Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Режим дня детей старше трех лет.

Режим дня детей старше трех лет. В режиме дня детей от 3 – 7 лет должно учитываться множество параметров, первое – это, конечно, развитие организма и подготовка его к более сильным нагрузкам, а именно к школе. Малыши этого возраста начинают активно расти, прибавка в росте составляет примерно 6-8 см в год, немало правда? Естественно на такие темпы роста необходимо тратить колоссальную энергию.

Наравне с ростом малыш прибавляет в весе, около 2 – 3 кг в год. Но родителям не стоит пугаться, что ребенок худеет, для того, чтобы установить нормы роста и веса, нужна консультация специалиста, который оценит рост и вес ребенка и сделает соответствующее заключение. Так, для детей 3 лет, нормой веса будет 14 – 16 кг, а норма роста 95 см, но опять-таки эти цифры средние, и если ваш ребенок весит меньше или больше, не всегда это говорит о патологии. Все индивидуально.

Пробуждение.
Так как некоторые малыши ходят в детский садик, да и подготовку к школе еще никто не отменял, вставать малыш должен 7.00 – 7.30. Как только малыш проснулся, родителям нужно проконтролировать, что бы ребенок встал с постели сразу. Идеальным вариантом является небольшая физическая нагрузка в виде утренней зарядки.

Лучше всего приучить малыша делать это сразу, это может быть достаточно постой комплекс упражнений, а сама зарядка может занимать всего 10-15 минут. Для лучшей мотивации родители могут делать зарядку с ребенком, что является отличным поводом пересмотреть свой образ жизни. В качестве упражнений можно использовать приседания, размах руками, повороты туловищем. Лучше всего, если зарядка будет проходить в виде игры, такая хитрость поможет перевести зарядку из разряда нудного занятия в разряд увлекательных упражнений.

Утренний туалет.
После того как малыш проснулся, конечно, необходимо умыться и справить свою нужду. Сходить в туалет ребенок может и перед утренней зарядкой. А вот чистку зубов лучше отложить на время после завтрака, так как остатки пищи длительно остаются на зубах, и происходит скапливание зубного налета на зубах. Конечно, если ваш малыш очень любит водные процедуры, то препятствовать ему в повторном умывании и чистке зубов не стоит.

Время утреннего туалета так же отлично подходит для водных процедур закаливания, это могут быть обливания и обтирания. Все зависит от того, на каком этапе закаливания ваш ребенок. Родителям важно помнить, что процедуры закаливания нельзя пропускать, в противном случае они просто бессмысленны.

Завтрак.
Завтракать малыш должен с 8.00 – 8.30. на долю завтрака должно приходиться около 25% всей энергетической ценности продуктов. Конечно, лучшим вариантов в качестве питания детей остается молочные каши из различных круп, но, также это могут быть омлеты, или запеканки. Для того, чтобы подсластить кашу можно использовать фрукты или сухофрукты.
Не рекомендовано включать в режим питания ребенка колбасы, сосиски. Эти продукты не относятся категории полезных. В качестве питья, можно использовать чай, можно добавлять в него молоко, но если ребенок не приемлет такое питье, то не стоит его заставлять.

Время бодрствования.
Время бодрствования занимает время после завтрака и до 12.30. Это время должно использоваться с пользой для ребенка, а именно для его развития. При составлении режима дня для детишек данного возраста необходимо обязательно уделить время для занятий.

Время занятий регламентировано, и для малышей 3 – 5 лет, занятия должны проводиться в течение 10 – 15 минут, можно конечно и больше, но при этом ориентироваться по ребенку. Нервная система ребенка все еще легко возбудима, и переутомление может повлечь за собой ряд последствий – капризы, отказ от еды, малыши не могут длительно заснуть, и сон очень тревожный. Для детей с 5 – 7 лет занятия должны проводиться в течение 20 – 30 минут.

