плоский живот

Всем привет! Сама собой горжусь, что делаю упражнения второй день подряд
Итак, я думала, мышцы болеть будут гораздо больше. Но все довольно терпимо. Только где ребра и э-э-э между ног из-за велотренажера, сиденье неудобное очень.
Сделала: прямую планку 5 раз по 30 сек
Планку на вытянутых руках 5 раз по 20 сек
Велотренажер 15 минут (блин, ну реально больно сидеть, так бы больше покрутила)
Вакуум 3 раза до упражнений по 6 сек (больше не выходит) и 3 раза после. Читать далее»

Всем привет. Воодушевленная Забааавой и ее постами про прямую спину и плоский живот решилась таки во-первых начать тренироваться, а во-вторых вести дневник-отчет. Я думаю, для меня это будет огромным стимулом для ежедневных упражнений. Хватит лениться и придумывать отмазки, пора хоть что-то сделать для своего здоровья.
Для начала, хочу познакомиться. Меня зовут Марина, мне без 2-х недель 29 лет. У меня две дочери 6-ти и 2-х лет. Читать далее»

Всем привет! Доче моей уже пятый месяц 17 сентября, вся боль послеродовая осталась где-то далеко, как-будто и не рожала)) О том что у меня в животе развивалось это маленькое чудо, напоминают фото и собственно животик, с размером, месяц третий беременности. Каждый раз думаю, начну качать пресс, да все никак, потом читала, что рано тоже нельзя начинать, но уже пора по-моему)))
Знакомый посоветовал колесико для пресса, и опять же нельзя, чтоб спина была слабая... Читать далее»

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. Читать далее»

Плоский живот за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Читать далее»

Вот тут я спрашивала о вашем опыте: https://www.stranamam.ru/post/5332154/
Сегодня ровно месяц, как я занимаюсь по этой программе. И вот первые результаты: мои параметры были 98-76-98, стали 98-73-93, вес 57,3 кг (до беременности была 59,5 кг). Т. е. за последнее время и вес упал где-то на 700 г. И это все даже с учетом того, что мне дети не давали последнюю неделю этими упражнениями заниматься. Зато я бегала повсюду за ними и иногда не успевала нормально пообедать и вовремя поужинать. Читать далее»

Привет!
Я у вас в группе новенькая. Лишним весом после родов не страдаю, но вот фигура, а я еще и на море собираюсь в начале июня, оставляет желать лучшего.
С 13 марта занимаюсь по программе "Плоский живот"/Ab workout for dummies (см. на youtube). Мои параметры были 98-76-98, стали 98-76-96, вес как был, так и колеблется в районе 58 кг (до беременности была 59,5 кг). Читать далее»

1. Напиток для плоского живота.
Этот кисель облегчит работу вашего пищеварительного тракта, а также поможет сбросить лишний вес. Для этого нам понадобится - чернослив, сырая свекла и геркулес. Натираем свеклу на крупной терке примерно с горсть, столько же берем чернослива и геркулеса. Заливаем все двумя литрами воды и варим 15 минут на медленном огне. Получившийся отвар процеживаем и выпиваем за два часа до сна. Полученную гущу можно съесть на завтрак. Читать далее»