коту под хвост. Нас просто разнесет до такой степени, что мать родная не узнает. А метаболизм... Даже думать не хочу, что с ним, бедным, будет.

Поэтому у нее в самом начале есть предупреждение

А теперь пара предупреждений. Принцип Хомяка действительно работает. Но не для всех и не всегда.

Или, что если вы собираетесь объесться любимой еды, а потом вернуться к диетам - это не для вас.
Она упоминает, что при такой обжираловке, самый большой вес, который был набран тучным мужчиной - 5,5 кг. Я точно знаю, что наберу не 5 и даже не 7 кг, если буду так жрать.

Но там есть и другие задания, которые я бы очень рекомендовала пройти тем, кто до сих пор не может удержаться при виде запретной еды или переедает. Мне очень помогло с определением порога сытости.
Я уже писАла о том, как копаюсь в голове, чтобы не кинуться на еду, которая мне не нужна https://www.stranamam.ru/post/7977258/ А у нее более детальный разбор в задании. В общем, рекомендую.

3. Одновременно с публикацией этих постов она вела экспериментальную группу. В ней людям в ИМТ выше 30 предлагалось пройти ряд экспериментов, о чем они потом в комментариях отчитывались. Я в подробности этих экспериментов не вникала, но пройти их может любой желающий, опять же, с ИМТ 30-35. Поэтому будьте осторожны в выборе заданий.

4. Ну и, конечно, масса случаев из практики тоже есть в ее ЖЖ. Очень интересно было почитать, как далеко бывает запрятаны истинные причины проблем, а ищем мы их совсем не там.

5. Кстати, нашей сушеной вобле тоже там досталось По ней уже не один психолог проехался и нашел психические отклонения отклонения и проблемы в восприятии действительности. Кстати, очень интересно было почитать, как Светлана призывает воспринимать свое тело. Если для Миро - это свинья внутри, которую надо дрессировать и держать в узде, то у Светланы это маленький ребенок, которому нужно знать, почему ему не нужны чипсы, а нужны овощи.

6. Светлана еще и в тюрьме работала. Есть цикл постов про тюремные будни. Там тоже много чего интересного есть почитать.

В общем, читайте, желаю вам достигнуть компромисса с едой, т. к. это 90% успеха в похудении.

Начать рекомендую с этой статьи http://svetlyachok.livejournal.com/613163.html

ЖЖ: http://svetlyachok.livejournal.com
Вконтакте: https://vk.com/id1517205
Посты о психологии переедания по порядку:
1. http://svetlyachok.livejournal.com/573254.html
2. http://svetlyachok.livejournal.com/573677.html
3. http://svetlyachok.livejournal.com/576904.html
4. http://svetlyachok.livejournal.com/579307.html
5. http://svetlyachok.livejournal.com/581561.html
6. http://svetlyachok.livejournal.com/582707.html
7. http://svetlyachok.livejournal.com/584584.html
7а. http://svetlyachok.livejournal.com/584886.html
8. http://svetlyachok.livejournal.com/587852.html
9. http://svetlyachok.livejournal.com/589600.html
10. http://svetlyachok.livejournal.com/590444.html
11. http://svetlyachok.livejournal.com/595786.html
12. http://svetlyachok.livejournal.com/595987.html
13. http://svetlyachok.livejournal.com/596584.html
14. http://svetlyachok.livejournal.com/598652.html
14а. http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html
15. http://svetlyachok.livejournal.com/601315.html
16. http://svetlyachok.livejournal.com/608282.html
17. http://svetlyachok.livejournal.com/2013/03/25/
17а. http://svetlyachok.livejournal.com/2013/12/10/