Остальное время периода бодрствования ребенка необходимо посвятить его трудовому воспитанию. В первую очередь это приучение ребенка к самостоятельности, самообслуживанию, и конечно помощи маме. Просьбы мамы должны быть простыми, можно просто попросить малыша принести что-то из соседней комнаты. И после того, как ребенок выполнит просьбу, обязательно его похвалить и поблагодарить. Такое поведение родителей даст понять ребенку, что его достижения не остаются без внимания, и родители все замечают. Это положительно скажется на дальнейшей деятельности ребенка.
Лучше всего, что бы все занятия и просьбы родителей проходили в форме игры, малышей 5 – 6 лет, особенно девочек, можно привлекать к работе на кухне, элементарной помощи. Ребенку важно показать, что без него никак не справиться в определенной ситуации. И когда вся семья будет сидеть за обедом, обязательно отметить участие ребенка в приготовлении обеда. Дети 6 – 7 лет должны уметь заправлять свою постель и выполнять несложные поручения родителей.
Конечно, ребенку нужны и подвижные, активные игры, у ребенка есть и свои дела, которые требует выполнения, не стоит препятствовать этому. Так как работа нервной системы еще не устойчива, и малыши быстро устают от одного вида деятельности. Ребенку важна смена деятельности, это залог хорошего настроения на целый день.

В это время с ребенком можно и погулять, особенно это важно зимой, лучше всего гулять в светлое время суток с ребенком. В теплое время года прогулку с ребенком можно перенести и на вечернее время, или вообще сделать две прогулки. Во время прогулки у ребенка должна быть оптимальная физическая нагрузка, бег, активные игры с другими детьми и конечно общение сверстников. После прогулки с оптимальной физической нагрузкой у малыша повышается аппетит.

Обед.
После прогулки следует обед, время обеда с 12.30 – 13.00. в обед ребенок должен получать 35% всей энергетической ценности за день. В меню должны обязательно присутствовать жидкие продукты питания. Суп, щи или борщ, в зависимости от того, что ребенок предпочитает.
Конечно же, на второе, ребенок ежедневно должен получать мясо, мясное блюдо или рыбу. По этим причинам в качестве второго блюда можно предложить различные виды мяса – отварное, котлеты, тефтели и другое. На гарнир можно предложить различные овощи или крупы с макаронными изделиями.

В качестве питья можно предложить чай, компот сваренных из фруктов или сухофруктов или различные виды соков (лучше разбавить их водой).
Важно, чтобы ребенок кушал в одно и то же время, следуя этому правилу, у ребенка сформируется некий рефлекс, и к тому времени, когда малыш будет кушать, будет происходить активное выделение пищеварительных соков, что облегчает пищеварение.

Спокойная, послеобеденная игра и сон.
Время движется ко сну, и недопустимы активные игры, так как это приведет к перевозбуждению нервной системы ребенка. Лучше всего в это время почитать книжку, или посмотреть любимые мультфильмы. В качестве спокойных игр подойдет и рисование, лепка из пластилина, что сказывается положительным образом на моторике рук. Малыши обычно увлеченно стараются нарисовать или слепить какое-либо животное. Такой вид деятельности можно смело отнести к развивающему. После необходимо вымыть руки и умыться, и ложиться спать.

Засыпать малыши могут под сказки, которые читает мама, или самостоятельно. Важно, что ребенок ложился спать примерно в одно и то же время, это приведет к тому, что выработается рефлекс, и малышу с каждым разом будет легче засыпать. Дневной сон ребенка с 13.30 до 16 является оптимальным.

Полдник.
Во время полдника ребенок должен получать около 15% ккал от всего объема. Как раз полдник является отличным временем, что бы дать ребенку стакан молока и пару детских печений, или различной выпечки – ватрушки, булочки. После сна, как правило, у ребенка хороший аппетит, и не возникает трудностей с приемом пищи, тем более, если это любимое блюдо ребенка.

Игры и прогулки.

После полдника наступает время активного отдыха. Это время для ребенка, это время отводится для его дел. В летнее время это могут быть активные прогулки на воздухе, или какие-нибудь полезные дела на свежем воздухе. Малыши любят переводить работу в игру, даже простую прополку грядок или вытирание пыли малыши способны превратить в увлекательную игру и заниматься ей достаточно долго.

В зимнее время или при плохих погодных условиях прогулку можно сократить до нескольких минут или вовсе отложить, и заниматься различными делами дома. Как правило, вечером уже оба родителя дома, и это отличное время, что бы провести его вместе – всей семьей. Можно пойти готовить ужин всем вместе, при этом обязательно привлекать ребенка к готовке. Время бодрствования занимает с 17.00 – 20.00.

Ужин.
В семь-восемь часов наступает время ужина, на долю ужина должно приходиться 25% от всего количества ккал. В качестве ужина может быть предложен какой-либо фруктово-овощной салатик. Пища, которая должна быть предложена ребенку, не должна быть жирной, и легко перевариваться. В качестве питья можно предложить чай, компот, сок.

Игра перед сном и купание.
Как и перед дневным сном игры должны быть тихими и не активными, лучше всего всей семьей почитать книжку или посмотреть телевизор. Для малышей постарше это могут быть настольные игры с родителями.
До 9 часов вечера малыша необходимо еще и искупать. Детки до 4 должны купаться пока при помощи родителей. А вот малыши постарше могут купаться уже самостоятельно, а родители могут просто контролировать. До 6 лет у ребенка формируется гигиенические навыки, и если до этого возраста ребенку не закрепить эти навыки в дальнейшем это будет сложно.

Ночной сон.
Для детей 3-7 лет главным видом отдыха остается сон, перед тем, как уложить ребенка спать, необходимо помнить о том, что ужин должен быть не менее чем за час - полтора до сна, и не допустимы активные игры. Иначе процесс засыпания может затянуться надолго, да и качество сна пострадает.

Перед укладыванием спать детки старшего возраста могут самостоятельно готовить спальное место, в летнее время спать малыши должны при открытом окне, что обеспечит лучший и глубокий сон и одновременно это является закаливанием. В зимнее время спать малыши могут при открытой форточке. Продолжительность ночного сна немного меняется, в зависимости от возраста.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Режим дня детей старше трех лет.
  В режиме дня детей от 3 – 7 лет должно учитываться множество параметров, первое – это, конечно, развитие организма и подготовка его к более сильным нагрузкам, а именно к школе. Малыши этого возраста начинают активно расти, прибавка в росте составляет примерно 6-8 см в год, немало правда? Естественно на такие темпы роста необходимо тратить колоссальную энергию. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 152093 Рецептов 1600235 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
А-ля пельмени А-ля пельмени
Хочу предложить Вам самый ленивый вариант пельменей,
Подробнее »
Хрустящее сырное печенье Хрустящее сырное печенье
Оторваться просто невозможно, первую только откусываешь,
Подробнее »
Молочная колбаса Молочная колбаса
На сайте такого рецепта не нашла. Что можно сказать ...
Подробнее »
Соус а-ля майонез "Юлия" ... Соус а-ля майонез "Юлия" ...
Вот решила я как-то сделать майонез, просмотрела все ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Комментарии

Berkri
22 марта 2012 года
+1
У нас неправильный режим, мы в 7 утра уже в садике, днём не спит,ужин в 18.00, а в то время, когда должен быть ужин, дочь уже спит.
Мыша_О
22 марта 2012 года
0
Вот и у меня днем не спит уже давно
Мыша_О
22 марта 2012 года
+1
Вот занудство если честно
Вот сами то прям так по расписанию попробуйте жить... далеко не каждый сможет - а вот ребенка то за что
педиатр Алена
22 марта 2012 года
+3
я написала примерный режим. то что просили мамочки, ранее - когда я спрашивала темы....
Мыша_О
22 марта 2012 года
0
А! Ну, если это кому-то нужно - ради бога... Мы так точно никогда не сможем
Дарья Гущина
28 марта 2012 года
0
В ответ на комментарий педиатр Алена
я написала примерный режим. то что просили мамочки, ранее - когда я спрашивала темы....

