упражнение для позвоночника

Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Главное, чтобы спина была ровной.
Можно держать крепко одну руку другой рукой или держаться обеими руками за, например, небольшое полотенце.
Нужно чтобы было одно и тоже давление или сила обеих рук.
Итак, держим спину ровно, поднимаем соединённые руки над головой (согнуть руки в локтях) и сильно пытаемся разъединить руки по сторонам, не отпуская. Так тянем и прилагаем силы досчитав до 10 (или не менее 7 секунд). Читать далее»