диета Дюкана

Я очень подробно расскажу о результатах, которые вы можете ожидать от первого этапа, и они, конечно, зависят от строгого соблюдения указаний и от выбора длительности этапа.
Кроме того, я поделюсь с вами информацией о различных реакциях организма, с которыми вам, возможно, придется столкнуться на протяжении первого этапа.
СПИСОК ПРОДУКТОВ, РАЗРЕШЕННЫХ РАМКАХ ЭТАПА АТАКИ Читать далее»

Девочки!
Пишу только для одного. Мне очень нужна поддержка
Поддержка всего мира, чтобы я выдержала это испытание. Первый раз в жизни решила сесть на диету. Но не на такую, где ничего нельзя - это я не приемлю. Я выбрала Дюкана.
Есть кто опытные? Чтобы посмотреть на результаты и поделиться опытом.
А может, кто-то составит мне компанию? Пока я недалеко убежала за 3 дня - 3 кг сбросила на Атаке
Пока худею с тремя девочками, отчеты и дневники ведем в гугл-доке
Итак, засекаем время. Читать далее»

Я всегда была полненькой... я не старадала по этому поводу..
в классе 9 что-то переклинило и я решила худеть - в днгь я ела маленькую бутылочку йогурта и яблоко
через какое-то время встать с кровати я не могла
потом не задумывалась никогда, что надо хкдеть... когда мне говорили, я отвечала - мол, а сами то пробовали???
я каждый день слышала - ты толстая.. ты не выйдешь замуж, никто тебя не полюбит
вес был 85 при росте 170
сейчас вес 62 практически... Читать далее»

Здравствуйте, дорогие стройняшки!
решилась наконец-то написать. сижу на диете Дюкана, но последние полгода плохо получается , много срывов, вес стоит и не движется почти . решила сделать толчок и в конце апреля пошли мы с сестрой в тренажерку . сначала 2 недели базовый курс для новичков, всего 8 упражнений, включая пресс, потом в зависимости от возможностей и пожеланий тренер пишет программу тренировок на 3 дня уже по 12 упражнений. (день 1-й, день 2-й, день 3-й) тренер - вообще супер! Читать далее»

Четвертая фаза. Стабилизация
После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан. Ваше новое похудевшее тело будет извлекать каждую последнюю калорию из всего, что вы едите, и ваш метаболизм будет спокойным. Но не радуйтесь, как показывает практика — вероятность возвращения веса остается, если вы не будете соблюдать привычки, приобретенные за время диеты.
Правила четвертой фазы Читать далее»

Третья фаза. Консолидация (Закрепление)
В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы — закрепить уже сброшенные килограммы.
Продолжительность фазы — на каждый потерянный килограмм — 10 дней. Если вы потеряли 5 кг, значит 50 дней фазы Консолидация.
Добавляются продукты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);
- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Читать далее»

Вторая фаза. Круиз (Чередование)
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).
Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Читать далее»

Первая фаза. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок — мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Читать далее»

Готовила на свой ДР вот такое чудо, очень хотелось сладенького на праздник
Готовим с вечера.
4 ст. л. овсяных отрубей,
2 (сырого) желтка,
3 ст. л. сухого молока,
2 ч. л. какао,
1-2 ст. л. жидкого молока, если понадобится (если тесто будет густое, что бы нормально всё размешалось),
сах. зам по вкусу.
Из этой массы отсыпать половину ч. л. отрубей для посыпки.
Всё перемешать и поставить в холодильник на ночь.
На следующий день будет хорошая пластичная масса. Читать далее»

Добрый вечер, дорогие мамочки!
Сегодня ровно 3 недели как я на этапе КРУИЗ или ЧЕРЕДОВАНИЕ по диете Дюкана. и, сегодня у меня БЕЛКОВО-ОВОЩНОЙ день
На ужин сегодня я сотворила Запеканку. Если честно , то я сие блюдо делала 1 раз (до сегодня) из пюре и фарша, тогда у меня не получилось. А так как картошку нам нельзя на этом этапе, то я решила сделать из тыквы.
Итак, приступим к описанию приготовления: Читать далее»