Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала vknext в группе Избавляемся от лишнего правильно

Начинаем худеть. Шаг первый. Расчет своей нормы в день.

Начинаем худеть. Шаг первый. Расчет своей нормы в день. Часть первая https://www.stranamam.ru/post/7752501/
Часть вторая https://www.stranamam.ru/post/7753375/

Ну, что, девочки, завтра начинается рабочая неделя. Начинать худеть с понедельника - давняя традиция многих женщин

Не секрет, что всё начинается с правильного питания. Если вы убиваетесь в тренажерке (на роликах, в бассейне), а "потом" щедро вознаграждаете себя булкой с изюмом, то вы зря тратите силы.

Продолжение моей истории на моем сайте http://vb-life.ru/index.php/здоровье/18-как-я-похудела-часть-3

Всех приглашаю
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Начинаем худеть. Шаг первый. Расчет своей нормы в день.
  Часть первая https://www.stranamam.ru/
Часть вторая https://www.stranamam.ru/
Ну, что, девочки, завтра начинается рабочая неделя. Начинать худеть с понедельника - давняя традиция многих женщин
Не секрет, что всё начинается с правильного питания. Если вы убиваетесь в тренажерке (на роликах, в бассейне), а "потом" щедро вознаграждаете себя булкой с изюмом, то вы зря тратите силы. Читать полностью
 
+372 vknext 18.05.2014 6766 263 685 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"
Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"

Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"
Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"
Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"

Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"

Комментарии
Марфа Собакина
18 мая 2014 года
+2
Мой калораж для похудения - 1500 Ккал. Но, блин, мне никак не удается на ПП набрать такое количество килокашек. Вот прям голову ломаю над этой дилемой. Все высокобелковые продукты (курогрудь, творог, яйца, рыба) низкокалорийные, овощи тоже.... Если налегать на крупы (гречка), то получается перехап по углеводам. Короче, чукча много думать и пока что ничего не решить...
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
У меня такая же проблема. Муж в шоке "вот это ты жрешь ", а там калорий-то...
После полугода занятий, я попробовала изолят Но об этом позже, не первых порах он не подойдет. Надо разогнать метаболизм и приучить себя к правильным продуктам.
У меня калораж был 1300, но в день я съедала 900 еле-еле. Просто не лезло.
Спасалась рыбой, яйцами. Хоть какое-то разнообразие.
А1л2и3н4а5
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий Марфа Собакина
Мой калораж для похудения - 1500 Ккал. Но, блин, мне никак не удается на ПП набрать такое количество килокашек. Вот прям голову ломаю над этой дилемой. Все высокобелковые продукты (курогрудь, творог, яйца, рыба) низкокалорийные, овощи тоже.... Если налегать на крупы (гречка), то получается перехап по углеводам. Короче, чукча много думать и пока что ничего не решить...

↑   Перейти к этому комментарию
в кашу масла, в салатик подсолнечного, запеканку какую-нибудь сварганьте и доберете
Марфа Собакина
19 мая 2014 года
0
вот как раз с жирами проблем нет, они всегда по норме или около того.
levohina
18 мая 2014 года
+1
Побежала считать
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Ждем
levohina
18 мая 2014 года
+1
В ответ на комментарий levohina
1252 получилось
Что то я никогда их не считала, мало это или много, не понимаю
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Нормально. У меня 1300 было.
Акмаля
18 мая 2014 года
0
У меня 1400ккал. Это чего и сколько в порции еды
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Далее будет пост про коридор калорий и расчет норм БЖУ. Хотела сюда же написать, но больно длинно будет.
Акмаля
18 мая 2014 года
+2
жду, а то не терпится уже.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Строчу
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий Акмаля
жду, а то не терпится уже.

↑   Перейти к этому комментарию
Керри_Брэдшоуу
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий vknext
Далее будет пост про коридор калорий и расчет норм БЖУ. Хотела сюда же написать, но больно длинно будет.

↑   Перейти к этому комментарию
очень легко расчитать на www.dietaonline.ru
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Спасибо, посмотрю.
мама Заришки
18 мая 2014 года
+1
В ответ на комментарий vknext
Далее будет пост про коридор калорий и расчет норм БЖУ. Хотела сюда же написать, но больно длинно будет.

