Тем, чьи мышцы тяжелее жира, посвящается!
Многие люди, решившие худеть правильно, то есть с помощью фитнеса, часто объясняют факт застывшей стрелки весов тем, что мышцы тяжелее жира. Якобы их вес стоит из-за того, что, тренируясь, они замещают жир мышцами, которые весят больше.
Так ли это на самом деле?
Проходив месяц в качалку, вы начинаете высокомерно смотреть на баб, которые то и дело бегают на весы.
Вы не такие. Вы понимаете, что потеря веса и потеря жира -- это разные вещи. Потеря веса может происходить не только за счёт потери жира, но и за счет потери мышечной массы, воды, кала.
Вы твердите, что в ПМС и от молочки вас «заливает», а «стрелка весов -- не показатель, потому что мышцы -- тяжелее жира».
Стрелка весов -- показатель даже для меня. Не говоря уж о вас.
Да, я действительно не люблю вопрос: «Лена, а какой у вас вес?»
По этой самой причине:
Да, мы все видели эту картинку, но только дуры поняли её так: «Если я хожу в качалку, а мой вес стоит на месте, это значит, что я теряю жир, а вместо него наращиваю мышцы, вес которых равен весу потерянного жира».
Такой расклад невозможен, в принципе.
Потеря жира всегда происходит намного легче и быстрее, чем прирост мышечной массы. Мышцы растут очень медленно.
Жир тоже -- особенно на определённом этапе -- уходит медленно. И, тем не менее, потеря жира и прирост мышечной массы -- вещи по своей скорости несопоставимые. Рост мышц и у женщин, и у мужчин всегда происходит медленнее сброса жира. У женщин -- в два раза медленнее, чем у мужчин.
Женщина, которая в зале -- не новичок и которая там тренируется на совесть, в неделю может набрать где-то 50 граммов мышечной массы. И это -- отличный показатель.
Здоровый человек, если ставит перед собой цель похудеть и всё делает правильно, легко теряет от 500 граммов до 1 кг жира в неделю.
Так что если стрелка ваших весов стоит на месте в течение какого-то продолжительного периода времени (недели 3-4), это говорит не о том, что, тренируясь, вы замещаете жировую ткань мышечной, а о том, что у вас не получается сбросить жир.
Забудьте утверждение о том, что мышцы -- тяжелее жира, и никогда его на себя не примеряйте. Не позорьтесь.
Вы даже не представляете, насколько оно нелепо звучит из ваших уст, учитывая, что потеря жира происходит в одном и только в одном случае: когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. При дефиците калорий ни о каком приросте мышечной массы и речи быть не может.
Исключения :
1) Те, кто только-только начал худеть. Это вопрос первых двух недель, а не четырёх и больше.
2) Те, кто употребляет стероиды.
Если вы тренируетесь, а вес не уходит, скорее всего, вы просто много жрёте. Даже если много качаетесь, жрёте вы ещё больше. От того ваш вес и не двигается с места.
Хотите красивое тело? Будьте умными. Включайте голову, а не тиражируйте, хлопая крыльями, неверно истолкованные истины.
Так ли это на самом деле?
Проходив месяц в качалку, вы начинаете высокомерно смотреть на баб, которые то и дело бегают на весы.
Вы не такие. Вы понимаете, что потеря веса и потеря жира -- это разные вещи. Потеря веса может происходить не только за счёт потери жира, но и за счет потери мышечной массы, воды, кала.
Вы твердите, что в ПМС и от молочки вас «заливает», а «стрелка весов -- не показатель, потому что мышцы -- тяжелее жира».
Стрелка весов -- показатель даже для меня. Не говоря уж о вас.
Да, я действительно не люблю вопрос: «Лена, а какой у вас вес?»
По этой самой причине:
Да, мы все видели эту картинку, но только дуры поняли её так: «Если я хожу в качалку, а мой вес стоит на месте, это значит, что я теряю жир, а вместо него наращиваю мышцы, вес которых равен весу потерянного жира».
Такой расклад невозможен, в принципе.
Потеря жира всегда происходит намного легче и быстрее, чем прирост мышечной массы. Мышцы растут очень медленно.
Жир тоже -- особенно на определённом этапе -- уходит медленно. И, тем не менее, потеря жира и прирост мышечной массы -- вещи по своей скорости несопоставимые. Рост мышц и у женщин, и у мужчин всегда происходит медленнее сброса жира. У женщин -- в два раза медленнее, чем у мужчин.
Женщина, которая в зале -- не новичок и которая там тренируется на совесть, в неделю может набрать где-то 50 граммов мышечной массы. И это -- отличный показатель.
Здоровый человек, если ставит перед собой цель похудеть и всё делает правильно, легко теряет от 500 граммов до 1 кг жира в неделю.
Так что если стрелка ваших весов стоит на месте в течение какого-то продолжительного периода времени (недели 3-4), это говорит не о том, что, тренируясь, вы замещаете жировую ткань мышечной, а о том, что у вас не получается сбросить жир.
Забудьте утверждение о том, что мышцы -- тяжелее жира, и никогда его на себя не примеряйте. Не позорьтесь.
Вы даже не представляете, насколько оно нелепо звучит из ваших уст, учитывая, что потеря жира происходит в одном и только в одном случае: когда вы расходуете калорий больше, чем потребляете. При дефиците калорий ни о каком приросте мышечной массы и речи быть не может.
Исключения :
1) Те, кто только-только начал худеть. Это вопрос первых двух недель, а не четырёх и больше.
2) Те, кто употребляет стероиды.
Если вы тренируетесь, а вес не уходит, скорее всего, вы просто много жрёте. Даже если много качаетесь, жрёте вы ещё больше. От того ваш вес и не двигается с места.
Хотите красивое тело? Будьте умными. Включайте голову, а не тиражируйте, хлопая крыльями, неверно истолкованные истины.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Тем, чьи мышцы тяжелее жира, посвящается!
 |
Многие люди, решившие худеть правильно, то есть с помощью фитнеса, часто объясняют факт застывшей стрелки весов тем, что мышцы тяжелее жира. Якобы их вес стоит из-за того, что, тренируясь, они замещают жир мышцами, которые весят больше. Так ли это на самом деле? Проходив месяц в качалку, вы начинаете высокомерно смотреть на баб, которые то и дело бегают на весы. Вы не такие. Читать полностью |
| +27 |
vknext
|
61 комментарий |
Комментарии
Ну или вечером придется пахать под диск с шейпингом...
У меня всё реально, главное поставить цель. Я ж буду 22 дня там, вполне возможно, если захотеть
Тем более вода соленая, говорят она помогает похудеть
После моря жуткий жор и сушняк от соленой воды. Я из-за этого в бассейн не хожу, жру после него, как лось:-)
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже конечно похудела, у меня с января объемы уменьшились на много:
ОГ примерно минус 20 см, ОТ тоже самое, живот тоже самое, только бедра минус где-то 16-16,5 см. Нога (ляха) минус 10 см, считаю неплохо. В весе около 15 кг в минус. Вот, видимо, эти успехи меня и приостановили. Надо дальше действовать, а я всё, расслабилась. После шести не ем, ничего не скажу, и кто меня видел сразу замечают, что похудела... Еще бы))) Но вот цель-то окончательная - 46 размер одежды. А сейчас у меня 48-й
Спасибо за Ваш комментарий и очень рада за Вас
Во-вторых да, я тоже как-то в калоризатор записывала всё, что съедала и совесть не позволяла больше положенного кушать
Спасибо еще раз за ответ. Вы меня стимульнули.
Да, творог я могу есть и без всего... Взяла пачку и как мороженное его лямзала
↑ Перейти к этому комментарию
но в предыдущих постах группы Вика подробно про калоризатор писала целый пост что да как там делать - полистайте
↑ Перейти к этому комментарию
Поиск в группе и выбираете посты vknext.
Я тоже конечно похудела, у меня с января объемы уменьшились на много:
ОГ примерно минус 20 см, ОТ тоже самое, живот тоже самое, только бедра минус где-то 16-16,5 см. Нога (ляха) минус 10 см, считаю неплохо. В весе около 15 кг в минус. Вот, видимо, эти успехи меня и приостановили. Надо дальше действовать, а я всё, расслабилась. После шести не ем, ничего не скажу, и кто меня видел сразу замечают, что похудела... Еще бы))) Но вот цель-то окончательная - 46 размер одежды. А сейчас у меня 48-й
Спасибо за Ваш комментарий и очень рада за Вас
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вечером лисапед ждет! ))))))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
на 200 % согласна!
ем мало - пью воду - но я же млин тренируюсь и поэтому могу себе позволить сходить в кафе на пироженку!!
умница эдакая!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: