История одной тренировки день 4

Здравствуйте, девочки

вот мои предыдущие записи:
это мой комплекс в целом: https://www.stranamam.ru/post/7198586/
а здесь уже есть элементы перестройки моих занятий: https://www.stranamam.ru/post/7206783/
https://www.stranamam.ru/post/7211235/
https://www.stranamam.ru/post/7215968/

сегодня я чуть поменяла местами комплексы, дочка долго спала и я решила ее не беспокоить своими махами, решила их оставить на потом.

итак, утро:
турник
1. упражнения для шеи
2. упражнения для рук и груди
3. упражнения для туловища и талии
4. разогрев коленей
5. комплекс упражнения лежа (махи, 3 вида махов)
6. планка (2 вида, легкая и сложная, кажется так называются)
7. выпады
8. помпа
9. отжимания, сегодня получилось 10 я довольная
10. упор на бедро с колен, в одну сторону и другую, я не помню как это упражнение называется
11. кошка
12. ролик
13. помпа
14. махи 140 раз
контрастный душ


побегать сегодня мне не удалось, я уехала на довольно долгое время и вернулась уже уставшая и голодная
к тому же мне сегодня сильно не спалось, у дочи высокая температура(((( так что я как лапша сегодня((( но комплекс утренних упражнений меня взбодрил сильно и за руль я села очень даже проснувшаяся и бодрая

такое у меня бывает очень редко, но бывает. может быть воскресенье, как выходной, отменю на этой неделе

в общем, этот комплекс буду повторять все время в вариациях или перестановках.

девочки, желаю вам успехов в нашем похудательном деле и приятного вечера