Я стала мамой!!! Что дальше?
Один из самых основных вопросов, который мучает женщин после родов – как избавится от лишнего веса.
Я хочу поделиться с вами простыми советами ... Не думаю, что расскажу то, о чем до меня никто никогда не говорил. Но я очень надеюсь, что ко мне, как к женщине, которая прошла через все это и достигла определенных результатов, прислушаются. И если мои простые советы кому-то помогут, я буду очень рада.
Не увеличивайте порции
Бытует мнение, что «если нас теперь двое, то есть нужно за двоих». Многие женщины, начинают заметно прибавлять в весе именно из-за него. Что касается меня, то я просто следила, чтобы продукты были свежими и полезными, чтобы мое молоко было максимально питательным. Я не увеличивала порции в 2 раза, как это делают некоторые. Смотрите сами: разве может Ваш крохотный малыш усвоить «лишние» тарелку супа, порцию салата или 3 куриные ножки?
Выбирайте «правильную» пищу
Если передо мной стоял выбор: кусочек пиццы или зеленое яблоко, я выбирала последнее. Не могу сказать, что люблю яблоки, просто яблоки – правильная пища.
Вот некоторые продукты из моего «правильного» списка:
- кисломолочные продукты (творог, кефир)
- крупы (гречка, овес, рис)
- фрукты
- овощи
- сухофрукты
- мясо (на пару)
- рыба (на пару)
- зелень
Главный принцип, которым я руководствовалась в питании – разнообразность и умеренность
Моим неизменным помощником в восстановлении фигуры стал рис. Рис с соевым соусом, с зеленым горошком, с капустой брокколи, с куриным бульоном … вариантов, на самом деле много. Открою свой маленький секрет: я ела блюда из риса при помощи китайских палочек. Во-первых, это доставляло мне эстетическое удовольствие, а во- вторых, я наедалась меньшим количеством пищи. Многие думают, а как же тортики и прочие сладкие удовольствия? Я ела сладости, но не злоупотребляла ими, и только с утра, до 12:00.
Ни дня без физической нагрузки
Вы сбросите лишний вес, если будете правильно питаться, но про состояние кожи тоже забывать не стоит, да и животик не пропадет сам собой. Нет времени ходить в спортзал? Я Вас понимаю, у меня его тоже не было. Как я справилась? Очень просто.
1. Я качала пресс. Казалось бы, все просто, но не все следуют этой простой истине. 15-20 минут в день: утром или вечером. Попробуйте. И уже через неделю вы почувствуете результат.
2. Я делала упражнения с коляской. Каждый день во время прогулок коляска была мне надежной опорой. Попробуйте. Встаньте перед коляской и поднимайте ноги в стороны и назад следующим образом: сначала 30 раз в сторону левую ногу, потом правую; затем 30 раз отводите назад левую ногу, потом правую. Результат потрясающий! Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Я делала выпады. На мой взгляд, нет лучшего упражнения для мышц ног и ягодиц! На улице я делала по 30-40 выпадов на каждую ногу. Дома можно брать небольшие бутылочки с водой в качестве утяжелителей.
Массаж
Сила массажа просто чудотворная! Времени ходить по салонам или к профессиональному массажисту у меня не было. Я делала массаж сама. Каждый день перед сном минут 20 я делала себе массаж ног от бедер до стоп. По праздникам массаж стоп мне делал муж.
Ну вот, наверное, и все. Благодаря таким простым вещам я восстановила свою фигуру после родов за 7 месяцев! Самое главное, что я хочу посоветовать молодым мамочкам – не лениться, и тогда все получится!
Сейчас я стройная, подтянутая, и у меня подрастает удивительная дочурка – Любушка, которую многие принимают за мою младшую сестренку.
С уважением,
Галюжина Анна
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я стала мамой!!! Что дальше?
 |
Один из самых основных вопросов, который мучает женщин после родов – как избавится от лишнего веса. Я хочу поделиться с вами простыми советами. .. Не думаю, что расскажу то, о чем до меня никто никогда не говорил. Но я очень надеюсь, что ко мне, как к женщине, которая прошла через все это и достигла определенных результатов, прислушаются. Читать полностью |
| +80 |
Мамашко
|
69 комментариев |
Комментарии
а это писала моя подружка.
это ее реальная фотография с дочкой
Аня Артеева ... Вышла замуж и стала Галюжиной.
У них прекрасная семья и замечательная дочка - Любочка
я как-то раз скидывала 12 кг (работала на кондитерской фабрике)
И ничего ... за 3-4 месяца стала стройняжкой ... могу сказать одно - самое главное, что нам мешает - наша лень!
вот .. .какт олько я посмотрела на себя в зеркало ... и подумала с ужасом, вот это жопа!!! ... после того, как я ревела все выходные ... и ела жареную картошку ... с пн я взяла себя в руки ... и, вроде, ттт, все отлично!!!
а так лень конечно!!! но мы должны быть выше ) и ближе к своим целям!
