Как легко отказатся от сладкого и мучного День 11-20!(Отчет за 10 дней )

ДЕНЬ 11!
Начну с самого приятного отвес добавился в -600 грам.
А теперь с очень приятного отчет за 10 суток. Вот что имели.

Вес 87,7 кг.
Талия - 90 см
Грудь - 101 см
Бедра - 119 см
Нога - 70 см
Рука - 37 см
Живот 111см (около 3 см ниже от пупка по прямой линии) и 99см ( по талии и под живот по самой округлой части)

А вот что стало
Вес 84,8 кг(-2,9кг)
Талия - 87см(-3см)
Грудь -97см(-4см)
Бедра - 116см(-3см)
Нога - 69см(-1см)
Рука - 37см(0)
Живот -106см(4см) и 97см(2см)

Подведем итог, отказ от сладкого и мучного не так и страшен, правда если у вас не КД... Держатся не сложно, могу даже понюхать шоколадную конфетку и не появляется желание ее скушать. Просто как нюхаю приятные цветы со вкусом конфетки, цветы мы ж не едим. Ужин я заметила лучше всего совмещать только так --овощи и мясо---или--овощи и каши--тогда эфект намного лучше. Как обещала седать 1 фрукт не получается хочется и банана и апельсина или яблока, поетому разрешаю себе 2 вида фруктов за сутки. 2 перекуса для меня маловато ввожу 2-3.
В общем полет нормальный дерзаем еще 10 дней в этом посте и снова отчет надеюсь там порадовать вас не меньше чем тут.
Девочки которые решились со мной НАДЕЮСЬ У ВАС ХОРОШИЕ ОТВЕСЫ, ЖДУ ОТЧЕТЫ. УДАЧИ И СИЛЫ ВОЛИ.

Утро
стакан воды на тощак.
Пекинская капуста+филе отварное+соль.
Обед
Суп+банан+компот
Перекус
Семечки +компот

Из наблюдений.
Муж после поцелуя в щеку сказал, что у меня улучшилось состоянее кожи. Стала более гладкой и пропали прыщики. Еще сообщил что "бугорки " на попе и бедрах стали менее выразительны, то есть уменьшились в размере. Мелочь, а приятно...
Ужин
гречка+пекинская капуста+сок
Перекус
йогурт +яблоко+имбирь.

ДЕНЬ12!
Отвес составил -100 грамм, подозреваю у меня опять начинается табу на семечки...
Завтрак
стакан воды на тощак
Гречка+2крылышка+компот
Обед
Суп+компот
Перекус
банан +компот
Ужин
1 яйцо жаренное+филе отварное+кофе с молоком
Перекус
Кефир+имбирь+пол яблока

ДЕНЬ 13!
Отчет 0
Видимо 13 день очень 13... Сегодня решила сделать 1 разгрузочный день. На чем еще не знаю. Я их почти никогда не делела, хотелось бы получить совет с чем его проводят. Ну я в курсе что кто то на кифире, а кто то на яблоках, но не тот не тот вариант мне не очень нравится. Может есть что другое?
Утро
Стакан воды на тощак.
Погуглила разгрузочные дни и тадам выбрала сегодня у меня яблочно -морковный разгрузочный день можно 1 кг яблок и 0,5 кг морковки. Надеюсь осилю.

Как не хотелось но я не смогла сегодня провести разгрузочный день. Пригласили на мини банкет (или по модному корпоратив) к мужу на роботу, отказать равно огорчить начальницу. Было много вкусного и запретного. Мне безумно хотелось бутербродов(незнаю почему хлеб вызывал больше апетита чем сама начинка), еще был творог с тестом слоями вкуснющий, слюнки текли страшно, но от этого всего я удержалась.

Обед+Перекус
Вино красное стакан+рулет куриный+морская капуста+сельдь сольоная+таранька(очень люблю)+сыр+кофе с молоком
Остальное либо с мукой либо с картофелем в общем с тем что нельзя... О сладком молчу ибо ето отдельная ода...
Надеюсь завтра смогу нормально провести разгрузочный день.

ДЕНЬ14!
Отчет +100грамм Это было ожидаемо, но благо всего 100 а не 1 кг...
Сегодня попытаюсь сделать разгрузочный день.
Завтрак
Вода на тощак стакан.
Морковка+яблоко+узвар(сушоные яблока+вода)=сколько смогла столько и скушала еще по несколько раз
так держалась до вечера, где то в 6 вечера мне начало быть плохо... голодный организм требовал еду. Ну незнаю как у кого но от яблок мне только сильнее кушать хочется и морковь апетит не перебивала вообще. Итог не выдержав пыток я покушала.
Ужин
1 банан+10 грамм сыра+узвар.

ДЕНЬ 15!
Отвес составил -400 грамм.
Чувствую за ети 10 дней если скину 1 кг то и то хорошо...
Утро
Стакан воды на тощак
горох пюре + тушенное крылышко.
Перекус
сыр+узвар
Обед
Суп+узвар.
Ужин
горох+сыр+узвар+кофе с молоком

День16!
+600 я в шоке нету настроения даже проложать... если вес набирается даже при отказе...
Завтрак
вода на тощак 1 стакан
Овсянка с молоком

Не раскисаем, берем себя в руки и вперед к счастливой цели...

Обед
Суп+узвар+2 небольших яблока
Ужин
рыбка запеченная в духовке в томатном соусе по виду как хек+отварная гречка(вода+соль+гречка)+кофе с молоком+кусочек сыра маленький...

ДЕНЬ 17!
Отвес -300
Завтрак
Стакан воды на тощак.
Перекус
узвар+кусочек сыра.
Обед
Гречка + рыба в томате+узвар(суп не приготовила... были гости...)
Перекус
Банан+виноград свежий (немного очень сладкий... хотя мужу он нормальный слегка сладковат)+узвар+кусочек сыра
Ужин
гречка +рыба+узвар

ДЕНЬ 18!
Отвес -300
Завтрак
вода на тощак 1 стакан.
кусочек сыра+молоко с кофе+винограда чуть
Обед
Суп+компот+чуть шубы+салат с пекинки и огурчика+1 запеченный фаршированный шампиньен.
Перекус
половинка банана+1 яблоко.
Ужин
оладьи с овсянки+сыр+1 жаренное яйцо.

День 19!
+400 занавес...
Утро
стакан воды на тощак+1 морковка.

Проведя инспекцию питания и сравняв две 10ти дневки я сделала вывод утром нужно кушать овсянку.
1-е. Быстро готовится. Залил кипятком и кушай через 10 минут. Что для меня не маловажно так как я готовлю с утра на всех, а на себя не хватает... (каждый день готовлю на всех 4рех камфорках.. а на мою еду места не хватает...)
2-е. Кушать утром организм привык уже и требует. Из за етого самопроизвольно рука тянется за чем то чтоб перебить апетит.
3-е. Хоть я и не люблю овсянку но она реально помагает утолить голод на долго. Также по желанию можно ведь купить мюсли с разными составляющими, что упростит прием овсянки и уразнообразит микроелементами.
Вывод иду покупать так как закончилась давненько... А завтра завтрак у меня будет мюсли...

Обед
Суп+компот+банан
Перекус
запеченные крылышки 3 шт+грудка запеченная 0,5 шт.
Ужин
2 яблока +компот

ДЕНЬ 20!
+100...
Завтрак
мюсли+мед+кофе с молоком
Обед
Суп+компот
Ужин
Голодной себя не чувствовала потому я придумала себе коктейль
клубника мороженная +молоко горячее+мед 0,5 ч. л = взбить блендером
вкуснятина.

ДЕНЬ 20!
отчвес -600
Завтрак
Вода на тощак
мюсли+мед.

Овсянка рулит... хоть и нелюблю ее... но отвращения не питаю.
Завтра важный день отчет за 10 дней хотелось бы еще б сбросить хоть немного. Также параметры интересно я уменьшилась или нет?
Обед
суп+компот
перекус
яблоко +банан
ужин
немного жаренной рыбки.
смузи клубника+молоко+мед.

Продолжение тут с отчетом
https://www.stranamam.ru/post/11060473/

Предыдущий пост тут
https://www.stranamam.ru/post/10979903/