↑   Перейти к этому комментарию
а когда пост будет?
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Уже.
wink73
18 мая 2014 года
+1
Вика, спасибо за формулу! У меня получилось 1968 ккал. Если разделить на 5 приёмов пищи (по 390 ккал), то даже неплохо получается. Теперь надо составить меню соответственно калоражу. Сегодня и начну.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Здорово! По 390 ккал - это мечта
У меня 260 было.
НаНиДе
18 мая 2014 года
0
когда мне считали специалисты мой коридор был 790-1060. и я укладывалась безболезненно. 20кг за 9 месяцев.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
790 Это ж такой стресс.
НаНиДе
18 мая 2014 года
0
нормально. вы когда крупы, супы считаете уваривание учитываете? например супы обычно бывают порядка 50 ккал на 100г. крупа разваривается примерно до 100ккал на 100 г...я точных цифирь то не помню уже но принцип ясен. я смотрю у всех огроменные таке колоражи выходят. да с полуторами тысячами можно сто лет худеть. у нас помню у самых пардон толстых больше 1200 не бывало. а минимум - 600. и в первый месяц норма - 5-7кг
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я в сухом виде взвешиваю. Я с 1300 худеть начала. Сейчас до 1800 ем. Процесс идет.
НаНиДе
18 мая 2014 года
0
то есть вы взвешиваете 30 грамм гречки и варите и едите целиком всю порцию? а суп? или себе отдельно готовите?Ну вобще-то тут как вы привыкли конечно...
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Если по норме мне сейчас надо 30 гр, то съедаю 30 гр. Если не лезет, разбиваю на 2 приема.
Суп готовлю только я. Я знаю что там и сколько. В первых блюдах себя не ограничиваю. Ем большие порции.
НаНиДе
18 мая 2014 года
0
а калорийность блюд то как считаете
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
В калоризатор вбиваю вид мяса, вес, потом картошку, вес, потом морковку, вес... Он считает на всю кастрюлю и на 100 гр. Я ем 350 гр. за раз. В среднем 180-200 ккал.
НаНиДе
18 мая 2014 года
0
в программке в общем, понятно
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Жена ювелира
18 мая 2014 года
+1
А как их считать научите Мне насчиталось 1650, но как я узнаю скока я съела калорий? Просветите начинающую плиииииииииииииииз
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Готовлю пост про коридор калорий и нормы БЖУ в день.
Мамины Детки
18 мая 2014 года
+1
1429 получилось жду продолжения
Lisizza
18 мая 2014 года
+1
У меня получилось 1344 .Жду следующих указаний
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Строчу
Exciting_Whisper
18 мая 2014 года
+1
у меня получилось 2000 калорий в день... Это много? По-моему, больше, чем у всех
Хотя я в этом тоже ничегошеньки не смыслю
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
А отнять не забыли 300 или 500?
Exciting_Whisper
18 мая 2014 года
0
отняла даже 540!
вес 84,7, рост 169, возраст 28, тренировки средние
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ну, раз 2000, значит 2000. Придется вам потрудиться, чтоб это сжигать.
Exciting_Whisper
18 мая 2014 года
0
да я два месяца назад была 90 кг! Так что справляюсь помаленьку, но по вашему методу тоже надо пробовать вдруг быстрее пойдет
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Главное питание и побольше активничать.
Exciting_Whisper
18 мая 2014 года
+1
совершенно согласна
Светик Л
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий vknext
Главное питание и побольше активничать.

↑   Перейти к этому комментарию
sadovajulia
18 мая 2014 года
+1
У меня получилось 1212,28 .Только как это отразится на гв?
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Вот с ГВ не знаю. Я начинала уже не на ГВ.
Даже не знаю, что вам посоветовать. Не хотелось бы, чтоб что-то ухудшилось.
sadovajulia
18 мая 2014 года
0
Ну с питанием то понятно что особо нельзя ущемлять, хотя я думаю он все равно возьмёт все что ему надо.У меня был опыт похудения с 90 до 54, перед беременностью. Считала каллории еслои можно так сказать.А теперь после родов10 кг не хотят уходить
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Решать вам, конечно, но у меня опыта с ГВ нет, фиговый из меня советчик тем, кто на ГВ
sadovajulia
18 мая 2014 года
0
Это понятно что тут решение за мной, тоже хочется и хорошо выглядеть и что бы деть не страдал от этого.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
В любом случае, вы молодец. Слушайте себя и потихоньку пробуйте.
Жена ювелира
18 мая 2014 года
+1
В ответ на комментарий sadovajulia
Ну с питанием то понятно что особо нельзя ущемлять, хотя я думаю он все равно возьмёт все что ему надо.У меня был опыт похудения с 90 до 54, перед беременностью. Считала каллории еслои можно так сказать.А теперь после родов10 кг не хотят уходить

