Актуальные вопросы беременности. Что еще нужно?

Во время беременности у женщины, особенно которая беременна впервые, возникает много вопросов, которые они стесняются задать врачу или считают не столь важными. Однако, из мелочей порой складывается вся беременность, мелочи портят настроение, вызывают грусть женщины и ее переживания. Давайте продолжим ранее начатое обсуждение вопросов беременности, которые возникают у будущих мам.

О белье.
Во время беременности молочная железа увеличивается в размерах, наливается и может отвисать. Поэтому, если даже ранее вы не носили бюстгальтера, при беременности стоит начать его ношение. Это необходимо для вашего же блага – меньше будет растягиваться кожа, отвисать железа и портиться ее форма. У бюстгальтера должны быть широкие лямки, мягкие чашечки без швов и дышащая ткань, он должен поддерживать грудь и не давать ей отвисать. Кроме того, необходимо позаботиться о коже груди, можно делать массаж груди со специальными кремами или оливковым маслом. А также принимать контрастный душ, начиная с теплого, затем холодный, затем опять теплый и так несколько раз.

Правильная осанка и походка.
Во время беременности, по мере роста животика меняется осанка женщины, важно за нею следить. Правильной осанкой будет являться прямая спина, и разведенные плечи. Важно ходить прямо и правильно – это будет препятствовать болям в спине. Важно держать шею прямой, подбородок должен быть слегка опущенным, тогда шейные позвонки будут располагаться правильно, прямо и не будут препятствовать нормальному кровообращению в головном мозге. Если вы отведете плечи назад, сведя лопатки ближе друг к другу, а руки вы приведете к туловищу, тогда ваша спина автоматически выпрямится. Важно, чтобы таз занял правильное положение, это важно для расположения ребенка, этого можно добиться, если слегка напрячь ягодицы, втянуть живот и таз, тогда последний слегка выдвинется кпереди.

Одежда и обувь беременной.
Вам необходимо начать носить одежду, которая будет удобной и не стесняющей ваших движений, но это не значит, что нужно надевать мешковатую одежду. Беременная просто обязана быть красивой. Сегодня многие магазины предлагают красивую и модную одежду для будущих мам – это улучшит ваш силуэт и придаст вам позитивного настроения. Главные требования к одежде беременных – это вещь не должна жать женщине, должна сидеть по размеру, не сдавливать груди и талии. Предпочтите одежду из таких тканей как хлопковая, льняная, шелковая или шерстяная, они легкие и пропускают воздух и осуществляющие кожное дыхание, помогающие меньше потеть. При перетягивании одеждой области талии, сдавлении резинками или поясами может привести к тошноте, головокружениям и другим проявлениям токсикоза. При сдавлении резинками сосудов происходит предрасположенность к варикозу, затрудняется венозный отток, нарушается нормальное кровообращение. Поэтому не нужно носить чулок с тугой резинкой.

Обувь для будущей матери должна быть удобной, тонкие высокие шпильки стоит отложить на период после родов. Во время беременности обувь должна быть натуральной, желательно, чтобы подошва была кожаной, а поверхность дышащей. Она должна не сдавливать ногу и не натирать, от нее ноги не должны уставать. Может быть и каблучок, толстый и невысокий, главное – обеспечить себе максимальную устойчивость. Можно выбрать мокасины или кроссовки, но тогда нога в них не должна потеть. В летнее время очень полезно ходить босиком по травке или песку, носить легкую дышащую обувь. Эти правила помогут женщине оставаться привлекательной, красивой и сохранить красивую осанку, с таким отношением к внешности можно быстрее восстановиться после родов.

О бандажах.
Начиная с пятого-шестого месяца беременности рекомендуется носить бандажи, и его основными функциями является поддержка живота и матки в положении, которое наиболее физиологично для развития малыша и самочувствия матери. Кроме того, за счет разгрузки живота предотвращается образование на животе стрий, то есть растяжек, рубцов в коже от микроразрывов, они имеют темный цвет, сине-багровые полосы живота, которые постепенно проходят. Бандажи бывают разных моделей – в виде трусиков, поясов или особых конструкций. Их обычно надевают по утрам, еще не вставая с постели, как только просыпаются. При надевании необходимо следить за тем, чтобы затягивать живот достаточно плотно, но таким образом, чтобы он не давил на живот или плод. В современных бандажах длина и плотность регулируется при помощи липучек. Некоторые модели бандажей применяют как до родов, так и после них – они избавляют от болей в животе и в спине.

Режим труда и способы отдыха.
Беременность женщины не является болезнью, это достаточно естественный процесс, к которому необходимо относиться как нормальному состоянию. Не нужно относиться к беременной как к стеклянной вазе, она должна жить своей обычной жизнью. Только надо внести в нее некоторые коррективы. Женщина может работать на привычном трудовом месте, только по Трудовому Кодексу ей необходимы условия труда, которые не нарушат состояния малыша и ее здоровья – если она работает с компьютером, его ограничивают по времени, если ее работа длительно на ногах – перевести ее на сидячую работу или не стоять более получаса подряд. Запрещается работа на конвейерах, на опасных производствах, в горячи цехах и ночные смены, запрещается контакт с химикатами, бензином и аллергенами. Нельзя таскать тяжести и длительно нагибаться, сидеть в пыльной атмосфере, влажности или шуме. К сожалению, работодатели редко идут на облегчение труда, нарушая права беременных и пользуясь их неграмотностью в этих вопросах.

Под предлогом беременности вас не имеют права увольнять, переводить на более низкооплачиваемую работу и вынуждать уволиться самой. Это противозаконно и уголовно наказуемо. В таких вопросах необходимо твердо стоять на своем и никаких документов не подписывать.

Нагрузки во время беременности необходимо умерить, и не только на работе, но и в домашней обстановке, кроме того, нужно об этом знать родственникам. Беременным не стоит клеить обои или лезть вешать шторы, мыть окна, если вы не хотите родить раньше срока или загреметь в больницу, не стоит таскать тяжелые ведра или копать картошку. В межсезонье необходимо поберечься от простуд и инфекционных заболеваний, особенно ветрянки и краснухи, если вы ими не болели в детстве. Они опасны для плода, вызывают уродства и выкидыши. Меньше в сезон гриппа и простуды посещайте людные места и рынки, большие магазины.

А вот ездить отдыхать очень полезно – особенно если это будет природа, смена обстановки и новые эмоции. Во втором триместре можно путешествовать и далеко от дома, а вот после 32 недели лучше сильно далеко от дома не уезжать. Преждевременные роды вне дома могут оказаться серьезной опасностью. Даже если вы никуда не ездите, вам важно много гулять, в день на улице необходимо проводить не менее двух часов – по часу гуляйте утром и вечером. Держитесь подальше от дорог и автостоянок, там много тяжелых металлов и вредных выхлопов. Избегайте мест, где курят или очень душно, если хочется посидеть в кафе – выберите летнюю террасу в зоне для некурящих.

Важно много отдыхать и спать не менее восьми часов в день, а комнату необходимо проветривать. Беременным всегда жарко из-за усиления обмена веществ, и до самых сильных морозов можно спать с открытой форточкой, лучше потеплее накрыться одеялом. Иногда на поздних сроках из-за большого животика трудно спать – воспользуйтесь советами некоторых женщин. Они в приданое себе шьют шесть подушек, которые используют во время беременности – подложить под голову, спину, ноги и животик, чтоб создать себе удобное «гнездышко». На ночь полезно прогуляться, выпить молока или кефира, сделать массаж.

Занятия спортом.
Многие женщины до беременности ведут активный образ жизни и занимаются спортом, не обязательно прекращать это во время беременности – после консультации врача, и, исключив угрозу прерывания, можно продолжить спорт с учетом беременности. По мере роста животика виды спорта меняются, идет скидка на животик. Полезны ходьба, гимнастика и фитнес, йога и плавание. А вот от пробежек, прыжков и силовых тренировок придется отказаться – они повышают риск выкидыша. Профессиональные виды спорта лучше оставить на время после родов, главная мысль занятий спортом – умеренность нагрузок.

Сегодня многие спортивные центры предлагают отдельные программы занятий для беременных – аквааэробику, гимнастику, йогу и фитнес, можно заниматься в группах и индивидуально. Плавать можно с первой до последней недели родов, также можно до самых родов заниматься фитнесом и йогой. Она поможет вам расслабляться, правильно дышать и облегчить родовую боль, снять напряжение и избавиться от стресса.

Секс при беременности.
Многие женщины и их мужья боятся заниматься любовью при беременности, опасаясь повредить ребенку. Но он надежно защищен маткой и плодными оболочками, а секс приносит в семью любовь и нежность, освежает чувства и сближает супругов. Если нет угрозы прерывания, секс полезен и им можно заниматься до самых родов.
Сокращения матки во время оргазма улучшают кровообращение и тренируют матку, улучшается кровообращение и углубляется дыхание, это помогает бороться с гипоксией плода. А интимная близость между супругами не дает папе грустить и переживать, что ему уделяют меньше внимания.

Мы еще много будем говорить о беременности и ее особенностях, спрашивайте – с радостью разберемся.