Дикая, а выпады ... это так: просто стоите и делаете шаг вперед, чтобы у шагнувшей ноги был угол примерно в 90 градусов
и так поочередно шагаете вперед ... еще очень хорошо - подниматься по лесенкам (вот я живу на 5 этаже ... думаю. после родов быстро в форму приду
кто-то после родов поправляется
Destina, если Вы не знакомы с лишним весом - я искренне рада за Вас!!! Это здорово!
Для большинства женщин - это реально проблема.
мы с этой девочкой вместе легкой атлетикой занимались
да, я тоже слышала, после 30-40 минут аэробной нагрузки, если я не ошибаюсь, начинает сжигаться жир ...
1. не лениться
2. правильно питаться и поменьше
3. верить в себя!!!
и тогда стройность, легкость и уверенность Вам обеспечены
знаеете, когда я худела ... мне было очень сложно ... я очень люблю чипсы, но их просто нельзя есть ... я каждый раз. когда я заходила в магазин за кефиром, стоя в предкассовой зоне я боролась со своим желаинем взять маааленькую пачечку ...
но я не брала!!! я говорила сееб: что тебе важнее, 5 минут удовольствия преед телевизором, или постоянные восхищенные взгляды мужчин на пляже???
и вот так .. .уговаривала себя не есть лишнего и вредного!!!
из питания - кашки, салатики, молочка, яблоки ...
О малыше конечно нужно думать! Я же не спорю
кому интересно мой пост как я похудела на раздельном питании,совместимость продуктов и чем грозит не правильное питание
https://www.stranamam.ru/post/524294/
сама с сегодняшнего дня решила сесть,ато лишняка набралось
кому интересно мой пост как я похудела на раздельном питании,совместимость продуктов и чем грозит не правильное питание
https://www.stranamam.ru/post/524294/
↑ Перейти к этому комментарию
питайтесь ,кто не даёт
у нас все знакомые знают что надо приготовить,а вообще можно есть просто мясо,я думаю в каждых гостях будет на столе мясо(утка,шашлык) или картошка с салатом(венигрет,огурцы,помидоры,капуста и т.д.)
что значит доказывать кому-то?Вы хотите быть здоровым человеком и вы это делаете для себя ,а не для дяди!
\
а зачем приучаться к не правильной пище ,если вы привыкли уже есть правильно?
поэтому я выбрала другой путь
↑ Перейти к этому комментарию
если человек хочет действительно похудеть,то он откажется от пищи которую есть нельзя!
я не настаиваю не на чем.
Действительно, каждый человек выбирает то, что ему ближе и удобнее
Мамашко- мне и думаю большинству будет удобней всю жизнь питаться всем по не многу, а остальные пусть выбирают
у меня в 14 лет была такая проблема !
и добрый братик прикололся, сказал кушать хлеб с медом на ночь ... через полгода кушаний ... он меня обзывал беконом, перевязанным веревочками
а вообще - радуйтесь!!!
Вам 24, если я не ошибаюсь.... короткие юбки, 42 размер, наверное?
Эх ... да, было время ... курс первый. наверное, и я носила мини и облигончики ...
это сейчас уже думаю ... идет мне или лучше ножки прикрыть, а раньше, чем короче - тем лучше
↑ Перейти к этому комментарию
ситуации разные бывают. Я знаю женщин, которые едят больше мужа раза в 3 ... еле, простите, в дверь пролазят, и говорят "у меня после родов нарушился обмен веществ" ... ничего не предпринимают и сидят, едят, поправляются ...
я про такие запущенные случаи ...
мы должны оставаться стройными, изящными, желанными и любимыми!!!
Нам нужно следить за собой
а потом купила в аптеке присоску такую для массажа и ей водила по ногам туда-сюда .. .ноги после этого краснюююючие, горяяячие, т.е. кровообращение раза в 3, наверное, увеличивается ... обменные процессы в разы быстрее начинают протекать .... и лишняя жидкость уходит ...
вот с этой чудо-баночкой ... кожа очень изменилась ... прям на 3-4 раз я почувствовала. что есть результат ...
сначала я чуть не плакала от боли .. .а потом привыкла ... главное - не лениться, а то можно забыть. пропустить ... а эффект достигается лишь при постоянном и комплексном воздействии: питание, нагрузки физические и массаж.
Удачи Вам! если что - спрашивайте!!!
ООО!!! ОСНОВНОЕ!!!
ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ ПОНАЧАЛУ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ СБРОСИТЕ ПАРУ КГ, ВЫ НАЧНЕТЕ РПИБАВЛЯТЬ - НЕ ПУГАЙТЕСЬ ... В СВЯЗИ С ФИЗ НАГРУЗКАМИ У ВАС СЛЕГКА ПРИДУТ В ТОНУС МЫШЦЫ, Т.Е. СТАНУТ БОЛЕЕ ПОДТЯНУТЫМИ ... А Т.К. МЫШЦЫ ВЕСЯТ БОЛЬШЕ ЖИРА, ТО ВЫ МОЖДЕТЕ ПОПРАВИТЬСЯ ... ЭТО НЕ СТРАШНО .. .НЕДЕЛИ ЧЕРЕЗ 2 ВЕС БУДЕТ УМЕНЬШАТЬСЯ, Т.К. МЫШЦЫ БУДУТ ВЫТЕСНЯТЬ ЖИР ...