↑   Перейти к этому комментарию
Я тоже на ГВ из советов услышала то что у вас получилось умножить на 1,5 так как при ГВ расходуется в 1,5 раза больше калорий
sadovajulia
18 мая 2014 года
0
Это мою норму умножить на 1,5?А не много?
Жена ювелира
18 мая 2014 года
0
не знаю честно говоря я решил просто не вычитать 500 ккал а там посмотрим
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Тоже верно.
sadovajulia
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий Жена ювелира
не знаю честно говоря я решил просто не вычитать 500 ккал а там посмотрим

↑   Перейти к этому комментарию
Ну я пока так попробую
Юли4ка-мамуле4ка
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий sadovajulia
У меня получилось 1212,28 .Только как это отразится на гв?

↑   Перейти к этому комментарию
на ГВ меньше 2000 в сутки нельзя!!! Но я и на 2000 за 1 мес 5 кг скинула
sadovajulia
18 мая 2014 года
0
Так у меня сейчас 1500 и вес не двигается
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Через плато все проходят, даже профи. Организм привыкает быстро. И к питанию, и к нагрузке. Его надо постоянно тормошить. Или еду менять, или физактивность.
мама Заришки
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий sadovajulia
У меня получилось 1212,28 .Только как это отразится на гв?

↑   Перейти к этому комментарию
у меня тоже ГВ думаю не должно отразиться питание же правильное да 5 раз наоборот лучше я так считаю
Yemenka
18 мая 2014 года
0
1468 kkl
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Хорошо. Следующий этап готов https://www.stranamam.ru/post/7755551/
Yemenka
18 мая 2014 года
+1
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Девоньки, кто посчитал, просю сюда https://www.stranamam.ru/post/7755551/
Тйоли
18 мая 2014 года
0
А для тупеньких вес ставить в формулу какой?Сейчашный или желаемый ?
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Вес, какой у вас сейчас. Вы же его худеть будете
Туната
18 мая 2014 года
0
1300 калорий
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Как у меня когда-то
афина76
18 мая 2014 года
0
Ой,какая вы молодец! На фото видно разницу! Какая сила воли ,а я сегодня не удержалась булочку съела. Моя дневная норма калорий :2407-500=1907.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Сейчас я тоже булки иногда ем но только рано утром (часов в 7) и в день тренировки.
афина76
18 мая 2014 года
0
Я стараюсь вредное до 16 ч есть ,прямо как в книге,сто то она меня сильно зацепила. Ещё мотивацию надо сильную придумать,чтобы не соскочить.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я выбрала себе идеал. Но не только фигуры, а женщины в целом. Даже два. Они обе старше, т.к за молодыми бесполезно мне уже гнаться Читаю про них, что-то себе на заметку беру, что-то применяю.
Попробуйте и вы, мне помогает.
афина76
18 мая 2014 года
0
А можно написать ,что за женщины,может и я что то для себя возьму.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Виктория Бэкхем и Гвен Стефани
Фигуры у меня, как у них не будет, зато они обе за 40 и пашут над собой. То, что мне надо.
афина76
18 мая 2014 года
0
Да уж ,за ними мне не угнаться.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Мне тоже. Но то, что они делают в спорте и питании, мне нравится.
афина76
18 мая 2014 года
0
мама Заришки
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий афина76
Я стараюсь вредное до 16 ч есть ,прямо как в книге,сто то она меня сильно зацепила. Ещё мотивацию надо сильную придумать,чтобы не соскочить.

↑   Перейти к этому комментарию
у меня мотивация есть мои вещички которые я из гардероба так и не убрала, каждый день на них смотрю и вспоминаю какая я была , все надеюсь их еще по носить!!!
dok-mai
18 мая 2014 года
0
Что то я отчаянно ступила . У всех больше тысячи, а у меня какая-то дистрофическая цифирка вышла. 647.784. Что сделала не так?
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Я первый раз себе тоже 600 с чем-то насчитала. Так и не поняла, где ошибка, второй раз получилось 1300
dok-mai
18 мая 2014 года
0
696
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Скиньте ваши параметры в личку, попробую пересчитать
dok-mai
18 мая 2014 года
0
Марфа Собакина
18 мая 2014 года
0
В ответ на комментарий dok-mai
Что то я отчаянно ступила . У всех больше тысячи, а у меня какая-то дистрофическая цифирка вышла. 647.784. Что сделала не так?

↑   Перейти к этому комментарию
dok-mai пишет:
647.784.

