бросаем курить

Что меня ждёт?
Возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения.
Следует помнить, что каждый человек уникален настолько, что точно предсказать, как поведет себя его организм даже в
типичнейшей ситуации — невозможно. И уж тем более, невозможно угадать, как будет проходить процесс отвыкания от
курения — ведь никотин и сам процесс курения буквально встраиваются в физиологию организма, его психическое
состояние и процессы. Читать далее»

Считается, что основная ценность киви — в высоком содержании витамина С. Но в этом фрукте содержится также фолиевая кислота, которая необходима для роста и поддержания деятельности клеток практически всех тканей организма.
Влияет на белковый обмен и актинидин — особый фермент киви. Фрукт богат минеральными веществами, в нем содержатся железо, цинк, йод, марганец, калий, кальций, фосфор.
Съедать 3 - 4 киви в неделю - вполне достаточно.

Http://www.stranamam.ru/post/6198475/
Рассписала себе по числам как и когда принимать таблетки. Лист повесила на видное место. Вчера начала принимать эти таблетки.
В первые 3 дня табекс нужно принимать по 1 таблетке 6 раз в день каждые два часа.
Я так и делаю. Появилась тошнота, потоотделение. Обычно я выкуриваю пачку в день. Вчера выкурила 7 штучек. Курить стало противно.

Надежная методика для тех, кто ищет быстрый способ бросить курить. Но не следует надеяться даже на такой самый быстрый способ бросить курить. Прежде всего важно понять, что отказываясь от курения, не надо бороться самим с собой, со своими желаниями. Вы только помогаете своему организму освободиться от табачного рабства.
Чтобы бросить курить, необязательно иметь железную волю, как это кажется многим. Главное - терпеливое и доброжелательное отношение к себе. Читать далее»

Способ № 1
Испугайся как следует
На пачках сигарет честно пишут: “Курение убивает”. Но страх останавливает только самых впечатлительных. Однако у нас есть немало пугающих фактов.
Женщина получает от 1 сигареты столько же вреда, сколько мужчина от 5.
Влияние курения на способность к зачатию сопоставимо с удалением одного яичника.
Употребление сигарет в среднем на три года приближает наступление менопаузы.
У дочери курящей матери угроза выкидыша возрастает на 72%. Читать далее»

Советы врача
Первая группа правил включает в себя чисто медицинские выкладки, которые может подтвердить любой врач. Чтобы уменьшить вред от курения, негативное влияние никотина и снизить риск возникновения рака, то…
…пей больше воды. Это позволяет быстрее вывести токсины, стимулировать работу почек, избежать концентрации никотина в моче, а значит, негативного его воздействия на мочевой пузырь;
…гаси сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее. Читать далее»

Которые помогут Вам бросить курить.
1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3. Читать далее»

1-й день. Встать на час-полчаса раньше обычного. Выпить 2-3 стакана воды, принять душ.
Завтрак – только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох – выдох). Всякий раз при появлении желания закурить – «гасить» его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. По возможности избегать находиться в накуренном помещении.
Обед – овощные: салат, суп, рагу, сок, чай с вареньем. После обеда – обязательная короткая прогулка. Читать далее»

1. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
2. Читать далее»

... через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.
... через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови
... через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах
... через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе
... Читать далее»