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ! БАНОК ИЗ МЫШЦ У ВАС. КОНЕЧНО. НЕ БУУДЕТ
самое основное ... что я не считаю это диетой
Я уже через неделю почувствовала легкость ... т.е. по одежде вне еще было в пору. а вот ... животик уменьшился ...
Со всем согласна!!!!!!
Действительно - главная причина лишнего веса - ЛЕНЬ-матушка!!!!!!!
Даже при наличии ребенка маленького - время всегда можно найти, а ленивые - отмазку придумают по-любому!!
После 1-ых родов я в форму пришла, вернула свой прежний вес добеременный - за 3 месяца!!!!!
Сейчас сынуле 6 месяцев - НО мне надо скинуть ещё 5 кг!! Но для меня они "раз плюнуть", надо собрать волю в кулак и посократить употребление сладкого (я "ужасная" сладкоежка ) и увеличить физ.нагрузку...Я-то не против, но каждый раз как принимаюсь за пресс-обруч-степпер-велотренажер - муж с придыханием - "Опяяяять худеешь !!!!!" По ходу - его всё устраивает , и комплименты о красоте каждый день, и постоянно говорит, что надо ещё поискать 30-летнюю с 2-мя детками и с такой фигуркой, и каждый раз вечерком приносит пирожное или что-то подобное сладенькое, ведь знает, гад, что я сладкоежка и на мои удивленные вот такие глаза говорит - я тебя такой люблю ещё больше, хватит худеть, и так одни кости
Вот как-то так, плюс в последнее время я опять вернулась к вязанию, и вот вместо того, что педали-обруч крутить-пресс покачать - лишнюю минутку сижу вяжу
если мужа все устраивает - это просто отлично!!!
но важно, чтобы вы и себе сами нравились
какой он у вас милый! не от каждого такие добрые слова услышишь
Мужчины наше "похудение" воспринимают весьма специфично ... Я стараюсь своему не показывать. что на диете .. .просто говорю - нет аппетита
вязание - отличная штука!
все никак не могу добраться до крючка
ну про лень - понятно, а почему некогда???
мы вот вязали недавно с девочками он-лайн https://www.stranamam.ru/post/928769/
и вот за чем сейчас занята https://www.stranamam.ru/post/947488/, а в голове ещё уйма идей и заочное вязание их
ну как-то нет времени ... мы сейчас ремонт делаем, к свадьбе готовимся, еще у нас собачка крупная - лабрадор, работаем оба ...
вот вчера после работы в ОБИ двери смотрели, потом в икею - распродажа посуды ... потом зал банкетный смотреть, потом с собакой погулять. покушать полегкому, помыться ... то, се ... и уже второй час ночи ... ( и так каждый день практически ...
то в леруа за ламинатом или обоями, то ротбант на 5 этаж в квартиру перерть (не мне, конечно), то сантехннуку выбирали, то кухню заказывали, то плитку в ванную ... в общем ... крутимся, как белки
с собакой толком некогда гулять ...пока он гуляет. я готовлю кушать ...
вооот.
если есть совет по экономии на чем-нибудь времени
а то мне суток не хватает! и Время летит так быстро ...
а еще по врачам гоняю
Со всем согласна!!!!!!
Действительно - главная причина лишнего веса - ЛЕНЬ-матушка!!!!!!!
Даже при наличии ребенка маленького - время всегда можно найти, а ленивые - отмазку придумают по-любому!!
После 1-ых родов я в форму пришла, вернула свой прежний вес добеременный - за 3 месяца!!!!!
Сейчас сынуле 6 месяцев - НО мне надо скинуть ещё 5 кг!! Но для меня они "раз плюнуть", надо собрать волю в кулак и посократить употребление сладкого (я "ужасная" сладкоежка ) и увеличить физ.нагрузку...Я-то не против, но каждый раз как принимаюсь за пресс-обруч-степпер-велотренажер - муж с придыханием - "Опяяяять худеешь !!!!!" По ходу - его всё устраивает , и комплименты о красоте каждый день, и постоянно говорит, что надо ещё поискать 30-летнюю с 2-мя детками и с такой фигуркой, и каждый раз вечерком приносит пирожное или что-то подобное сладенькое, ведь знает, гад, что я сладкоежка и на мои удивленные вот такие глаза говорит - я тебя такой люблю ещё больше, хватит худеть, и так одни кости
Вот как-то так, плюс в последнее время я опять вернулась к вязанию, и вот вместо того, что педали-обруч крутить-пресс покачать - лишнюю минутку сижу вяжу
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: