ДЕНЬ 30!

День 30. Ваше задание: Находим контролера

Для того чтобы вы не сдались на полпути и сделали заботу о себе привычкой, нужна не только внутренняя мотивация, но и внешняя! Прекрасно, если вы сами хорошо понимаете, как важно для вас сегодня лечь в 23 вечером и встать в 6 утром (для того, чтобы наладить свой режим дня). Но вот когда дело доходит до действия, и на часах 23.30, а вы все еще не в постели, то становится ясно, что внутренней мотивации не всегда бывает достаточно.
Именно поэтому хорошо, если у вас есть контролер, перед которым вы взяли обязательство ложиться и вставать в нужное вам время. А еще лучше, чтобы этот контролер регулярно связывался с вами и узнавал, как идут ваши дела и следуете ли вы вашему новому распорядку дня. Ага, и еще пообещайте вашему контролеру, что он сможет оштрафовать вас за невыполнение обещания или наградить, если вы будете умницей и будете строго следовать вашему плану по приобретению новой привычки.

Поэтому ваше задание на сегодня – найти партнера-контролера, который станет для вас еще одним «рычагом» для осуществления позитивных перемен. К примеру, это может быть:

• ваш муж (спрашивает вас каждый день, штрафует урезанием бюджета на одежду и награждает совместным походом в кино);

• подросший ребенок (зорко следит, чтобы вы «не сбились с пути», и, если вы проштрафились, то получает от вас оговоренную сумму денег или же награждает вас подарком-сюрпризом на ту же сумму денег);

• подруга (звонит вам каждый день и узнает, что именно вы сделали сегодня для себя; если вы проштрафились – вы сидите с ее детьми на выходных, если вы «выиграли», то она забирает ваших детей на выходные);

• или читательница этой книги, такая же, как и вы, старающаяся научиться заботиться о себе (вы можете познакомиться на сайте книги: mamaenergy.org)

А еще я рекомендую вам подключить ваших друзей в соцсетях! Если они узнают о том, что вы изучаете сейчас книгу-тренинг и выполняете задания, у вас появится источник внешней мотивации не бросить это дело и не сдаться. Ведь ваши друзья вас спросят: «Ну, как там твои задания и обучение? Какие результаты?». Публичные обязательства, даже взятые перед виртуальными друзьями, – это мощный двигатель вашего прогресса! Обязательно используйте этот «рычаг» для того, чтобы придать себе сил и постоянства в работе над заданиями по приобретению новых привычек.

Расскажите, кто стал вашим партнером и как именно он будет вас контролировать и награждать. Жду ваши отчеты на сайте книги: mamaenergy.org.