Скорая помощь при болях в позвоночнике (шейного и спинного отделов)

Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Главное, чтобы спина была ровной.

Можно держать крепко одну руку другой рукой или держаться обеими руками за, например, небольшое полотенце.
Нужно чтобы было одно и тоже давление или сила обеих рук.

Итак, держим спину ровно, поднимаем соединённые руки над головой (согнуть руки в локтях) и сильно пытаемся разъединить руки по сторонам, не отпуская. Так тянем и прилагаем силы досчитав до 10 (или не менее 7 секунд).

Опускаем руки вниз и через несколько секунд опять повторяем. Упражнение помогает при остеохондрозе, при болях напряжения позвоночника, при плохом кровоснабжение позвоночника и снимает усталость мышц спины и шеи.

Если делать каждый день такое упражнение, то мышцы спины укрепляются и осанка востанавливается. Ещё перестаёт почти совсем болеть спина и шея (а с шей связанны и головные боли, ухудшение зрения, головокружение и т. д.).

При малоподвижном образе жизни, при стоячей или сидячей на одном месте работе такие упражнения это просто спасение.