Календарь бросающего курить - 12,13,14, день

12 день

Что происходит в организме:Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания)
тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Эмоции и мысли:Нервно-­психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-­прежнему
большую роль играет поддержка со стороны.

Физиологические ощущения:Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30
лет, впервые услышат(или заметят сами), что у них улучшился цвет лица.
Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

13 день

Что происходит в организме:Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те
клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

Эмоции и мысли:У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-­-­то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

Физиологические ощущения:Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке,
возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-­за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.

14 день

Что происходит в организме:Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу.
Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде
всего эндотелия.

Эмоции и мысли:День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Физиологические ощущения:Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).
Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-­сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.