Неее... Стока не должно быть, это вдвое меньше базового обмена. Как минимум 1200 Ккал.
dok-mai
18 мая 2014 года
0
Так я понимаю, что не должно. Не понимаю, почему меня так выходит. Вес 79, рост - 178, возраст -45. Считаю - считаю, а выходит какая-то дистроцифра.
sovenok
18 мая 2014 года
0
Вот чего у меня по твоим параметрам насчиталось И совсем вроде не дистроцифра
655+758.4+320.4-211.5=1522.3
Потом умножим на например 1.20 получим 1826.76 и минус 300 =1526.76
vknext пишет:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
dok-mai
18 мая 2014 года
+1
Спасибо большое. Не знаю как получилось у меня. Считала на калькуляторе ещё и не раз. Моя математическая тупость иногда удивляет даже меня.
Тйоли
18 мая 2014 года
0
Получилось 1379,если отнять 300,получается 1079.Моя цифра..
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ого. прям нижний предел.
Кэтмама
18 мая 2014 года
0
У меня получилось 1091. мне кажется это очень мало.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Нижний предел. Вы много сбросить хотите?
Кэтмама
18 мая 2014 года
0
осталось 4 кг сбросить, у меня все застопорилось на этом весе
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+1
Поэтому и порог маленький.
Кэтмама
18 мая 2014 года
0
попробую придерживаться, может сдвинется с мертвой точки, жду ваших записей
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Строчу
Тйоли
18 мая 2014 года
0
Такая я .. Толстая
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Ничего. Я тоже еще ого-го
Мама пацанов
18 мая 2014 года
0
1673 калории. В тренажёрку не хожу - образ жизни довольно подвижный, но приравняла к малому коэффициенту. Думаю, так правильнее, потому что специально над собой не работаю. Теперь расскажите про калории - что есть, а что не надо и в каких количествах
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Жира поменьше, белка побольше. Это вкратце. Следующий пост готовлю про количество
Мама пацанов
18 мая 2014 года
+1
Валюша823
18 мая 2014 года
0
ой,у меня самая большая цифра если 300 убрать то 2300 получается
Валюша823
18 мая 2014 года
0
всё поняла,я не правильно посчитала не всё равно не поняла
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
А сколько получилось теперь?
АЭлла
18 мая 2014 года
0
А мне очень нравится ФитКервс! правда! Мы с дочкой с удовольствием туда ходим. Пока, правда, месяц только... но результаты радуют! Правда, еще бы и питание нормализовать - было бы вообще супер! Правда ваша, питание это залог успеха! Но и физ.нагрузки - они-то подтягивают тело, а как говорится, "стройная корова - еще не газель!"
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
+2
Судя по тому, что эта контора еще живет, многим нравится. Это лучше, чем никакой физ.активности. Просто Фиткервс не идет в сравнение с тренажеркой никак по эффекту от тренировок.
АЭлла
18 мая 2014 года
0
Смотря чего вы от этих тренировок ожидаете и какое время посещали. Если к занятиям относиться с серьезностью, посещать не менее 3-х раз в неделю - результат не заставит себя ждать! Лично я даже по самочувствию ощущаю.
Я вот, например, всеми любимые яблоки терпеть не могу Как я могу сказать "А, растут, блин, еще, не посохли?!" Так вот и Вы "о конторе"
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я ходила каждый день в течении 2 месяцев. Поверьте, отпахала на совесть. Это не полноценный тренажерный зал и эффект от него будет тоже неполноценным.
АЭлла
18 мая 2014 года
0
2 месяца - это мало! Мои все девочки знакомые говорят, что только через месяца 3 появляются заметные изменения. Хотя, мой живот втянулся уже через месяц, правда! Сама не верила - на работе сказали
да и заниматься каждый день, говорят, нет смысла... Но многие так и делают.
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
Я хотела реальной нагрузки. Только потом я поняла, как клево в тренажерке. А Фиткервс сам себя позиционирует, как реабилитационная физкультура. Какие уж от ОФП формы. Так укрепиться только.
Школьникам и бабушкам самое то.
АЭлла
18 мая 2014 года
0
Значит, мне, бабушке, самое то и есть! Хотя эта бабушка (себя имею в виду ) стройнее и стройнее с каждым днем, в отличии от молодых и резвых
vknext (автор поста)
18 мая 2014 года
0
АЭлла пишет:
стройнее с каждым днем,
Это ж замечательно! Значит, это ваш спорт. Уже то, что вы не сидите на месте, хорошо.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Активные игры на свежем воздухе

Активные игры на свежем воздухе

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100