Здравствуйте, девочки
вот мои предыдущие записи:
это мой комплекс в целом: https://www.stranamam.ru/post/7198586/
а здесь уже есть элементы перестройки моих занятий: https://www.stranamam.ru/post/7206783/
https://www.stranamam.ru/post/7211235/
https://www.stranamam.ru/post/7215968/
сегодня я чуть поменяла местами комплексы, дочка долго спала и я решила ее не беспокоить своими махами, решила их оставить на потом. Читать далее»

Здравствуйте, дорогие девочки
я продолжаю свой похудательный процесс и продолжаю его описывать
вот мои предыдущие записи:
это мой комплекс в целом: https://www.stranamam.ru/post/7198586/
а здесь уже есть элементы перестройки моих занятий: https://www.stranamam.ru/post/7206783/
https://www.stranamam.ru/post/7211235/
До вчерашнего дня я была в метания, как же рационально и удобно заниматься спортом так, чтобы к концу дня я была еще в хорошем расположении духа и не волокла ноги. Читать далее»

Мои предыдущие посты на тему тренеровок, вот: https://www.stranamam.ru/post/7198586/
и вот: https://www.stranamam.ru/post/7206783/
на самом деле у меня в графике занятий происходят координальные изменения, я добавляю силовые упражнения, по методе Ковалькова, сегодня у меня без животных белков 11 день. Читать далее»

Всем приветик) я очень надеюсь, что мои упражнения принесут пользу еще кому-нибудь
вот моя история тренеровки: https://www.stranamam.ru/post/7198586/ это то, что я делала практически 3 недели изо дня в день, кроме воскресения.
опишу чуть подробнее сегодняшний день, хотела сделать рано утром тренеровку мою, встала в 5:50, но не тут то было, тело было как деревянное и я эту затею оставила как обычно до 8:30 утра, организм еще спал... Читать далее»

Итак, мой похудательный комплекс есть система упражнений.
Занимаюсь я не каждый день, через. Ибо каждый день пока не получается. Но это вопрос времени.
Обязательно присутствует планка. Открыла для себя боковую планку. Даётся пока тяжко.
Планка делается между упражнениями: сделала упражнение - планка, упражнение - планка.
День первый: Ягодичный
1. Немного забавное, но очень эффективное упражнение, заставляющее работать мышцы бедер - ходьба на ягодицах. Читать далее»

Всем привет! Сама собой горжусь, что делаю упражнения второй день подряд
Итак, я думала, мышцы болеть будут гораздо больше. Но все довольно терпимо. Только где ребра и э-э-э между ног из-за велотренажера, сиденье неудобное очень.
Сделала: прямую планку 5 раз по 30 сек
Планку на вытянутых руках 5 раз по 20 сек
Велотренажер 15 минут (блин, ну реально больно сидеть, так бы больше покрутила)
Вакуум 3 раза до упражнений по 6 сек (больше не выходит) и 3 раза после. Читать далее»

Всем привет, меня зовут Надя, ко мне на "ты" Мне 30 лет, рост 174, вес варьирует 54.5-55.5 кг.
Фото сделаю позже, пока никак, зато измерила параметры:
ОБ 92
ОТ 69
ОГ 89
Объём бедра сверху - 49
Цели похудеть у меня уже нет. После последних родов, год назад, была 65кг. Так что добеременный вес я вернула. Теперь хочу вернуть добеременный животик, если это возможно . Читать далее»