Мой личный опыт

После родов я решила вернуть форму по-быстрому. Нашла в интернете кучу полезной инфы и записалась в спортзал. У меня было КС, но уже через месяц я занималась пилатесом. Старалась сильно не грузить свое больное брюшко и все упражнения делала "по любви, а не через силу".

Разработала сама для себя специальную систему питания. Кстати, все диеты для кормящих расчитаны именно на то, что бы прекрасно себя чувствовать и при этом не набирать. Исключается жирное, сдобное, копченое, сильно соленое и сладкое. Неполезные шоколадки заменяются на сухофрукты.

При этом пользу получают и мама и ребенок. У ребенка не было от такой моей еды газиков, поэтому я высыпалась. Чем очень довольна.

Обязательно надо пить много воды. Она притупляет чувство голода. 1,5-2 л в день - это для меня закон уже много лет. Так же порции должны быть не больше 350 гр. Еда должна быть сбалансированной. И главный противник всех хороших фигур - это голод. Вы не поверите. Но результат будет более ощутимым, если в неделю сбрасывать не 10 кг, а всего до 1 кг. Только медленно и длительно. Сброс веса - это не однократная акция "не жрать". Иначе все вернется с друзьями.

И спорт. Это обязательно, хоть по 20 мин в день. Но регулярно. Тогда можно прийти в форму за 2-3 месяца. Главное, все делать с удовольствием и не насиловать себя непосильными тренировками и голодовками. Себя надо любить, даже худея.