плоский живот
Результат поиска: найдено 28 материалов.
+148
|
6 сентября 2019 года | 74 комментария |
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Читать далее»
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Читать далее»
+6
|
19 февраля 2018 года | 3 комментария |
Всем привет!!! многие мамочки после рождения деток мечтают о плоских животиках. кому то повезло и животик ушел сам, кто-то добивается такого результата своими силами. ну а я просто 10 лет мечтаю об этом. в очередной раз решила попробывать. но человек я увлекающийся поэтому буду вести дневник может это хоть как-то поможет мне продержатся больше недели.
итак исходные данные мне 38 лет, я мама двух замечательных деток. Читать далее»
итак исходные данные мне 38 лет, я мама двух замечательных деток. Читать далее»
+15
|
17 мая 2017 года | 21 комментарий |
Ну вот прошло уже 3 месяца моего эксперимента над собой.
По сравнению с прошлыми месяцем результат, конечно, не столь заметен, но если сравнивать первое и последнее фото... У-ха-ха!!! Когда я начинала, говорила себе: "Хочу весить не более 58кг!" Первый результат достигнут! Танец жителя Мумбы-юмбы и вопли "И-о-хо-хо!" потрясли стены квартиры!
Рост у меня 159см.
И вот мои результаты. Начальные, т. е. на конец ноября прошлого года, и сейчас:
Вес 65кг - 58кг -7кг
Грудь 102 - 93 -9см Читать далее»
По сравнению с прошлыми месяцем результат, конечно, не столь заметен, но если сравнивать первое и последнее фото... У-ха-ха!!! Когда я начинала, говорила себе: "Хочу весить не более 58кг!" Первый результат достигнут! Танец жителя Мумбы-юмбы и вопли "И-о-хо-хо!" потрясли стены квартиры!
Рост у меня 159см.
И вот мои результаты. Начальные, т. е. на конец ноября прошлого года, и сейчас:
Вес 65кг - 58кг -7кг
Грудь 102 - 93 -9см Читать далее»
+17
|
6 марта 2017 года | 43 комментария |
Кто из нас не мечтает о подтянутом и плоском животе! Самое время позаботиться о фигуре и распрощаться, наконец, с лишним жиром, ведь уже совсем скоро куртки и пальто мы спрячем в шкаф…
Как убрать жир с живота
9 упражнений для живота. Выполняй их каждый день, и ты заметишь существенную разницу уже через неделю. Огромный плюс комплекса — его можно практиковать в домашних условиях в любое время.
Упражнения для сжигания жира на животе смотри в видео. Читать далее»
Как убрать жир с живота
9 упражнений для живота. Выполняй их каждый день, и ты заметишь существенную разницу уже через неделю. Огромный плюс комплекса — его можно практиковать в домашних условиях в любое время.
Упражнения для сжигания жира на животе смотри в видео. Читать далее»
+22
|
16 марта 2016 года | 1 комментарий |
Советы экспертов, как подтянуть мышцы пресса, не прибегая к физическим упражнениям и тренажерам «Качайте пресс» в метро и магазине
Качать пресс в метро, в офисе или в магазине? Легко! И коврик для тренировок таскать с собой не нужно. Качаем пресс практически силой мысли: как только вы вспомнили об этом, втяните живот. Итак, на вдохе максимально втягиваем живот, считаем до 30, выдыхаем. Повторяем 20-30 раз. Читать далее»
+6
|
17 июля 2015 года | 2 комментария |
Расписание упражнений:
нижний пресс (3 подхода/10 раз)
верхний пресс (3 подхода/10 раз)
приседания (3 подхода/10 раз)
стойка на лопатках (1 мин)
отжим из положения лежа (2 подхода/15 раз)
выпады (2 подхода/8 раз) Читать далее»
нижний пресс (3 подхода/10 раз)
верхний пресс (3 подхода/10 раз)
приседания (3 подхода/10 раз)
стойка на лопатках (1 мин)
отжим из положения лежа (2 подхода/15 раз)
выпады (2 подхода/8 раз) Читать далее»
+3
|
9 июля 2015 года | 0 комментариев |
После родов на животе осталась жировая прослойка Когда была беременна ела много и особенно сладкого!!! Плод раскормила так что ребёночек мой родился крупноватый!!! Сама вернулось в свой вес но живот остался ужасный Доченьке моей скоро 3 года будет!! а я всё не могу избавиться от своего животика Девочки подскажите как можно убрать его??? Может кто диетку какую нибудь посоветует? или процедуры в домашних условиях?!
Р.S. на фитнес не могу ходить нет времени и денег!!!
Р.S. на фитнес не могу ходить нет времени и денег!!!
+11
|
18 мая 2015 года | 26 комментариев |
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Читать далее»
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Читать далее»
+2
|
10 мая 2015 года | 2 комментария |
Хочу поделиться. Опробовано на себе
Очень эффективные упражнения для стройных ног. В основе методики - балетные движения.
Скачать pdf
https://yadi.sk/i/MpgEf_ABd5NZa
А это упражнения для плоского живота (видео)
... на себе не пробовала
PS что-то с ссылками караул какой-то, не получаются кликабельные
Очень эффективные упражнения для стройных ног. В основе методики - балетные движения.
Скачать pdf
https://yadi.sk/i/MpgEf_ABd5NZa
А это упражнения для плоского живота (видео)
... на себе не пробовала
PS что-то с ссылками караул какой-то, не получаются кликабельные
+7
|
1 декабря 2014 года | 12 комментариев |
Страницы:
