бросаем курить

Два года назад я бросила курить.
Сегодня у меня маленькая годовщина
Этому дню предшествовали почти четыре года регулярных безуспешных попыток бросить, а сколько их было за почти 10 лет стажа...
В моём окружении в этот период многие завязали с курением. Но только я столкнулась с таким количеством реакций со стороны организма и разнообразных обострений, которые изводили меня год, а некоторые проявления по-прежнему со мной. Читать далее»

Я давно планировала написание этого поста.
Больше года назад я бросила курить, но только сейчас я осознала, что я свободна!
Мне 32 года и всю сознательную жизнь я курила. Первый раз бросала в 14, дальше попытки были, но вялые, я не совсем понимала ЗАЧЕМ мне бросать?. Муж у меня курил, но бросил. Бросил легко и непринужденно, просто перестал покупать сигареты, а потом и стрелять у друзей перестал
И вот начались мои мытарства, бросай-бросай-бросай-бросай... Только успокоится, опять за свое. Читать далее»

В рубрике Истории успеха будут собираться записи-истории бросивших курить. Такие истории очень полезны для людей собирающихся расстаться со своей зависимостью.
Описывайте свой стаж курения. Сколько сигарет вы курили? когда начали появляться мысли о том, что надо бросать? Что вам нравилось или не нравилось во время курения? Сколько попыток вы предпринимали, чтобы бросить? Как бросали? Сразу резко или постепенно? Что вам помогло бросить - книги, статьи, медицинские препараты? Читать далее»

Английские врачи, тщательно изучив проблему табакокурения, установили, что каждая выкуренная папироса стоит курильщику 15 минут жизни. В среднем, согласно статистическим данным, у многокурящих продолжительность жизни меньше, чем у некурящих, на б-7 лет.
Известно, что среди курильщиков смертность от всех причин вдвое выше, чем у некурящих.
Курящие по сравнению с некурящими чаще страдают от простудных и аллергических заболеваний. Читать далее»

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне.
Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного
материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.
Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить Читать далее»

12 день
Что происходит в организме:Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания)
тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.
Эмоции и мысли:Нервно-­психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-­прежнему Читать далее»

10 ДЕНЬ
Что происходит в организме: Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в
течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.
Эмоции и мысли:Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Читать далее»

Что происходит в организме: Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и
веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-­легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.
Эмоции и мысли:Продолжаются сложности из-­за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Читать далее»

Что происходит в организме:Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.
Эмоции и мысли:Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Читать далее»

Сыры
Дефицит белка, в том числе из-за воздействия курения, может привести к серьезным расстройствам здоровья.
Поэтому сыр можно назвать одним из основных продуктов курильщика: сыр практически на четверть состоит из ценных белков, которые легко усваиваются организмом.
В сырах (в зависимости от вида) содержатся витамины А, В, незаменимые аминокислоты (триптофан, метионин),
минеральные вещества (кальций, фосфор, магний). Читать далее»