Моё меню для раскрутки метаболизма.
Всем-всем привет 
Сейчас набросаю менюшку согласно закромов Родины, т. е. моих холодильников и шкафчиков
1 Фаза:
1-ый день:
З - овсянка на воде + груша + цикорий
П - яблоко
О - отварная гречка с овощами и курогрудью (типа плова) + салат из огурцов-помидоров+половинка груши
П - арбуз
У - тоже, что и на обед, без груши.
2-ой день:
З - овсянка на воде + апельсин + цикорий
П - яблоко/груша
О - отварной рис + форель речная на пару + салат из капусты + какой-нибудь фрукт, может киви или апельсин
П - арбуз
У - доедаю обед без фрукта))
2 Фаза:
1-ый день:
З - белковый омлет с грибами
П - жареная на сухой сковороде курогрудь
О - суп на курином бульоне с овощами и куриным мясом + салат из огурца, капусты и болгарки
П - снова жареная курогрудь
У - рагу из курогруди с овощами в мультиварке (с капустой, перцем, кабачком)
2-ой день:
З - белковый омлет с кабачками
П - паровая куриная котлета
О - навага тушеная с овощами + огурец
П - паровая куриная котлета
У - тушеные куриные желудки с овощами
3 Фаза:
1-й день:
З - ячневая каша с маслом + помидор + груша
П - орехи + морковь
О - гречка с маслом + тушеные желудки с овощами + груша
П- слабосоленная семга
У - рыба с овощами (скорее всего буду делать рыбные котлеты)
2-ой день:
З - гречка с маслом + яблоко + огурец
П - орехи
О - рис + рыба + салат + киви
П - кусочек слабосоленной рыбки
У - фаршированный овощами кальмар + овощной салат
3-ий день:
З - каша с маслом + фрукт + овощ
П - семечки
О - борщ с мясом + салат + фрукт
П - орехи
У - горбуша с овощами
Пока так. Третю фазу может откорректирую. Посмотрю как по продуктам будет))
Девочки, кто не хочет заморачиваться с разнообразием - можно есть одни и тоже в каждый день фазы. Я так и питалась первую неделю. Наварила гречневого типа плова и ела.
Для меня главное - что бы ВСЕГДА в холодильнике была еда как минимум на 1 день. Что бы не думала, что буду есть. Иначе в рот летит всё!!! Это касается меня не только в диетные дни, но и вообще. Если нет полезной еды, накидаюсь всякой всячиной. От этого и вес мой лишний!!
Сейчас набросаю менюшку согласно закромов Родины, т. е. моих холодильников и шкафчиков
1 Фаза:
1-ый день:
З - овсянка на воде + груша + цикорий
П - яблоко
О - отварная гречка с овощами и курогрудью (типа плова) + салат из огурцов-помидоров+половинка груши
П - арбуз
У - тоже, что и на обед, без груши.
2-ой день:
З - овсянка на воде + апельсин + цикорий
П - яблоко/груша
О - отварной рис + форель речная на пару + салат из капусты + какой-нибудь фрукт, может киви или апельсин
П - арбуз
У - доедаю обед без фрукта))
2 Фаза:
1-ый день:
З - белковый омлет с грибами
П - жареная на сухой сковороде курогрудь
О - суп на курином бульоне с овощами и куриным мясом + салат из огурца, капусты и болгарки
П - снова жареная курогрудь
У - рагу из курогруди с овощами в мультиварке (с капустой, перцем, кабачком)
2-ой день:
З - белковый омлет с кабачками
П - паровая куриная котлета
О - навага тушеная с овощами + огурец
П - паровая куриная котлета
У - тушеные куриные желудки с овощами
3 Фаза:
1-й день:
З - ячневая каша с маслом + помидор + груша
П - орехи + морковь
О - гречка с маслом + тушеные желудки с овощами + груша
П- слабосоленная семга
У - рыба с овощами (скорее всего буду делать рыбные котлеты)
2-ой день:
З - гречка с маслом + яблоко + огурец
П - орехи
О - рис + рыба + салат + киви
П - кусочек слабосоленной рыбки
У - фаршированный овощами кальмар + овощной салат
3-ий день:
З - каша с маслом + фрукт + овощ
П - семечки
О - борщ с мясом + салат + фрукт
П - орехи
У - горбуша с овощами
Пока так. Третю фазу может откорректирую. Посмотрю как по продуктам будет))
Девочки, кто не хочет заморачиваться с разнообразием - можно есть одни и тоже в каждый день фазы. Я так и питалась первую неделю. Наварила гречневого типа плова и ела.
Для меня главное - что бы ВСЕГДА в холодильнике была еда как минимум на 1 день. Что бы не думала, что буду есть. Иначе в рот летит всё!!! Это касается меня не только в диетные дни, но и вообще. Если нет полезной еды, накидаюсь всякой всячиной. От этого и вес мой лишний!!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Моё меню для раскрутки метаболизма.
Тэги: раскрутка метаболизма, меню
| Всем-всем привет Сейчас набросаю менюшку согласно закромов Родины, т. е. моих холодильников и шкафчиков 1 Фаза: 1-ый день: З - овсянка на воде + груша + цикорий П - яблоко О - отварная гречка с овощами и курогрудью (типа плова) + салат из огурцов-помидоров+половинка груши Читать полностью |
| +69 |
МамаБосс
|
90 комментариев |
Комментарии
Питание совершенно не безуглеводное. Только 2 дня второй фазы.
Мы с понедельника на неё собираемся с девочками. Присоединяйтесь
надо попробовать...
https://www.stranamam.ru/post/10286819/#com77226576
весов нет( - но неделю назад важилась - было 78кг ( хотя думала что больше)))
завтрак : овсянка + типа чай из свежей малины)
перекус будет арбуз
у меня вопрос - а овсянку можно с другими хлопьями мешать? например : ржаные-ячменные? а то я овсянку в чистом виде..ну не очень люблю...( обычно варю по утрам смесь хлопьев :овсянка-ячмень-рожь) - а пшеницу нельзя...пришлось чистую овсянку купить...
мы тут собрались )) https://www.stranamam.ru/post/10286819/
Я хотела нафаршировать перчики говядиной с грибами и кабачком на вторую фазу. Получается можно?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: