Мой дневник тренировок. День первый

Всем привет. Воодушевленная Забааавой и ее постами про прямую спину и плоский живот решилась таки во-первых начать тренироваться, а во-вторых вести дневник-отчет. Я думаю, для меня это будет огромным стимулом для ежедневных упражнений. Хватит лениться и придумывать отмазки, пора хоть что-то сделать для своего здоровья.

Для начала, хочу познакомиться. Меня зовут Марина, мне без 2-х недель 29 лет. У меня две дочери 6-ти и 2-х лет.


Проблема лишнего веса меня не волнует пока что, а вот сильная сутулость и наличие животика мне ооооочень не нравится

Следить за осанкой пытаюсь постоянно, но стоит на секунду отвлечься, плечи тут же опускаются, спина сгибается. Явно слабые мышцы спины. Я вообще дохлячка, спортом не занимаюсь совсем. Пора исправлятся

Итак, день первый (9.02.14)

Начала с простой планки, но что-то у меня не очень получилось принять положение как на рисунке, то попа выпячивается, то спина прогибается. Помучившись пару минут перешла к прямой планке. Тут уж нормально. Получается нормальная планка, без выпячиваний. Сделала 3 раза по 25 секунд.

Планка на вытянутых руках: три раза секунд по 15 постояла. Больше не стала. Для первого раза хватит.

Боковая планка не получалась совсем. Рука не выдерживает вес тела. А может я не так делаю?

Фитбола пока нет, заберу от брата только через 2 недели, но думаю пока этих планок мне на первое время достаточно.

На последок по крутила педали велотренажера 20 минут (первый раз за год)

Перед ужином сделаю вакуум.

Что для себя вынесла из первого дня: надо делать или под присмотром или перед зеркалом. Иначе не поймешь, насколько правильно принято положение тела. Поэтому из зала я переместилась в коридор, где есть зеркало.

Завтра продолжу, хотя думаю тело будет нещадно болеть.

Вот как то так