День 30. Ваше задание: Находим контролера
Для того чтобы вы не сдались на полпути и сделали заботу о себе привычкой, нужна не только внутренняя мотивация, но и внешняя! Прекрасно, если вы сами хорошо понимаете, как важно для вас сегодня лечь в 23 вечером и встать в 6 утром (для того, чтобы наладить свой режим дня). Но вот когда дело доходит до действия, и на часах 23.30, а вы все еще не в постели, то становится ясно, что внутренней мотивации не всегда бывает достаточно. Читать далее»

День 29. Ваше задание: ищем вдохновение для новых побед
Часто мы склонны вести счет своим проблемам и неудачам. Но это в корне неправильно! Это не придает нам сил для действий, это отбирает их у нас. Поэтому давайте сегодня пересчитаем все наши победы, положительные качества и успехи и похвалим друг друга, ОК?
Давайте перестанем сетовать и просить, а просто поблагодарим Бога, судьбу, вселенную за все хорошее, что нам дано! Читать далее»

День 28. Ваше задание: создаем вдохновляющий рекламный ролик
Для того чтобы у вас всегда была мотивация меняться к лучшему и наполнять себя, я предлагаю вам сегодня «создать» для себя привлекательную картинку будущего, которое вы сможете построить благодаря регулярному восполнению сил и заботе о себе.
Возьмите лист бумаги, ручку и выполните очень приятное и интересное упражнение.
Представьте себе, что ваш источник сил полон до краев. Читать далее»

День 27. Ваше задание: еще раз анализируем свою наполненность
С начала прочтения книги уже прошел почти месяц. Вы уже точно начали наполнять свой источник сил и заботиться о себе. Сегодня вам пора проанализировать свою наполненность, чтобы понять, что у вас уже хорошо получается. А также понять, куда двигаться дальше, чтобы наполнять свой источник сил гармонично.
Мы снова будем с вами использовать колесо баланса. Вы можете скачать шаблон колеса баланса на сайте книги: mamaenergy.org. Читать далее»

День 26. Ваше задание: помогаем детям и мужу заботиться о себе
Подумайте и ответьте на вопросы ниже:
1. Какие проблемы в восполнении сил и внутренних ресурсов есть у моих детей? Как бы я оценила наполненность источников сил моего ребенка (тело, душа, сердце, разум).
2. Что я могу изменить в организации дня и недели ребенка для того, чтобы помочь ему регулярно наполнять его источник сил?
3. Какие проблемы в восполнении сил и внутренних ресурсов есть у моего мужа?
4. Читать далее»

День 25. Ваше задание: Списки дел любви для мужа и детей
1. Как именно наполняется ваш сосуд любви?
2. Какие именно действия ваших близких людей передают вам их любовь?
3. Составьте два списка «дел любви» для мужа и детей (идеи относительно того, что может сделать ваш муж, чтобы выразить вам свою любовь на вашем языке любви).

День 24. Ваше задание: Мотивация просить о помощи
Подумайте и ответьте на вопросы ниже:
1. Что хорошего появится в вашей жизни, если вам будут помогать больше?
2. Какие возможности появятся в вашей жизни благодаря помощникам?
3. В чем конкретно вам нужна помощь?
4. Какие свои обязанности вы бы хотели и могли делегировать помощнику?
5. Какая помощь вам нужна для того, чтобы регулярно заботиться о своем источнике сил?

День 23. Ваше задание: Формулируем вежливые просьбы о помощи
1. Подумайте и запишите на листе бумаги все, что вам не нравится в ваших обязанностях. Выпишите все-все, что вас каждый день напрягает и выводит из себя. Вот здесь сейчас вы можете жаловаться! Излейте душу и все ваше недовольство на этот лист бумаги (он стерпит).
2. Читать далее»

ДЕНЬ 22. Ваше задание: Привязываем дела по заботе о себе к календарю
В одном из прошлых заданий я просила распределить ваши списки по заботе о себе на такие категории:
1. Срочные и горящие дела (визит к врачу, нормальный сон…).
2. Ежедневные дела (приведение себя в порядок с утра, дневной сон…).
3. Еженедельные дела (встреча с подругой, занятия в тренажерном зале…).
4. Ежемесячные дела (1 день в одиночестве, поход в парикмахерскую…).
5. Ежегодные дела (отпуск, курс массажа…). Читать далее»