↑   Перейти к этому комментарию
Ну вот, я так и подумала. Это просто правила. Кому-то они подходят, кому то нет.
ASSI MASSI
22 марта 2012 года
+2
познавательная статья ,спасибо Алёна
natasha0977
22 марта 2012 года
0
Да-а фантастический роман.КАк в 7=7,30 встать,если родителям к 8-ми на работу,А при этом ещё и зарядку умудриться сделать??????????А кормить,мой кушает 1-ый звтрак дома в 6,40, затем второй уже в садике.Для чего кормлю перед садиком?А чтобы ребёнок привык кушать как только встал,потому что дальше школа,и надо выработать привычку кушать рано.Меня вот не приучали и утром,как проснусь на еду смотреть не могу.А ужинать тоже ну не как не получиться за 2 часа-приходим из садика сытые,соответственно кушаем в 20,00,а в 21,00 ужеспать,иначе в 6,30 не встанем....... Ну и как уложиться в это расписание??????????
abvgedeyka
22 марта 2012 года
+2
Просто сдвинуть его на час раньше, это же приблизительно дается!!
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
В ответ на комментарий natasha0977
Да-а фантастический роман.КАк в 7=7,30 встать,если родителям к 8-ми на работу,А при этом ещё и зарядку умудриться сделать??????????А кормить,мой кушает 1-ый звтрак дома в 6,40, затем второй уже в садике.Для чего кормлю перед садиком?А чтобы ребёнок привык кушать как только встал,потому что дальше школа,и надо выработать привычку кушать рано.Меня вот не приучали и утром,как проснусь на еду смотреть не могу.А ужинать тоже ну не как не получиться за 2 часа-приходим из садика сытые,соответственно кушаем в 20,00,а в 21,00 ужеспать,иначе в 6,30 не встанем....... Ну и как уложиться в это расписание??????????

↑   Перейти к этому комментарию
natasha0977 пишет:
мой кушает 1-ый звтрак дома в 6,40, затем второй уже в садике.
Что Вы даёте дома на 1й завтрак? чтоб в садике второй "полез". А то Вы правы, я подумала, действительно лучше приучать не выходить из дома на пустой желудок......
4 сына и одна дочка
22 марта 2012 года
+1
Ну у нас так примерно все и происходит!Единственно что физ.нагрузки чуть больше чем положено.Наша доча фигуристка-но пока в группе здоровья!
POLETTA
22 марта 2012 года
+1
4 сына и одна дочка пишет:
физ.нагрузки чуть больше чем положено.Наша доча фигуристка-но пока в группе здоровья!
мы тоже катаемся... тренировки почти каждый вечер....
POLETTA
22 марта 2012 года
0
у нас с режимом тоже беда..ну никак не получается..если в будние дни пробуждение в 7.00 дается.. с трудом то в выходные самим поспать охота да и дети спят...в сау все как положено.. а вот дома... подъем не раньше 9-9.30... а тои в 10часов...когда как... то соотвественно днем уже не спит..при чем это не делает уже где-то с 2-2.6 лет хотя иногда сон днем ох как надо... но.. не могу уложить... а завтрак с утра всегда... что сынок перед школой.. что дочка перед садом...
Маори
23 марта 2012 года
+2
да, говорят, что режим он должен быть один и для будней и для выходных...
У нас, кстати, наоборот - просыпаться в 6 утра, когде надо собираться в садик - почти всегда тяжело и с воплями. Зато в выходные просыпаются как живчики, бодрые и свежие: в то же время 6 утра, а то и раньше!!
вот как тут быть?
POLETTA
23 марта 2012 года
0
Маори пишет:
почти всегда тяжело и с воплями
вот младшая так же... а со старшим проблем вообще с вставанием не было и нет..ТТТ...
мальчуковая мама
23 марта 2012 года
0
а мой днем не спит, если заснет то все, потом плакать будет до ночи, я его не мучаю, мы встаем в 7 а 20,30 он уже спит! зато ребенок в хорошем настроении, а обеденным сном мы только день портим, это наверное плохо что ребенок не отдыхает днем, но а что поделать
Искрена Сергеевна
23 марта 2012 года
0
Возник вопрос: что делать, чтобы ребенок вставал в семь. Даже если подниму, то часов до 8 - 9 у меня маленький зомби. Может даже стоя спать . Пыталась привить режим где-то с нового года и до сих пор не получается вставать рано. Может кто что подскажет...
Кнопка Б
28 марта 2012 года
0
Просто наверно он у Вас сова, а не жаворонок, лучше не нагнетать, что против природы идти)))
Искрена Сергеевна
28 марта 2012 года
0
он хроническая сова, папино наследство сказывается. Но ведь в садик (может быть) и в школу придется вставать рано, поэтому пыталась скорректировать его режим. Ничего не получилось
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
В ответ на комментарий Искрена Сергеевна
Возник вопрос: что делать, чтобы ребенок вставал в семь. Даже если подниму, то часов до 8 - 9 у меня маленький зомби. Может даже стоя спать . Пыталась привить режим где-то с нового года и до сих пор не получается вставать рано. Может кто что подскажет...

↑   Перейти к этому комментарию
А ложится он во сколько?
Искрена Сергеевна
6 марта 2014 года
0
в 10 самое позднее
пы сы: сейчас уже лучше встает, просто привык
Фрейя18
23 марта 2012 года
0
Ну что ж хорошо! Режим имею вииду... иногда получается... иногда нет... зарядку не делаем...они её делают в садике.... а так все так же... только еще каждое утро если дома у нас начинается ос слов "А можно я сегодня днем спать не буду?" 1000 способов уложить!
Panienka
23 марта 2012 года
+2
утащила. пригодится скоро
Юлия У
23 марта 2012 года
+2
в 7 утра зарядка...я сама то еле встаю
knopa22
27 марта 2012 года
+1
Правильно! Для ребенка режим - прежде всего! У нас так все примерно и происходит
Сонце-любимое
28 марта 2012 года
0
Да режим это очень хорошо, вот бы еще к нему привыкнуть.
Попробуем.
Tanyshacheck83
28 марта 2012 года
0
а у всех детки на обед кушают первое и второе?????
Василинкина мама
28 марта 2012 года
0
В садике - да, иногда не все съедает, правда, но все равно. Дома - ни за что, только что-то одно))
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
В ответ на комментарий Tanyshacheck83
а у всех детки на обед кушают первое и второе?????

↑   Перейти к этому комментарию
дома - одно бы блюдо впихнуть
В саду ест, и хорошо так кушает, хвалят её.
Кнопка Б
28 марта 2012 года
0
Спасибо за статью, давно интересовал режим дня для детей именно такого возраста, но т.к сыночка ходит в садик, стараемся на выходных придерживаться режима садика, чтобы не отвыкал. Познавательная статья
Солнышко-36
28 марта 2012 года
0
В саду, кажется, чуть по-раньше ложатся спать - из за стола -на горшок и раздеваться и спать. С одной стороны это правильно, а то разыграются и их буде туже не уложить, с другой - еще не устали (особенно, если не гуляли), некоторым трудно уснуть, а в 15, начало 16.00, уже поднимают. Дома я укладываю спать дочку 14.00-14.30 и до 17.00 она может проспать. Группа детей - 1-ая младшая, деткам 2 с половиной - 3 года.
Василинкина мама
28 марта 2012 года
+1
У нас как-то примерно так и получается. Причем, режим дочь для себя с рождения устанавливает сама, с нас, взрослых - только коррективы. И не важно, именно таков режим или нет, но все же он должен быть, хоть какой-то. Это не блажь врачей, а потребность растущего организма и психики. А мы, взрослые, часто эту потребность, к сожалению, недооцениваем.
Настия
28 марта 2012 года
0
Спасибо, возьму на заметку!
У нас примерно так же, но не так идеально, конечно.
надо бы попробовать внедрить в режим зарядку и закаливание.
PtizaSyn
29 марта 2012 года
0
Алёна, можно спрошу, возможно не по теме... Много раз слышала:
Как только малыш проснулся, родителям нужно проконтролировать, что бы ребенок встал с постели сразу. Идеальным вариантом является небольшая физическая нагрузка в виде утренней зарядки
: какую функциональную нагрузку это несёт? Знаю несколько человек(я сама и сын такие), которые будучи вынуждены сразу после пробуждения встать с постели, и особенно пусть минимально, но физически поактивничать весь день страдают от плохого самочувствия, в то время, как если они имеют возможность проснуться "постепенно", то всё с самочувствием нормально, отчего это зависит?
педиатр Алена
29 марта 2012 года
0
не слышала о такой зависимости, честно. после пробуждения надо помочь НС сделать переход в рабочее состояние и "разогнать кровь" к мозгу. для этого надо встать и сделать зарядку...
PtizaSyn
29 марта 2012 года
0
ясно, спасибо.
Ленчик3006
6 марта 2014 года
+1
В ответ на комментарий PtizaSyn
Алёна, можно спрошу, возможно не по теме... Много раз слышала:
Как только малыш проснулся, родителям нужно проконтролировать, что бы ребенок встал с постели сразу. Идеальным вариантом является небольшая физическая нагрузка в виде утренней зарядки
: какую функциональную нагрузку это несёт? Знаю несколько человек(я сама и сын такие), которые будучи вынуждены сразу после пробуждения встать с постели, и особенно пусть минимально, но физически поактивничать весь день страдают от плохого самочувствия, в то время, как если они имеют возможность проснуться "постепенно", то всё с самочувствием нормально, отчего это зависит?

