Скорая помощь при болях в позвоночнике (шейного и спинного отделов)
Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Главное, чтобы спина была ровной.
Можно держать крепко одну руку другой рукой или держаться обеими руками за, например, небольшое полотенце.
Нужно чтобы было одно и тоже давление или сила обеих рук.
Итак, держим спину ровно, поднимаем соединённые руки над головой (согнуть руки в локтях) и сильно пытаемся разъединить руки по сторонам, не отпуская. Так тянем и прилагаем силы досчитав до 10 (или не менее 7 секунд).
Опускаем руки вниз и через несколько секунд опять повторяем. Упражнение помогает при остеохондрозе, при болях напряжения позвоночника, при плохом кровоснабжение позвоночника и снимает усталость мышц спины и шеи.
Если делать каждый день такое упражнение, то мышцы спины укрепляются и осанка востанавливается. Ещё перестаёт почти совсем болеть спина и шея (а с шей связанны и головные боли, ухудшение зрения, головокружение и т. д.).
При малоподвижном образе жизни, при стоячей или сидячей на одном месте работе такие упражнения это просто спасение.
Можно держать крепко одну руку другой рукой или держаться обеими руками за, например, небольшое полотенце.
Нужно чтобы было одно и тоже давление или сила обеих рук.
Итак, держим спину ровно, поднимаем соединённые руки над головой (согнуть руки в локтях) и сильно пытаемся разъединить руки по сторонам, не отпуская. Так тянем и прилагаем силы досчитав до 10 (или не менее 7 секунд).
Опускаем руки вниз и через несколько секунд опять повторяем. Упражнение помогает при остеохондрозе, при болях напряжения позвоночника, при плохом кровоснабжение позвоночника и снимает усталость мышц спины и шеи.
Если делать каждый день такое упражнение, то мышцы спины укрепляются и осанка востанавливается. Ещё перестаёт почти совсем болеть спина и шея (а с шей связанны и головные боли, ухудшение зрения, головокружение и т. д.).
При малоподвижном образе жизни, при стоячей или сидячей на одном месте работе такие упражнения это просто спасение.
Комментарии
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: