Какой вы едок?

Далеко не все из нас подвержены тотальному диетическому мышлению. Многие едят без диетических ограничений, но поправляются, поскольку используют еду для решения эмоциональных проблем. Многие едят в различных социальных ситуациях, будучи не в силах сопротивляться виду и присутствию еды.

А какой едок вы? Какой у вас пищевой сценарий? Давайте разберемся.

Чтобы определить точно, какие нарушения свойственны именно вам, воспользуемся опросником, разработанным в 1987 году голландским психологом, ведущим специалистом в области психологии питания, Татьяной ван Стриен.

Отвечайте на вопросы быстро, не задумываясь - так вы получите наиболее адекватный результат.

Возможные варианты ответа: “никогда”, “очень редко”, “иногда”, “часто”, “очень часто”. Выберите вариант, наиболее соответствующий вашему поведению в каждой из описанных ситуаций.

Если ваш вес начинает расти, стараетесь ли вы есть меньше обычного?

Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хочется, за завтраком, обедом, ужином?

Часто ли вы отказываетесь от еды или напитков потому, что беспокоитесь о своем весе?

Контролируете ли вы количество съеденного?

Выбираете ли вы пищу специально, чтобы похудеть?

Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?

Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?

Часто ли вы пытаетесь не есть между приемами пищи, так как следите за своим весом?

Часто ли вы стараетесь не есть по вечерам, так как следите за своим весом?

Думаете ли вы о том, сколько вы весите, прежде чем съесть что-нибудь?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы раздражены?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вам нечем заняться?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы подавлены или расстроены?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вам одиноко?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вас кто-то подвел?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда что-то препятствует выполнению ваших планов?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы предчувствуете, что случится неприятность?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы встревожены, озабочены или напряжены?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда все не так, когда все валится у вас из рук?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы напуганы?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы разочарованы, когда ваши надежды не оправдались?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы взволнованны или расстроены?

Возникает ли у вас желание съесть что-нибудь, когда вы утомлены или встревожены?

Едите ли вы больше обычного, когда еда вкусная?

Едите ли вы больше обычного, когда еда особенно аппетитно выглядит и пахнет?

Если вы видите вкусную пищу, чувствуете ее запах, пробуждается ли у вас аппетит?

Если у вас есть что-то вкусное, съедите ли вы это немедленно?

Если вы проходите мимо кондитерской, захочется ли вам купить что-то вкусное?

Если вы проходите мимо кафе, захочется ли вам купить что-то вкусное?

Когда вы видите, как едят другие, пробуждает ли это ваш аппетит?

Можете ли вы остановиться, когда едите что-то вкусное?

Едите ли вы больше, чем обычно, находясь в компании (когда едят другие)?

Пробуете ли вы пищу, когда готовите?

Обработка результатов опросника. За каждое “никогда” поставьте себе 1 балл, “очень редко” - 2, “иногда” - 3, “часто” - 4 и “очень часто” - 5. В вопросе 31 сделайте все наоборот (5 за “никогда” и 1 балл за “очень часто”).

Сложите баллы, полученные за первые 10 вопросов, и разделите сумму на 10. Сложите баллы, полученные за вопросы 11-23, и разделите сумму на 13.

Сложите баллы, полученные за вопросы 24-33, и разделите сумму на 10. Полученные вами 3 числа характеризуют ваше пищевое поведение.

---------------

Добрый человек в каментах к посту выложил табличку Эксель. Вы вбиваете баллы, а она автоматом считает.
https://www.dropbox.com/s/spbrlittwx964a6/Татьяна%20ван%20Стриен%20-%20опросник%20по%20перееданию.xlsx

Весь текст и результаты здесь: http://svetlyachok.livejournal.com/656055.html