↑   Перейти к этому комментарию
У нас "зарядка" после пробуждения - это пробежка в садик))))))) Вечно мы торопимся, опаздываем
PtizaSyn
6 марта 2014 года
0
часто тоже самое, сборы куда то вместо зарядки.
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
ну и нормально получается)))) ещё и пробежка по свежему воздуху
PtizaSyn
6 марта 2014 года
0
точно. И главное с утра вещи не подготовить.
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
Я редко когда заранее готовлю вещи. Глажу в садик прям перед садиком, пока она спит.
Sqwerell
29 марта 2012 года
0
А у нас примерно такой и есть режим, +- час туда - назад. С едой немного по-другому, ну и иногда мама просто без сил, тогда что-то просто выпадает...
zatworka
30 марта 2012 года
0
Где вы это взяли? Бесконечное ДОЛЖЕН..Как-то не гармонично что ли..
cvetik14
30 марта 2012 года
0
Cпасибо, очень хорошая статья, будем стараться придерживаться
Марта-Ю
30 марта 2012 года
+1
детки сами себе свой собственный режим прекрасно устанавливают, нужно только его поддержать А еще, когда я вижу слово "должен" в приложении к деткам - мне сразу так и хочется спросить: "Кому должен? Когда успел занять и сколько уже задолжал?" И самое главное наверное это - режим для ребенка, а не ребенок для режима. Детки все разные и режим для каждого тоже не может быть одинаковым.
педиатр Алена
30 марта 2012 года
0
педиатр Алена пишет:
я написала примерный режим. то что просили мамочки, ранее - когда я спрашивала темы..
Ленчик3006
6 марта 2014 года
0
В ответ на комментарий Марта-Ю
детки сами себе свой собственный режим прекрасно устанавливают, нужно только его поддержать А еще, когда я вижу слово "должен" в приложении к деткам - мне сразу так и хочется спросить: "Кому должен? Когда успел занять и сколько уже задолжал?" И самое главное наверное это - режим для ребенка, а не ребенок для режима. Детки все разные и режим для каждого тоже не может быть одинаковым.

↑   Перейти к этому комментарию
Марта-Ю пишет:
еще, когда я вижу слово "должен" в приложении к деткам - мне сразу так и хочется спросить: "Кому должен? Когда успел занять и сколько уже задолжал?"
Есть доля истины, но не во всём с Вами соглашусь. Я вот, зная, что маленький ребёнок ДОЛЖЕН хоть сколько-то поспать днём (для его же нервной системы это благо! а не потому что "задолжал"), буквально заставляла уснуть (есть свои методы), и сейчас требую. А если я буду спрашивать её, хочет ли она спать, то ответ всегда будет отрицательным. И когда так случалось ,что не удалось нам поспать днём в силу каких-то обстоятельств (дитё в восторге, разумеется), то часам к 18-19 я получу вялого, измученного, с усталыми серыми глазами ребятёнка. Поэтому индивидуальность индивидуальностью, но некоторые общие правила ДОЛЖНЫ быть для всех. ИМХО.
svetix85
15 декабря 2016 года
0
А есть рекомендации, как родителям к такому режиму приучиться? По будням в садике, а в выходной режим "родителитожелюдихотятспать". И все сбивается
мама Светланочка
4 ноября 2017 года
0
Читала, что сразу после еды чистить зубы не желательно.Если только минут через 30 после еды.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам