Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Важные вопросы беременности.

Важные вопросы беременности. Во время беременности у женщины возникает множество вопросов, касающихся здоровья и красоты, веса и питания. Все мы хотим не только родить здоровых малышей, но и сами при этом сохранить здоровье и красоту, быть привлекательными и стройными. Конечно, все сразу не получится, но чтобы беременность была легче и восстановление после нее быстрее, нужно кое-что помнить и знать. Как инструктор подготовки к родам, кое-что вам расскажу.

Контроль за весом.

Во время беременности женщина всегда набирает вес, без этого не будет беременности, и не стоит переживать о своих размерах, тем более сидеть на диетах для похудения. Однако, не стоит пускать на самотек набор веса и питание – набор веса и прибавки не безграничны, при чрезмерных прибавках врач будет беспокоиться и даже может положить вас в стационар.

Допустимой прибавкой веса за беременность является:

- для очень худенькой женщины прибавка до 15-17 кг, максимум для астеничных девушек, это 20 кг, это обусловлено добором веса до нормального, долженствующего по возрасту и росту, и потом уже приплюсованного к нему веса беременной.

- для женщины средней комплекции прибавка должна составлять примерно 10-13 кг, тогда малыш будет развиваться нормально,

- для пышечек эта прибавка может быть около 7-9 кг, чтоб организм начал расходовать собственный жиры в организме.
На приеме врач будет контролировать ваш вес регулярным взвешиванием, самый интенсивный набор веса идет во втором триместре, когда плод интенсивно растет.

Что же надо есть для стабильного веса?

Малыш активно растет в утробе матери и расходует ее белки, поэтому будущей матери необходимо кушать белки постоянно, чтоб восполнять их расходование. Из белковых продуктов на вашем столе очень рекомендуются постные сорта мяса – телятина и говядина, печенка, курица, индейка и кролик, а вот свининой и бараниной не увлекайтесь. Дамы, помните – колбаса и сосиски – это не белковые и не мясные продукты, в рационе беременной они должны появляться как очень редкие гости.

А вот кого надо полюбить, так это рыбу и дары моря, морские полезнее речных, хотя качественная речная рыба тоже вкусная. Если у вас нет лактазной недостаточности взрослого типа и вы не аллергик – молоко тоже должно прочно войти в ваш рацион, не любите молоко, есть кисломолочка – там можно найти продукт на свой вкус. Конечно, есть и растительные аналоги белка – это орехи, соя и бобовые, но беременным их стоит ограничить, вздутие живота и запоры вам ни к чему. Орешки изредка можно с йогуртом – это вкусно и полезно. Аккуратнее и с яйцами – во время беременности они могут резко стать аллергенными, особенно если их передать, одно-два в неделю вполне достаточно для вас.

Важно, чтобы были и жиры – не стоит садиться на безжировую диету – жир составляет мембраны клеток, являются основой гормонов и витаминов. Полезнее сего для женщины натуральные жиры – растительные масла, особенно не очищенные и не рафинированные, и сливочное масло, все маргарины и спреды оставьте для выпечки.

Нужны и углеводы – они дают энергию роста, но вот углеводами будущие матери обычно злоупотребляют – их достаточно много в обычных продуктах, а мы еще позволяем себе всякие вкусности. Если вес прибавляется активно – над количеством углеводов в рационе нужно серьезно подумать. Вам нужно переместить баланс своих потребляемых углеводов в сторону сложных, они дают сытость и энергию, но не так резко повышают уровень глюкозы и не переводят ее в жир. С таким относят крахмалы и крупы – гречку, овсянку, ячневую и прочие, картошка полезна, но в меру – при беременности рекомендуют добавлять ее в блюда не более чем на треть его. Безусловно – нужна и глюкоза, фруктоза и прочие легкие сахара – только возьмите их из натуральных лакомств – меда, зефира и пастилы, ешьте фрукты и сухофрукты.

Многие женщины боятся сильно набрать вес и садятся на диету, этого делать нельзя, если же вес прибывает, и нет в этом болезненных причин (отеки, задержка жидкости и гестоз) – примените политику разгрузочных дней, это и очистка организма, и одновременно с этим и расход лишних жиров.

Следите за балансом витаминов и микроэлементов.

Плод не может нормально расти и развиваться без витаминов и микроэлементов, поэтому, если ваше питание далеко от идеального, позаботьтесь о комплексе поливитаминов для беременных – благо их сегодня дают всем беременным в рамках родового сертификата бесплатно. Особенно важны в первые месяцы витамины группы В, фолиевая кислота и витамин А. Помните, витамины будут хорошо всасываться и усваиваться только при здоровой микрофлоре кишечника, следите за стулом и пищеварением.

То же самое справедливо в отношении минералов – жизненно необходим ребенку кальций и железо, йод и фосфор, многие другие микроэлементы. Если у вас проблемы с гемоглобином или кости хрупкие, не пренебрегайте препаратами железа и кальция. Иногда организм сам сигналит женщине о нехватке минералов – появляется желание есть мел при нехватке кальция и есть землю и глину при нехватке железа.

А что пить беременным, сейчас жара.

В идеале – пить необходимо только натуральные напитки – воду, минеральную или родниковую, без газов и соки, морсы и компоты, отжатые и сваренные вручную. Вот только не всегда это возможно, но стараться надо. Соки разбавляйте в два раза водой или минералкой, пейте по жажде, мелкими глоточками. Ранее бытовавшая рекомендация ограничить жидкость с целью пресечения отеков себя не оправдывает, а женщину изнуряет и нервирует, портит работу почек – в идеале нужно пить по 50 мл каждые полчаса-час, так организм насытится влагой и не будет жажды.


Второй важный вопрос – гигиена.

Сейчас на улице жара, иногда и за сорок, беременные женщины за счет усиления обмена веществ потеют сильнее и им необходимо следить за гигиеной активнее. Ежедневный душ должен быть регулярным и безопасным. Из-за живота женщина переносит центр тяжести вперед, можно поскользнуться и упасть на скользком кафеле или в ванне. Сегодня в продаже есть специальные резиновые коврики или нескользящие тапочки – пользуйтесь ими. Только помните – во время беременности не стоит принимать горячих ванн и париться в бане, это особо угрожает женщинам с патологиями беременности.

Кожа всегда должна дышать, особенно в жару, не носите плотные майки и синтетику, пусть это будет хлопковая кофточка-разлетайка или легкое платьице или сарафан, моделей сегодня огромный выбор. Обмен веществ через кожу идет очень интенсивно, и она должна дышать. Аккуратнее с выбором персперантов, они иногда вызывают раздражение и воспаление в области подмышек, отдавайте предпочтение гипоаллергенным, без запаха и талька.

Летом важен уход за кожей, ведь ее сушит солнце и ветер, особенно страдает кожа живота, груди и бедер, там могут еще и растяжки появиться. Сегодня можно подобрать очень качественную косметику для тела и борьбы с растяжками, но если вы поклонница только натурального – вам в помощь оливковое масло, массаж заботливыми руками супруга, это не только косметическая, но и успокоительная процедура.

Самым важным является еще и нижнее белье – стринги и кружева, бесспорно, красивы, но с точки зрения гигиены опасны – при ношении стрингов инфицируется влагалище от ануса и высок риск инфицирования плода. Кружева синтетики могут давать раздражение и потливость кожи. Оптимальным бельем для беременных по мнению медиков являются шортики или классические плавки из хлопка.

Важна и интимная гигиена, особенно при сексуальных отношениях с супругом. Его микрофлора может стать для вас потенциально опасной, но это не повод отказывать себе и мужу в близости, это повод для совместного приема ванны или душа и ароматерапии. Во время беременности изменяется чувствительность женщины и ее сексуальность, поэтому, минуты близости важны для вас и мужа, в дальнейшем с рождением малыша их порой будет так мало…

Красота беременной женщины.

Несомненным плюсом беременности становится улучшение качества волос и ногтей, за счет отключения стадии выпадения волос они становятся гуще и растут активнее, однако, требуют большего ухода. Они сильнее начинают пачкаться, становятся жирными. Выберите шампунь без резкого запаха и мягкого действия, пользуйтесь бальзамами и масками для волос, сейчас самое время баловать и нежить себя, потом будет не до этого.

Многих интересует - можно ли красить волосы? Можно, но дерматологи не советуют этого делать, высок риск развития аллергии и раздражения кожи головы от краски, да и цвет на фоне изменившегося гормонального фона может получиться неожиданным. Стоит избегать помимо этого тоников и лосьонов со спиртом, резко пахнущих кремов и жирных косметических средств. Спирт сушит кожу, жирные крема закупоривают поры, а сильные запахи способны вызвать тошноту.

При выборе косметических процедур всегда узнавайте состав, в вашем положении не стоит делать химических пилингов с фруктовыми кислотами – можно получить ожоги кожи из-за чувствительности. Во время беременности часто возникают неприятности в виде хлоазмы – пигментных пятен беременности, не стоит их сводить отбеливающими пилингами, можно только натуральные средства сок лимона или огурца. Эти пятна пройдут сами после родов, а неразумное применение косметики может только навредить. Выходя на яркое солнце, запаситесь темными очками и шляпкой – так пятен будет меньше.

Это далеко не все вопросы, возникающие у беременных, мы будем продолжать наши беседы и далее.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Важные вопросы беременности.
  Во время беременности у женщины возникает множество вопросов, касающихся здоровья и красоты, веса и питания. Все мы хотим не только родить здоровых малышей, но и сами при этом сохранить здоровье и красоту, быть привлекательными и стройными. Конечно, все сразу не получится, но чтобы беременность была легче и восстановление после нее быстрее, нужно кое-что помнить и знать. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 142528 Рецептов 1505972 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Сыр "Маскарпоне" Сыр "Маскарпоне"
На нашем сайте нашла пару рецептов этого великолепного ...
Подробнее »
Салат "Фасолька" Салат "Фасолька"
Просто преступно не поделиться рецептом этой бомбовой ...
Подробнее »
Салат из сыра, яиц и свеклы Салат из сыра, яиц и свеклы
На днях я пролистала свои старые кулинарные записи ...
Подробнее »
Карамель Карамель
Наверное никто не будет со мной спорить, что вкус вареной ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

Marie_Sparrow
28 июня 2012 года
+2
особенно про прибавку в весе порадовала! а то некоторые астеничные дамы, набирая лишний кг уже начинают "диетить" себя по полной, не понимая, что до беременности их вес был далек от нормы
педиатр Алена
28 июня 2012 года
0
я весила до Б 47 кг пр росте в 164 кг, набрала за Б 18 кг, сейчас во мне 46 кг.
Marie_Sparrow
28 июня 2012 года
+1
ну вот, всё правильно))
Светленький
28 июня 2012 года
+1
педиатр Алена пишет:
вам в помощь оливковое масло, массаж заботливыми руками супруга, это не только косметическая, но и успокоительная процедура
Моя любимая процедура
Валюхончик
29 июня 2012 года
+1
Я оба раза набирала с 55 до 72 - 17 кило, но осложнений никаких не было, и на сроке 38 недель, мне обычно давали 34! После родов быстро сбрасывала вес, входила в норму.
lisya
3 июля 2012 года
+1
Аделики
3 июля 2012 года
+1
спасибо за полезную информацию.
А можете что-нибудь сказать про комплекс витаминов Центрум матерна ДГК, я планирую беременность, и врач порекомендовала этот комплекс
SorenkoFFa MD
11 июля 2012 года
+1
педиатр Алена пишет:
Несомненным плюсом беременности становится улучшение качества волос и ногтей, за счет отключения стадии выпадения волос они становятся гуще и растут активнее

А я была уверенна, что это из-за приема витаминов, правильности питания и нормализации режима труда и отдыха
Ляська
13 июля 2012 года
+1
А я почему то худею во время Б..... за 14 недель я похудела на 9 кг... и как то не набираю вес,хотя кушаю я прилично,ну я так думаю..
с чем может быть связано? до Б у меня был лишний вес,оставшийся еще с прошлой Б

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook